dieta

wydaje mi się że kluczową role w wyglądzie i budowie każdego sportowca odgrywają jego geny które są odpowiedzialne za kształt , wielkoiść mięśni , grubość kośći...dopiero w drugiej kolejności jest dieta trening w pasie mam aktualnie 88cm.

Jak aktualnie dieta wygląda? btw kcal Widać ze spory progres zrobiłeś od redukcji Ile kg poszło?

dieta jest w dzienniku, link do dziennika jest w podpisie tam daje wpiski od redukcji własnie progres znikomy;d wczoraj waga 84kg, a wątpie żeby czyste miecho szło, pewno tak ot wyglada bo jest lepsze nabicie niż po redu. Chyba że na złe zdj patrzyłeś, nie z tego roku... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-14 12:01:13

ostatni post z lutego 2011 stad moje pytanie, chcialem zapytac doswiadczonych kraverow co jeszcze cwiczyc dodatkowo czy biegac moze jakas silownia dieta?

A jak teraz z dieta, bo jak waga stopniowo nie rośnie z tego co widzę to na jakim poziomie starasz trzymać się kcal, dołozyles białka troche więcej, a zmniejszyles wegle? Kombinujesz coś z tłuszczami czy na poziomie 1grama od kilogramy masy ciała Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-10-31 20:45:10

Znam :-)) I też mam trochę inspiracji na zaś na stylowych pozapisywane. Z takich, które są zgodne z dietą i które kiedyś pewnie wykonam to: http://img1.stylowi.pl//images/items/o/201208/stylowi_pl_kuchnia_435757.jpg tylko ryż brązowy, a sos pewnie z prawdziwego pomidora, czyli dopiero w lecie 2013 %-) [...]

Nie jestem specjalistą, ale jestem w Twoim wieku i też ciężko u mnie z dietą. Zacznij ćwiczyć wg jakiegoś dobrze ułożonego planu i staraj się jeść często. Ja jem kiedy tylko mogę płatki owsiane/ryż/jajka itp. Jeśli zacząłbyś ćwiczyć na siłowni zbudujesz masę wykorzystując zapał do ćwiczeń i potencjał swojego organizmu

[...] stanie zjeść tyle makroelementów, ile potrzebujesz (tj. masz dietę na 4000kcal, ale kto normalny zje ZDROWO 4000kcal dziennie :D, tu jest potrzebne białko/gainer itp. EDIT. nie powiedziałbym, że jedzenie białka jest tańsze niż normalna dieta. Prostsze owszem, ale ani to przyjemne, ani tanie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-11-24 19:41:28

Ale teraz po co brać białko, jeżeli dobrze ułożona dieta zaspokoi te czynniki, które mięśnie najbardziej potrzebują na rozwój oraz przybranie masy. Owsze możesz brać, ale tylko jako tam jakiś dodatek do słabo zbilansowanej diety.

właśnie dlatego. ja jeszcze wierzę w to, że dieta i trening zapewnią mi nieśmiertelność %-)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (tutaj jest problem, nie mam metra, udalo mi sie znalesc tylko jakis sznurek ale wystarczył tylko na reke) -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x 9. CEL [...]

Dieta przed cyklem też jest czy tylko na bombie masz zamiar stosować? I serio szkoda, że nie wiesz ile w pasie masz bo możesz sobie zrobić testem i taką ilością ww krzywdę tylko. Bo jak masz 100cm to po bombie może być 110 :-)

dieta i aeroby kolego

ankietę wypełnij z tego działu 1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,4g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol - 30mg ed / 6 tygodni b)Clenbuterol 2 on/2 off c)Dianabol 30mg ed / 4 tygodni 8. [...]

zaapodaj sobie t3 z tesciem Nic o nim nie wiesz, a proponujesz mu t3 i test. Coś się chyba zagalopowałeś. Sam możesz robić co chcesz, ale proponowanie innemu, to już jest wzięcie na siebie odpowiedzialności. Także zastanów się co piszesz. No i widzisz. Dieta aero i nic ponad to. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-11-30 20:06:53

zastanawia mnie jedno. Wszędzie pisze się że odpowiednia dieta ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom destosteronu a tym samym dodają sił witalnych- a ja sie pytam gdzie? Test ledno w dolnej gdznicy wkurzony jestem!

[...] olewać.Zredukować tłuszcze, wiecej kręcic aero i skontrolować za jakiś czas.Zrobic jeszcze trójglicerydy i wtedy sie oceni czy zastosowac medycyne czy tez zmiana trybu zycja i dieta oraz pewne suplementy i przyprawy pomoga. I zakładać swoje tematy bo zaraz którys z szefów nas opyerdoli za smiecenie koledze w temacie. W takich sprawach w ZDROWIU.

Trochę przej**ane ale mam nadzieję ,że to koniec perypetii z problemami bakteryjno skórnymi. Ja sobie dziś dobrze zjadłem - makrelka, pierniczki i coca cola :)) mało sportowa dieta ale ch** tam %-)

Trochę przej**ane ale mam nadzieję ,że to koniec perypetii z problemami bakteryjno skórnymi. Ja sobie dziś dobrze zjadłem - makrelka, pierniczki i coca cola :)) mało sportowa dieta ale ch** tam %-) Czasem można, ja sobie na takie coś nie pozwolę, muszę zejść w dół z kg

Odpowiednia dieta i trening aerobowy.