dieta

[...] sobie zamienniki w stylu ryż/kasza jęczmienna/kasza gryczana/ryż brązowy/kuskus itd bo po pewnym czasie to ******lca idzie dostac od monotonii żywieniowej. Pamietaj że dieta to jeszcze nie wszystko, potrzeba treningu, najlepiej 2-3x w tygodniu całe ciało (tzw. fullbody workout), krótkie sesje, niewielka ilość serii na partię za to [...]

Ok juz wszystko zaplanowane: Dni biegania: poniedzailek wtorek - - piatek sobota - Najpierw 5 interwalow Dieta: KALORIE 2232 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 72 0,8 WEGLOWODANY 216 2,4 I Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone II Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Jaja kurze [...]

mozesz się wspomóc hmb, pamiętając że by nie zaniedbać bardziej podstawowych rzeczy jakimi są dieta i odpowiedni do celu trening.

dzieki, lepiej sie czuje ze ktos stwierdił ze moja dieta nie jest do niczego.

a czy ta dieta i ćwiczenia też troche odchudza?

to troche inne pytanko (sorki za smietnik) kiedys łykałem thermala ale dieta nie była zbyt dobra wiec efekty kiepskie obecnie stosuje dymatedrin i jestem z miare zadowolony ( za pare dni skończe jedno opakowanie i zaczne drugie) z końcem wakacji skończe go brac... jednak jest mało prawdopodobne aby efekt mnie zadowolił bo chce sie dosc ostro [...]

cykl meta 23432/GB6000/dieta/witaminy/oslonki/

jezeli masz 20%bf , to dobra dieta , trening areobowy i moze HIIT powinny wystarczyc

* silownia * drazek * basen * prostuj sie ! * dieta * jak jestes mlody, to jeszcze moze minac * przyjrzyj sie innym ludziom, bardzo wielu tak ma.

Nie no , lukste... to nie jest raczej istotne chociaż powiem że na łysienie - polcortolon - 4mg I odkłada mi sie woda czy tłusszcz na szui. I niewiem co robic by sie tego pozbyc. Jakis krem wyszczuplajacy twarz.. dieta cwiczenia?? bardzo prosze o kontakt

dieta to podstawa - idz poczytaj posty podwieszoen w dziale odzywianie jak juz bedziesz wiedzial co i jak i bedzie Ci brakowac bialka/wegli/kalorii to zakup dopiero wtedy mass xxl'a ; ) pzdro

Witam a jak mniej wiecej wyglada twoja dieta...??Z gory dzieki.

ja bym zjadl 12 dek 3 paczki tescia prolongata i 200 mety do tego pozadny gainer i bialko dieta i trening jak mu to nic nie da to juz niewiele mu pomoze 10 kg na tym jest w zasiegu

[...] na jakieś dobre witaminki. w sumie nie masz wielkich celów więc myślę, że dobre odżywianie pomogłoby najwięcej/podejrzewam że w tym właśnie temacie może być najgorzej/ bo jeśli moje przypuszczenia się sprawdzają to niewiele odniesiesz korzyści z ww. supli- może jedynie z witamin i zma bo uzupełnisz niedobory, które jesli dieta jest zła są niemałe

ćwicze wczesniajsza dieta była zła i w tłuszcz obrosłem teraz od niedawna mam nowa i musze zrzucic troche w pasie

dalej :) mam zamiar ciągnąć tak do wrzesnia a potem jakas dobra dieta na mase :)ale oczywiscie z ćwiczenia brzucha nie zrezygnuje moj cel to ładna krateczka bo jeszcze nigdy w życiu takiej nie miałem:) i jeszcze nigdy w życiu tak sie nie zmobilizowałem:) i juz nawet sie przystosowałem do tego i teraz juz nie jest wogóle trudno:)dzieki Rothen:)

Rozumiem, ze dieta musi byc, ale oprocz niej chcialbym przyspieszyc przybieranie masy suplementem... I wlasnie nie wiem jakiego dokonac wyboru.

A co myślisz o czopkach? dieta człowieku, bo nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz

odpowiedni trening i zbilansowana dieta to juz Ci spece doradza

Oby taka przerwa z dieta 1/10 tej co powinna byc tez sie do tego zaliczala =]