dieta

Jesli uważasz ze dieta jest dopięta więc białko czy gainer jest zbędny no chyba że coś Ci wypadnie i by przydało się mieć jakieś opakowanie by się ratować a tak to np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Jak chcesz jakąś przedtreningówkę to od Ciebie [...]

Jedząc codziennie to samo na śniadanie i na kolacje szkodzę sobie? Od jakiegoś czasu moja dieta wygląda następująco: dzień zaczynam szklanką wody z cytryną oraz owsianką(staram się różnicować dodatki. Czasem jest to banan, czasem rodzynki lub wiórki kokosowe). Drugie śniadanie to razowe pieczywo z warzywami(sałata, rzodkiewka, ogórek). Obiady [...]

Dzięki za odpowiedzi. Właśnie nie mam pojęcia zielonego jak ułożyć trening i dietę zwłaszcza w bursie. Przejrzę linki i ułożę ćwiczenia i napisze do oceny ale z dietą to musicie mi coś więcej poradzić...

Witam Obecnie na leukocyty powiedzmy że biorę trochę ponad 300 enana %-), wit b6 400mg i wiadomo dieta też ma na to wszystko wpływ Czy są jakieś inne sposoby, aby podwyższyć leukocyty jeszcze bardziej leukocyty ? Byłem ostatnio w labie to przy okazji zrobiłem morfologię i leukocyty miałem bardzo blisko dolnej normy czyli 4,17 tyś, a granica dolnej [...]

[...] Dzień czita. Co dwutygodniowy extra posiłek. W sumie z nazwy czit. Choć to tak naprawdę extra posiłek/extra kcal. Bo w sumie cała moja dieta dla niektórych to jeden wielki czit. Do tego pojęcie czita na IIFYM traci swoje znaczenie. 1) /SFD/2017/1/18/daf646abeacd429cac7c2de8e8795f95.jpg Extra kcal. Miało iść [...]

[...] bialka. ryby w puszkach raz na czas, nie jako staly element diety. TLUSZCZE zdecydowanie w gore!! chcesz nabawic sie problemow hormonalnych z taka podaza? bo droga do tego bardzo prosta, przy tych Twoich 33,4g. na kolacja dodaj cale jaja a nie bialko z nich. wprowadz tluste miesa, orzechy, dobrej jakosci tluste sery. dieta stanowczo do poprawy.

Powrót do formy zawsze jest szybszy niż robienie formy od początku ale jak szybko/jak mocno działa pamięć mięśniowa to już sprawa genetyki zakładając że reszta czynników jak dieta, regeneracja sa na miejscu

Jak dla mnie to ta dieta wygląda jak na redukcję typu Low Carb, nie na żadną masę. to kolega malo doinformowany, bo mase jak najbardziej na facie mozna robic :-))

Witam, na siłownię chodzę od 3 miesięcy ale z racji tego że przez ten czas ciągle chudnę chcę zacząć przykładać się do diety. Ułożyłem sobie 3 różne plany, żeby nie było za bardzo mozolnie chociaż i tak są bardzo podobne. Ryż jem biały lub brązowy, a kaszę najcześciej gryczaną, rzadziej jaglaną. Tam gdzie jest filet z kurczaka często będzie w [...]

[...] lub wymienię przysiady na lżejsze ćwiczenia na nogi to efekt treningi zostanie zminimalizowany? Wyknuje 8-9 ćwiczeń i 12 powtórzeń. Robie trening tylko na wolnych ciezarach, dieta jest. chciałem uniknąć biegania i wydawało mi się to dobra opcja, co radzicie zrobić? Trening mam podzielony na A i B, 3x tydzień w 4 dzień sam interwal. Myślę że [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo: 60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: z racji tego,że nie trenuje - brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.oxa 200tab. 2.prop 1-10 100mg e2d 8. TRENING:ze względu na złamanie- brak 9. CEL CYKLU:- [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa mięśni całego ciała zwiększenie siły oraz mięśni Staż treningowy na siłowni : dopiero zacznę Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna ale od 4 miesięcy zero sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna atlas i sztangi , [...]

[...] dostepna w aptekach wycofano ja z produkcji interesuja mnie tylko srodki z pewnych zrodel i wlasnie dlatego Tura przykula moja uwage takze ponawiam pytanie czy z odpowiednia dieta i dawka 50mg na dobe jestem w stanie osiagnac zamierzony cel 6,7kg.Na marginesie polska meta dawala mi takie rezultaty i jesli Tura tez mogla by tak zadzialac to [...]

Jak dla mnie to ta dieta wygląda jak na redukcję typu Low Carb, nie na żadną masę.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2,7g -węglowodany: 5 - 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan , test. enan + meta, susta + bold, test enan + prop 8. TRENING: aktualnie SPLIT 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: ------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING:4 dniowy masowy 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 6 lat temu 12. TENDENCJA DO [...]

Od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, ale największy problem mam między posiłkiem potreningowym a kolacją. Nie owijając w bawełnę przedstawię przykładowy plan żywieniowy z dzisiaj i w niektórych posiłkach podam też z wczoraj Ważę 69 kg mam 176 wzrostu Śniadanie: Dziś 8:00 Wczoraj 8:00 Płatki owsiane (ok. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 200tab., 1-10prop 100mg e2d 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop,2 miesiące [...]

Wypełnij ankietę działu. Dieta jest w całości do poprawy, nie ma tu posiłku, do którego nie można by się nie przyczepić. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Pomijając już, że dieta jest bardzo uboga(dobór produktów), to kcal jest zdecydowanie za mało. Jak liczyłes zapotrzebowanie? Taką ilośc rozpisała Ci osoba, która Ci pomagała, czy sam coś kombinowałeś? Wygląda to na robotę kolegi z ławki, nie dietetyka. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-18 16:59:34