Dieta to podstawa.Bez przemyślanej diety i stosowaniu sie do niej możesz co najwyżej grać w szachy Jakiegoś gainerka i aminki wrzucić też by niezaszkodziło Ale przedewszystkim przemyślana dieta i trening, o kretce narazie zapomnij, ale to moje zdanie.
[...] isc za reklamami nie jestem w stanie wyobrazic sobie zycia bez odzywki bialkowej , jako posilek potreningowy ( lub weglowodanowo-bialkowej gdybym byl sucharem ) piszecie : dieta, dieta owszem , ale naprawde nie jest lekko z samego zarcia dostarczyć 200-220 gram bialka dziennie szybkosc wchlaniania w okresie 'okolotreningowym' tez jest nie bez [...]
[...] OSOBY W SZKIELET O TO SIĘ NIE BÓJ Obecnie jem średnio 2x więcej od normalnych ludzi, utrzymuję dzięki stałą, poprawną wagę. Przyjmuję praparat "Silica". Moja dieta oparta jest na smażonych potrawach- głównie drób i ryby. Oprócz tego zamiennie ziemniaki gotowane w łupinach/smażone frytki. Bardzo lubię owoce i warzywa, pochłaniam [...]
sam mialem problemy z dieta i co prawda wreszcie sie przystosowalel do niej po jakims czasie dorzucilem odzywke bialkowa i mega mass plus dieta i silka pomoglo to w stracie tluszczu a zyskaniu sily i masy
[...] 'normalnego' człowieka) dawki, co jest w sumie, jak nie trudno się domyślić, sytuacją tragiczną. Ponoć wtedy jednym ze środków "odkręcających" to zaklęte koło jest dieta wysokotłuszczowa plus odpowiednie wspomaganie w postaci leków na poczatek rzecz jasna. "że mało mięśni przybywa a więcej tłuszczu ?? " Generalnie za [...]
[...] / 1 / 1 - 40gr Extensor WPI 95% białka 0 / 0 / 20 - Oliwa z oliwek ------------- 35 / 1 / 21 Wyrzucasz oliwę z oliwek-bo ją zjadłeś o godzinie 19. Dodatkowe uwagi: Twoja dieta nie przewiduje posiłku potreningowego. Zaraz po treningu musisz zjeść jakieś węglowodany proste. Moim zdaniem daj owoce ( banany, winogrona ), bo ich nie masz w ciągu [...]
Khaine dzięki za wyczerpującą odpowiedz:D tylko troche pozno bo włąsnei skonczyłem cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W [...]
j.w. Ułóz dieta ewentualnie my ja porwawimy Jak nie masz diety to po co ci gajner??/ Odzywki są uzupełnieniem diety nie mysl że jak se kupiłeś gajnera to bedziesz wielki Bez diety nic nie osiągniesz!!! Odżyki wtedy świetnie spełnia role gdzy będzie dieta!!! Ale ja nie weim po co ci gajner na te 52 kg wagi jak byś ważył za 100kg to bym cię [...]
dieta wysokoweglowodanowa, typowa dieta na mase(5-7g wegli) ekto to budowa ciala przy ktorej trudno lapie sie mase(tluszczowa i miesniowa) ektomorficy powinni stosowac wyzszy pulap kaloryczny niz endomorficy i innaczej powinny rozkladac sie BTW
[...] 17 Po siłowni ok. 18.30 Miód z wodą Kolacja 20.00 Ryż Chleb wielorazowy Ser biały albo wędlina Przed snem ok. 22 tuńczyk Aaaa i ja tam gdzieś bym jeszcze tran wstawił (czy moze być w kapsułkach?) Z góry wielkie dzięki. No i ostatnie pytanie. Jestem niskiego wzrostu czy więc ta dieta na masę pomoże mi w rośnięciu? Mam 15 lat, 55kg i ok 165 cm.
jests bardzo szczuply. wiec dla ciebie dobra dieta to ponad 70% sukcesu. skieruj swoje dane na mojego maila : [email protected] to poratuje cie dieta na mase wlasnie dla ludzi szczuplych nie majacych problemow z tkanka tluszczową. pozdro. mc
[...] Jak zaczynalem trenowac jakies 6 lat temu (mialem 16 lat) wazylem 69,70kg przy 186cm Wydalem w***** kasy na krete gainery bcaa itp i zrobilem w miesiac 8 kg (z*****owa dieta). Potem cwiczylem na sucho i efekty raz lepsze raz gorsze jakies przerwy itp... no ale w kazdym razie po zza***istym kryzysie i dole rok temu wazylem 78,79kg. I znowu [...]
