dieta

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA:94 UDO: TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 4miechy 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do [...]

dieta jest potrzebna ale tez takie gadanie zeby scisle przestrzegac czasu spozywnia, wystarczy jak w ciagu dnia bedziesz zjadal tyle ile masz zapotrzebowania czyli jedz zdrowo.Mowisz ze jestes wysoki chudy szerokie biodra czyli endo-ekto, poradze Ci teraz wedlug mnie dobry i skuteczny sposob na nabranie masy (niestety to nie ebdzie tylko masa [...]

trening i dieta ułożone mam pytanie dotyczące suplementów: jak w moim przypadku podziała połączenie TSE i bcaa? czy poprawie spalanie tłuszczu przy regularnych treningach i diecie?? może samo TSE?

Biorac 200g dziennie starczy Ci na 2000g/200g = 10 dni Biorac 210g dziennie starczy Ci na 2000g/210g = troche mniej niz 10 dni Najwazniejsza jest dieta i trening. Pamietaj o tym. Gainer tylko jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - mirabik w dniu 2007-01-07 23:03:56

Mirabik czyli po 10 dniach mam sie spodziewac przyrostu masy 2/3kg jak to pisali w temacie o tej odzywce? Aha trening mam raczej porzadny, 'kolega' mi dal, cwiczy juz 15 lat wiec raczej sie troche zna. A dieta jak mowilem, nie moge miec dokladnej ale staram sie jak moge.

Post qazara na peb.pl Patrzcie gościa, nawet autora ani linka do zrodla nie podal. Łobuz : http://peb.pl/sport/18674-dieta-masowa-dla-chudzielcow.html Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-01-07 23:10:28

Nie mozna spodziewac sie konkretnych przyrostow. W duzej mierze zalezy to od genetyki. Odpowiednio dobrana dieta i trening dla danej osoby sa bardzo wazne. Nie oczekuj efektow bez odpowiedniej diety i treningow. Przy zle dobranej diecie i nieodpowiednim treningu po tym gainerze spodziewalbym sie przyrostow nie masy miesniowej a raczej [...]

djron niektorzy maja szkole, nauke i inne zajecie i nie maja czasu na zakupy i sprzazadzanie specjalnych posilkow. Moja dieta mniej wieccej ta wyglada: 1. sniadanie, jajecznica/mleko z musli 2. w szkole 4 kanapki 3. po szkole kanapki i jogurt/platki 4. ryz z jakims miesem i saladka 5. to samo co wczesniej 6. jakies kanapki, czesto tez tunczyk

Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3? W szkole [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 100 UDO: nie ćwicze nóg narazie TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk [...]

[...] 200g pieczywo razowe 100 g 50;40;29 ok 400 kcal Posiłek 5 przed snem Białko ostrovi 40g białka w 300ml mleka 44;12;6 kcal ok 300 kcal Bilans dnia kaloryczny wyszło mi 2170 bez białka ostrovi a 2470 z białkiem moje zapotrzebowanie ok 2500 che miec ujemny bilans ok 200kcal tylko nie wiem co podrzucac czy jak na xpand to bedzie dobra dieta

[...] jakich porach (to pozniej). Pytales, czy rowerek i basen wystarcza, na sam poczatek w zupelnosci. Pozniej to bedzie trening silowy, aeroby czy interwaly;) Ale podstawa jest dieta, i na tym narazie powinienes sie skupic. Napisz co do tej pory jadles, czy masz mozliwosc jedzenia w pracy, jak z godzinami pracy etc. Kluczem bedzie schemat chude [...]

Antykatabolikiem jest dobra dieta i sen. Suplementy tego tymu nie sa ci potrzebne.

Czemu twoim zdaniem jest to dieta Masowa? Doficyt kaloryczny -500kcl od zapotrzebowania. KOzdystalem z tematow typu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html http://www.sfd.pl/%2D%2D%26gt%3B_Redukcja_na_w%C4%99glowodanach_konkrety_%26lt%3B%2D%2D%2D-t190295.html

Witam wszystkich i pozdrawiam w nowym roku! Prosze o pomoc i rade w rozpisaniu ponizszych soczkow, nie mam dostepu do netu wiec prosze bez glupich odpowiedzi i dzieki serdecznie z gory. Posiadam: 2 x 5ml (1000mg) Deca (producent EAP) 20 x 1ml (0,1g) Prolo (producent Jelfa) 30 x 20mg Tamoxifen 24 x 50mg Clomiphene Chcem walic jak nizej: 1-8 Deca [...]

ALE WY PIPRZYCIE TU GLUPOTY, WIDAC ZE MALO JESZCZE WIECIE,KAZDY MA OGRANICZENIA I ICH NIE PRZESKOCZY,SA NIMI NASZE GENY,MOZNA ROBIC WSZYSTKO JAK NALEZY I ZATRZYMAC SIE PRZY NP 100 KG W WYCISKANIU,NIEKTORYM NAWET KOKS NI EPOMOZE, I NIC NAMNIE DA NASZE ZALOZENI EZECHCEMY WYCISKAC NP 150 KG, INACZEJ LUDZIE WYCISKALI BY 700KG I WIECEJ, ALE NIE DARDZA [...]

jak twój usunoł? kliknij w to --> http://peb.pl/sport/18674-dieta-masowa-dla-chudzielcow.html jest art jak był? jest więc o co ci chodzi?

[...] polega na tym, by do tego nie dopuścić Jeżeli już jednak tak się stanie, zwiększysz aktywność fizyczną (dlatego też 90 min aerobów na początek to za dużo) 4. czy taka dieta redukcyjna może się organizmowi "opatrzyć" ? warto zmieniac proporcje makroskładników i zmieniac dietę co jakiś czas? Jedynie urozmaicać, by Tobie nie [...]

Nie lubie robić testów bo zawsze znajdzie się grono"ekspertów"które mnie zjedzie,że: 1-trening*****owy 2-dieta*****owa 3-wszystko*****owe,a najbardziej materiał ćwiczący w teście Tak swoją drogą,jak macie możliwość to zobaczcie zwiastun filmu,który bedzie w kinach w marcu,jego tytuł to "300",filmik o Spartanach,ktory ma [...]

Witam Dzięki za odpowiedź biorę się za czytanie i mam nadzieje że efektem będzie jakaś dieta do oceny. Do tej pory jadłem ogólnie rzecz biorąc wszystko i kiedy popadło tzn. Drożdżówki lub batonik na śniadanie,później obiad na stołówce , po pracy kanapki przed telewizorem. Często nie jadłem śniadania teraz staram się jeść musli z mlekiem. [...]