dieta

Niby dieta musi być rozpisana indywidualnie pod kazdego. Nie ma złotego przepisu. Zależna jest od wagi, wieku, stanu zdrowia, obciążenia fizycznego w pracy i psychicznego też. Charakteru (agresji itd), nawyków żywieniowych, przyzwyczajeń, trybu zycia.... Zmiennych jest tyle, że można by teoretyzować do woli. Dlatego sam mając ogólną wiedzę, jak [...]

...i układać plan odchudzania, więc proszę o pomoc. Posiłkując się waszym naszpikowanym wiedzą forum schudłam 3 lata temu 16 kilo i było fajnie. Niestety większość info uleciała mi z głowy, zresztą pewnie i tak robiłam niektóre rzeczy z dietą źle, więc postanowiłam poczytać forum jeszcze raz. Ogrom informacji przyprawia mnie o ból głowy, a [...]

ta 'dieta' nie różni sie za bardzo od diety normalnego niećwiczącego chłopaka... poczytaj i sam popraw

40-45 min aerobów po treningu to za dużo 20 min max, jeśli nie chcesz z miesem polecieć... jaki % bf? jak długo chcesz sie redukować? dieta? co do samego treningu...******l go, rozpisz plan na niskiej iości powtórzeń, więcej miesa zachowasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-01-01 15:36:24

witam. mam taki problem a raczej dylemat. Mam około 130zł i chce zacząć swoją pierwszą przygode z kreatyną. Początkowo moj zestaw miał wyglądać tak: Olimp Creatine Mega Caps 300kaps Olimp Taurine Mega Caps 150kaps Dextro Jucie 1,5 kg I jakis gainer z dość dużą ilością białka (gainer2 - vitalmaxa)lecz w sylwester rozwaliłem duzo kasy i nie wiem co [...]

Dieta to inny dzial.

przede wszystkim dieta. jak Ci czegos w niej brakuje, to cos zeby uzuplenic. co do krety to kapsy czy proch to juz sprawa indywidualna. nie bralbym glukozy tylko carbo albo zostawil to dextro. tauryna niby niekonieczna,ale jak masz pieniadze to dokup-droga nie jest.

Cel redukcja obecna waga 77kg 173cm wzrostu ok. 17-18%bf typ budowy ciała endomorfik 1 posiłek, po aerobowy bułka razowa 80g szynki drobiowej puszka tuńczyka + 10ml oliwy oliwek 2 posiłek 120g piersi z kurczaka / ew. ryby mrozonej smażone na 10ml oliwy bułka razowa 3 posiłek puszka tuńczyka / ew 4 jajka 10ml oliwy z oliwek warzywa jakieś :D, [...]

praktycznie wszystko napisalem w 1 poscie ale żebys mial/mieliscie przejrzyscie 1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: ? UDO: 56 TALIA: 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: nie mam takowej jem to co popadnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 100 tab. metka ruska 100 tab. metka [...]

zajmi się dietą i treningiem.

Mma troche masy i moge robić sobie rzeżbe taką ilością powturzeń jak na wytszymałość i co w tedy z dietą ???

Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 177 mm Waga: 67 kg. Chciałbym żebyście sprawdzili mi diętę na masę pod kątem cyklu. Odżywki: Olimp Creapure Mono., Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit. Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem [...]

Jak w temacie dieta pod test fitmaxa Bialko 2,2gr na kg masy ciała Tluszcz 1.3 gr na kg masy ciala Weglowodany 5.5gr na kg masy ciala Zapotrzebowanie ok 2100kcl(wstepnie 2100,zoabcze jak bedzie szlo i najwzyej dorzuce po ok2 tyg) Po przebudzeniu: Whey Protein 81+ i 2 kapsy KA 15-20min pozniej: ISniadanie 9:30 : Płatki owsiane 70gr Rodzynki 20gr [...]

jutro daj nam dojsc do siebie napisz cos tu jutro, zeby temat do gory skoczyl i cos porobimy z ta dieta

a waga Twoja?? dieta ladna

Czesc jestem tu nowy i prosze o porade na temat cyklu i odblokowania 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA BIALKO:2g/1kg ciała czasami wiecej WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 100tabs jezeli mozna to nazwac [...]

[...] odchudzające się powinny pamiętać, że w ich diecie nie może zbraknąć niezbędnych organizmowi składników: białek, węglowodanów i tłuszczów pochodzenia roślinnego. Tłuszcze a dieta W diecie tzw. redukcyjnej, czyli odchudzającej, której celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów, nie wolno całkowicie rezygnować z tłuszczów! Należy jednak [...]

[...] ale argument ze nie w kolacji lasowiacza bo juz tam sa zdrowe tluszcze (co to znaczy zdrowe tluszcze?) jest smieszny dosyc:> ogolnie jesli jestes ekto to to bedzie na 100% za malo kalorii ale to czy jestes klasycznym ekto to sie dopiero okaze wiec zacznij tak i patrz co sie dzieje z waga.ogolnie dieta ok,powodzenia w jej realizowaniu:)

aminy - priv mi nie wchodzi nie wiem czemu Nawe tu w podwieszonych czytałem ze moze byc od 4-6kg na pierwszym cyklu w góre(z dieta) czyli ze 2cm w łapie. Moze mi to tyle dac?

rzeczywiście ,mea cupla. widok napisu mass xxl i trening powyżej tak mnie poraził ,że straciłem czujność:) edit czepiając się mógłbym zapytać się jak wygląda ta porządna dieta? :>