[...] dzięki. /generalnie to ciezko ci sie bedzie trzymac gramażu, najwazneiszje zeby sie trzymac glownego schematu diety (liczba posilkow,ich rodzaj), jak ci juz wejdzie ta dieta 'w krew' to wtedy mozesz pomyslec o wywazaniu. A tak to jedz poprostu tyle na ile masz ochote/zmiescisz w siebie bez hamskiego wypychania :], ale jednak z napelnieniem, [...]
Gainer jesli masz barki w diecie to do uzupelnienia jak najbardziej , kretka dobra ale z tego co piszesz to chyba nie masz diety czy mam racje no ale jesli bedziesz miała barki poza dietą to amen w pacierzu -nie będzie przyrostów, możesz mieć barki też obok diety -sytuacją będzie trochę lepsza, ale najgorszy jest ostatni wariant jak bedziesz [...]
[...] spożyte w ilości przekraczającej nasze zapotrzebowanie nie jest wbudowywane w mięśnie, ale ulega utlenianiu, tak samo jak tłuszcze czy węglowodany. Badania wykazują, że dieta wysokobiałkowa nasila utlenianie leucyny, jednego z najważniejszych aminokwasów występujących w mięśniach. Tak więc zamiast magazynować aminokwasy w postaci masy [...]
Jak CKD nie zadzialalo to znaczy ze nie zrobil CKD. Jeszcze sie nie spotkalem z tym, zeby ta dieta (wlasciwie przestrzegana) nie zadzialala. Najpredzej wpierdzielal ww., a jesli ma taki nawyk to nie dziwne ze i duza dupe przy okazji Moja propozycja - dieta redukcyjna + aeroby. Nie robic przysiadow - ale nogi cwiczyc na maszynach - tylko wyprosty [...]
[...] wytycznych 1,5 dziennie na silce z aerobami - praktycznie dni w tygodniu - efekty rewelacyjne 2. biniu - len patentowany - aerobow nie cierpi cala redukcje robi dieta (jak mu sie chce) efekty dosc dobre - slowo dosc jest kluczowe jakbym napisal ze biniu ma robic to co megon to biniu pomyslalby (i mialby racje) zem d**** bo on tego [...]
[...] na zdrowe jedzenie typu ryba,mieso wołowe czasem itp. bo mnie nosi jak niezjem czegos innego raz na jakis czas JA TEZ TAK ROBIE, TWOJA PSYCHIKA ODPOCZYWA ale ogólnie moja dieta mi odpowiada i mi smakuje wszystko, nawet do tuny sie juz przyzwyczaja, w prawdzie mecze ją 20 min. ale zjadam TO MOZESZ ZAMIENIC NA TWAROG I GO ZMIKSOWAC Z PROLO I [...]
[...] traktuję go jako posiłek - wtedy kroje duży kawałek). Przepis podawałam jakieś 80 stron wstecz Przyznam Wam sie w tajemnicy, że jak swernik pełni role deseru to moja obecna dieta dopuszcza dodatek bitej śmietany (niesłodkiej) i wtedy jest to rozpusta, która godzi się z dietą. Mniammmm. Nabrałam ochoty na taka rozpuste własnie, ale mi się już nie [...]
[...] ogónie cały czas na mase ćwiczyłem . Do dyspozycji mam ławeczke york 530 czyli płaska , skos i skos dolny , sztanga ,hantle, drążek i oczywiście obciążenie :] co do dieta to wiadomo roznie bywa staram sie postepowac zgodnie z dieta lescz trudno jestja przestrzegac hehe. wiadomo ze sie nie odmówi mamie obiadku hehe :P czy tyle wystraczy [...]
Czy odzywki sa oplacalne?
