dieta

Hej, Potrzebuję pomocy, a dokładniej, żebyście pomogli mi z ułożeniem diety na spalenie tkanki tłuszczowej. Na początek, moje wymiary: wzrost - 182 cm waga - 93kg wiek - 24 lata To, co poniżej wklejam, dostałem od trenera u którego kupiłem dietę jakiś czas temu. Efekty były dość słabe, po miesiącu spadł 1kg. Czy coś zmieniać? Macie jakieś fajne [...]

Żaden środek nie zmotywuje Cię do treningu Dbaj o nawodnienie Może dieta źle zbilansowana?

Formy na wakacje już nie zrobisz ;-) Nic o tobie nie wiadomo- napisz jak wygląda twoja dieta i treningi

[...] produktów typu mięso, jajka, ryby, podroby, rośliny strączkowe, orzechy, kasze... Nabiał też, ale nie bardzo dużo. W dziale Junior jest zbiór linków, jak powinna wyglądać dieta i trening młodego człowieka. Trudno ułożyć dietę, bo każdy rośnie i rozwija się w swoim tempie i łatwo się pomylić co do potrzebnej ilości składników - więc jeśli nie [...]

bez trzymania w ryzach jedzenia nie zrobisz dobrego progresu . W wiekszosci przypadkow dieta nie oznacza wywalania do gory nogami naszych nawykow zywieniowych. Trzeba sie skupic na fundamentach, kcal i makro skladnikach oraz jakosci pozywienia.

Sforciu jako debiutant ,aż głupio mi to napisać, bo wyjdzie za duży lukier ale streszczając. :-) DT prowadzenie skala 1-10 10 -Wyważenie -10 -Uroda 9,5 ponieważ dziewczynom nie można za dużo pokazać. :-) - Dieta 11/10 -Skromność -10 - Trening 9,5 -Przyrządzenie posiłków 10000/10 pozdrawiam na serio miło takie DT się ogląda. Powodzenia .

Jak wyleczę nadgarstek to i w moich treningach na stałe zagości MU, tyle że na kółkach, bo zamontowałem w domu na suficie :-) Przeczytałem kilka stron książki Dieta ketogeniczna dr Fife'a i z ciekawości chyba zaopatrzę się w olej kokosowy. Zaraz poszukam gdzie najtaniej można go dostać. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-23 14:36:34

Na początek ankieta : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 129 -udo: 65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: Ile się da -węglowodany: max 1-1,5 g na kgmsc -tłuszcz: 1 g na kgmsc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mietki , Cleny , Anavar , sporo czasu wstecz :D 8. TRENING: 5/3/1 + Aero lub [...]

[...] dziękuję wszystkim zaglądającym i dającym rady odnośnie diety,treningu czy po prostu życia :-) Zawsze jesteście mile widziani tak samo jak wasze komentarze };-) Ogólnie dieta i trening na wielki plus.Nogi nie puchną,znik cellulit,lepiej się śpi,mniej człowiek nerwowy chodzi :-D Data 08/05 14/05 20/05 28/05 05/06@ 09/06 [...]

23.06.2016 - Treningowy Dzisiaj trening A: Rozgrzewka 1. Hip Trust 4 x 15 3011 25kg x 15/35kg x 15/ 45kg x 15/55kg x 15/ 65kg x15 2a. Back Squat ATG 4x10 3010 25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/ 2b. DB shoulder press 4x 10 3010 7.5kg x 10/7.5kg x 10/7.5kg x 10/7.5kg x 10/ 3a. Leg Curl 3x 10 4010 55kg x 10/55kg x 10/55kg x 10/ [...]

Witam wszystkich, miałem nie zakładać konta, ale muszę się przekonać czy trening będzie odpowiedni ;) Za miesiąc zaczynam trening czysto masowy, obecnie kończę redukcję (jeszcze 2-3 tygodnie i potem lekki trening z własną masą, żeby troszkę odpocząć). Co do diety to jest już mniej więcej ułożona, w przedziale 2200-2500kcal. To akurat w tym temacie [...]

Dostep mam do kazdego środka ale cena tez gra rolę. Przygotowuje sie do zawodów. Błagam o nie zadawanie pytan:jak dieta? :)

23.06.2016 DT Siema ! Dzisiaj dałem czadu na treningu. Ćwiczyłem na czczo, ale nie czułem zbyt dużego głodu. Ćwiczyło się bardzo dobrze, lubię poranne treningi, przyjemnie mi się potem w pracy siedzi 8-) PUSH 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x12-8 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos górny 3x15-10 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 4. [...]

Nie brałem no i nie mam zamiaru, clen tak samo dla mnie z miejsca odpada, a tłumaczenie się opornym organizmem jest jak tekst rodem od amerykańców którzy wagą dorównują małemu fiatowi :D Wyraziłem tylko swoje zdanie i nie zabraniam nikomu tego brać, ale moim zdaniem jeśli czas nie goni to lepiej np test+t3 i manipulacja dietą co jest po prostu [...]

to ma wyniki z przed cyklu mogłeś zrobić jeszcze teraz jak wygląda prl choć jak problemów z libido nie ma to bym obstawiał ,że za dużo oczekujesz od propa dieta też kuleje - robisz redukcję i piszesz węgle różnie???

Dieta bez mięsa jest dla większości ludzi trudniejsza, niż dieta z mięsem. Nie jedząc czerwonego mięsa warto jeść ryby i wątróbkę, ale poza tym inne źródła białka - strączki, orzechy, nasiona. Jest to poza tym droższe.

Witam Panowie, 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem :/ -udo: nie wiem :/ -talia: dużo poszło więc podejrzewam że ok. 85 lub mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 krótkie (meta i prop) 1 długi głownie test i 2 [...]

Witam Panowie ! Wstawiam ankietę na początku, tabelka się nie wkleja ... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 52 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x/tyg split 9. CEL CYKLU: [...]

22.06 Dnt Szybka wypiska z wczoraj i lecę na trening..., W pracy znów lecę systemem 12/14h, a potem wolne itd.., więc treningi co drugi dzień i gotowanie na wieczór obiadków.., Nawet mi to odpowiada..., rano przed zmianą będą jakieś interwały bądź normalny trening siłowy wpadał.., Waga dziś poniżej 70 o całe 0,6 kg.. W pasie [...]

trening bez diety nigdy nie przyniesie dobrych rezultatów, nie musisz przestrzegać diety sportowca, która faktycznie jest o wiele bardziej wymagająca niż dieta na zwykłe zrzucenie kilogramów. Wszystko zaczyna się od kuchni. Najpierw musisz wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne, dopasować je do swojego trybu życia i sciąc ok 500 kcal od niego, [...]