dieta

ta ankieta cos nie dziala jak zaznaczylem1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 bez przerw wiekszych 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12tyg, wino 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] sie zmienic i w czasie normalnych treningow z roznych powodow - odwodnienie, niedobory bialka lub ogolnie zbyt maly bilans energetyczny albo przetrenowanie. Zweryfikuj swoj plan i zastanow sie czy nie ulozyles go zbyt osstro jak na powrot do cwiczen po przerwie. Przyczyn moze byc kilka: przetrenowanie, zła dieta, zbyt mało plynow w ciagu dnia.

Zaczynaj od nowa. Jezeli zalezy Ci na zrzuceniu troche "ciala" z brzucha, to pamietaj, ze najwazniejsza jest dieta i aeroby bardzop wazne! Ale jak dla mnie to i tak lepszym treningiem jest ABSII Pozdro i duzo wytrwalosci zycze (bedize Ci mocno potrzebna przy tym treningu... )

mozesz sobie wrzucić kreatynę, bcaa, zma i ewentualnie gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, jeśli masz, bo rozumiem, że dieta jest?

ma sens! obecnie jestem na enanie w 18 tyg i naprawde nie mysle o zakonczeniu cyklu.DIETA+trening+test wszystko w tel kolejnosci i zdzialasz bardzo wiele.pozd.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g/ na kg -węglowodany: 2-3 g ( Trochę ostatnio przycinam i zwiekszam ) -tłuszcz: 3g / kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. [...]

Z dietą nie będzie problemu, bo źródła białka z których będzie korzystał to: piersi, tłuste ryby, jajka, czasem mięso czerwone węglowodany: głównie ryż, makaron, ziemniaki tłuszcze: tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, żółtka jaj, oliwa. Do każdego posiłku warzywa. A coś z suplementacji polecasz? Bcaa, kompleks witamin i minerałów, [...]

ja zawsze pisze dieta w miarę :) bo bym musiał zliczyć wszystko i zobaczyć ją pod kątem dostarczenia wszystkich makro i mikroelementów :) na 1 rzut oka się nie da ewaluować tylko ogólne rad ok powodzenia :)

Czysta masa to dieta, biegać przed treningiem 12-15 min to można w celu rozgrzewki, więc jeśli nie masz jakiegoś konkretnego celu w dołączaniu biegania do treningu to pilnuj diety i ćwicz normalnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-30 15:36:01

Wrzuc najlepiej diete do oceny w dziale dieta. Zalezy co to za posilki. Jak sie uprzesz to mozesz zrobic zapotrzebowanie z kurczaka i ryzu ale nie dostarczysz witamin i mineralow i innych dupereli dlatego dla zdrowia staraj sie miec zroznicowana diete. Dla mnie najprostszym sposobem jest ukladanie nowej diety co miesiac, kiedy zaczynaja mi sie [...]

Tak myslalem, ze bedziecie chcieli ankiete ;) puste pola- bo nie wiem. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 razzy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

DeeGenerate ma racje. Najlepszym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej jest dieta - ale niestety jest to też najtrudniejsza sprawa, bo diete tródno utrzymać. Jesli już chcesz się decydować na dopalacze to lepiej zrobisz stosując eca - mniejsze skutki uboczne, mniejsze odwodnienie organizmu. Dawki eca jakie powinno ja stosuje: * dwa razy [...]

[...] mozna jesc duzo bialek i tluszczy ale bez jedzenia pieczywa, slodyczy, ryzu, ziemniakow a nawet owocow slodkich. Do tego L-Karnityna, HMB troche rowerka. No najgorzej z ta dieta (poczytaj gdzies o diecie tluszczowej)- przed treningiem to tam banan albo dwa byly. Ale tluszczyk fajnie spadl a co najwazniejsze wcale nie stracilem sily po cyklu [...]

chyba dobra dieta czy 3 jajka napewno maja 300 g ?? mi sie wydaje ze kolo 150 - 180 g mozesz tran dac Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-04-26 19:58:26

na co ma byc ta dieta?

to na mase dieta?

Nie sadze zeby pomogl Ci zmniejszyc apetyt. Dobrze dobrana dieta i nie powinno byc z tym problemu.

Dieta dzial odzywianie to wszystko co ci jest potrzebne

widac kolejny nabijacz postow. jak nie wiesz nie wypowiadaj sie. co mi da dieta na mase??? nie moge bys za bardzo gruby zeby biegac coraz lepiej i szybciej/??

gajesII Bery napisał co i jak. Nie bedziesz gruby, nie zatłuscisz sie z dobra dieta na mase. POsłuchaj się mądrych ludzi a nie.