dieta

Czyli może być wyj**ka???? Ponoć każdy to sobie chwali bo wielu moich znajomych to bije. I druga sprawa na takim długim cyklu mogę spodziewać się fajnych wyników biorąc pod uwagę, że dieta i trening dopięte będą na ostatni guzik??

Witam prosze o przegladniecie mojej diety celów masowo/redukcyjnych narazie nie posiadam chcem zrobic bilans na 0 i obserwowac jak mój ogranizm zareaguje na regularne spozywanie posiłkow. Nie bardzo wiem jak dobic weglowodany Staż na siłowni:1 rok z dluga przerwa plan treningowy :fbw 3x tyg Współczynnik BF:25% waga: 73 wzrost 184 [...]

Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem linia idzie na równo z żebrami, następnie jest uskok i wybrzuszenie. Chciałoby się dorobić płaskiego :) 2. [...]

No to tak. Od środy wchodzę na prope, bić będę 100mg e2d, długość cyklu mam zaplanowana na 6tygodni. Waga i pas podane, więc nie będę pisać, łapa po redukcji 38cm. Dieta przez pierwszy tydzień 2000kcal, potem dodawać będę po 100 kcal. Trening split z priorytetem na klatkę i barki. Z założenia 4 treningi w tygodniu. Będę codziennie robić [...]

[...] efektem ubocznym. Przy tak dużym wysiłku naturalne jest, że organizm spala więcej. Dużym błędem jest jednak podejście do tego treningu jako treningu na redukcję. Redukcja to też dieta a ograniczając energię przy cross fit odejmujemy sobie siły do pokonywania swych fizycznych barier i trening jest nieefektywny (jeśli mówimy o głównych celach CF).

Witam lejdiski, No i nastala chwila kiedy zdecydowalam sie dolaczyc do Was. Czytam to forum z ukrycia przez okolo 2 lata. Moze najpierw ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia WIEK: 40 (OMG) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie nazwalabym tego stazem ale machaniem sztangielkami okolo 1.5 roku ****PARAMTERY [...]

Witam mam 180 cm wzrostu 83kg 17 lat i prosze ocenić moją dietę. Ogólnie chce nabrać masy mięśniowej i chudnąć dlatego w dni treningowe dieta wygląda jak na załączniku a w dni nietreningowe to samo tylko bez posiłków przed i po trenigowych. Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za bardzo co zjeść między kolacją a posiłkiem bezpośrednio po [...]

no i odzywka bialkowa jest zbedna, nie brakuje Ci bialka, masz tam przynajmniej ze 150g. dieta wyglada kiepsko, zamiast zastanawiac sie nad suplementami lepiej wydaj te pieniadze na jedzenie

dieta b. słaba białka to masz za dużo, a po za tym... ser, ser, ser, nuda, monotonia, kiepskie źródła, nabiał można, ale po co aż tyle, za mało porządnych węgli złożonych (po treningu w ogóle ich nie ma), gdzie warzywa, jakiś owoc około treningowo? gdzie jakieś sensowne tłuszcze? jakie masz zapotrzebowanie w ogóle? przykładowy art z tematów [...]

No to tak .Na siłowni zacząłem ćwiczyć mając 14-lat. Pierwsze lata były ćwiczone bez żadnej wiedzy i z dłuższymi przerwami . Aktualnie z głową i dietą ćwiczę ok 3 lata. Staram się budować estetyczną sylwetkę,ale bardziej interesuje mnie siła.Nigdy nie miałem trenera,ale to już kwestia czasu,możecie podesłać mi jakiegoś dobrego,he. Chciałbym kiedyś [...]

Dla mnie dieta jest bardzo dobra pod względem tym że wkońcu odpuściły mi dolegliwości żołądkowe i jelitowe. Brak gazów, ciężkości na żołądku itp. Natomiast co do budowania mięsni słabo. Może poziom faktycznie poziom białka za mały względem tłuszczu...

[...] wystarczą rozumiem. No i oczywiście w jednym tygdniu wt-A czw-B sb-A w kolejnym na przemian. A jeśli chcę dorzucić trening biegowy? Kiedy go wpisać? W dni treningu siłowego czy nietreningowe? Czy pomożecie mi tutaj ocenić jadłospis czy pisać w dziale dieta? Edit. Co do allachów 3 czy 4x15? Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-26 14:19:29

25.07.16 Siema, od jutra zaczynam robotę także.. pobudka jutro o 4. Nocki też będę robił, zobaczę jak to będzie. Przemęczę się do października, a żeby się trochę odbić od dna :D. Teraz przynajmniej będę musiał maksymalnie wykorzystywać i szanować dostępny mi czas, szczególnie jak mam tyle planów i celów poustalanych. Jednym z nim jest ta o książka [...]

Zbieraj kasę na przyszłość jak nie suple to zawsze sie przyda%-) A jak już poprzednicy napisali, dieta dopieta a reszta to dodatki bez miski najlepsze najbardziej wypasione i pompowane w magicznych reklamach suple nic nie dadzą

Witajcie. Jestem tu nowa, jeśli temat w złym miejscu lub zdublowany proszę o info, na pewno naprawię błąd :) Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem [...]

Cześć, jestem Kacper obecnie mam 16 % tkanki tłuszczowej 20%. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy zażywać bardziej myślę na kreatyną lub przedtreningówką niż nad gainerem czy białkiem. Moje dane poniżej. Jeśli masz hejtować napisz mi to na pw =). Za wszelkie błędy przepraszam jest to moja pierwsza "ankieta". Pozdrawiam ps. sorry za jakość [...]

Chodzi mi, że ze spalaczem zaczynam. Dieta jest od 7 miesięcy, zrzucilem z 84kg na 75kg przy wzroście 174cm i waga od 2 miesięcy stoi. Wizualnie też widać, że jest jeszcze co palic ;)

[...] fascynuje bardziej odzywianiem niz BB), dla innych ktorzy jednak powazniej podchodza do tematu stracony sezon przygotowawczy to spory cios w plecy. Widze ze Kruq sluzy ta dieta, zalozycielowy tematu tez i na tym sie konczy? ostatnio spory hejt na piotriewicza ze wszystkie art kradl od znanych dietetykow, czy BB, na szkoleniach ponoc [...]

ok rozumiem dieta na pierwszym miejscu a tak na przyszłość można tak brać czy lepiej nie ?

Dziś DNT Wpadlo 25 min cardio rollowanie rozciąanie i sauna dieta bez zmian