dieta

[...] kozystam z pomocy partnera miedzy seriami napiecia izometryczne staram sie tez maksymalnie skacentrowac na pracy miesnia co trening staram sie zwiekszyc obciazenia o 2.5-10 kg, odpoczynek 2-3 min do tego wiadomo dieta 6 g.ww na kg masy ciala 200-300 g, bialka okolo 100g tl. do tego gainer bcaa kreatyna 10g, dziennie _________________ smoktm

Spoko, oblukam to dokładnie bo troche nieczytelne . Ale juz będę wiedział. A tam chyba coś pisałeś : "UWAGA, TO JEST DIETA NA DZIEN TRENINGOWY REDUKCYJNA !!!!!!!!!!!!!!!" Redukcyjna?? ja nie chce nic redukowac jeśli tu chodzi o mase ja chce przytyć :D Narka Kamiloo

[...] i chce zaczac cwiczyc na silowni, ale ma jeden problem, ma duzy bebech :( wazy on ponad 100kg bodajze, ale co zrobic aby sie go sprawnie pozbyc? np: jakies specjalne cwiczenia? specjalna dieta odtluszczajaca..? aaa no i ma 189cm wzrostu, chodzi tutaj wylacznie tylko o brzuch, jeszcze nie zaczal cwiczyc na silowni Z gory dziekuje za pomoc

[...] Uwazasz ze sama rozpiska decyduje o skutecznosci cyklu? Z Twoich wypowiedzi tak wynika, a jest to oczywista glupota. Jest duzo czynnikow ktore maja na to wplyw, chociaz by dieta (zdawalo by sie ze to banal) ktorych pominiecie przy cyklu moze dac znikome efekty. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - [...]

[...] cele treningowe a potem ulozyc konkretny plan dzialania (oczywiscie z glowa ) i konsekwentnie go realizowac Jesli chcesz spalac tluszcz i wyrzzbic sylwetke - podstawa jest dieta To ona reguluje ile spalisz i z czego (miesnie czy tluszcz). Opisz swoj dotychczasowy trening a takze diete i postaramy sie pomoc Posluz sie schematem z [...]

[...] dosc duza, ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy cwiczeniach w miesnie. tzn. cwiczyc bardziej na rzezby ze strata zbednych kilo tluszczu :] moze jakas dobra dieta + cwiczenia dla poczatkujacego + jakis HMB ? lub jakas inna kombinacja? i dzieki za dosc szybka odpowiedz :] czekam na dalsze wypowiedzi i wasza pomoc

[...] O TYM WSZYSTKIM POLECAM TAKZE DZIAL "DLA ZUPELNIE ZIELONYCH" - ZNAJDZIE TAM PODSTAWY KTORE KAZDY ZANBIERAJACY SIE ZA CWICZENIE ZNAC POWINIEN moze jakas dobra dieta + cwiczenia dla poczatkujacego + jakis HMB ? lub jakas inna kombinacja? i NIE MA SPECJALNEGO SPOSOBU ANI SWIETNEJ DIETY - WSZYSTKO OGRANICZA SIE DO SPELNIENIA KILKU [...]

dieta biezesz i mnozysz swoja wage razy 6g, ww i dzielisz na 6 posilkow np, jezeli warzysz 80x6=480g, ww i jesz 6 posilkow po 80g.ww do tego 30gt, bialka 10-20g, tluszcz. unikaj prostych ww wyjatkiem jest wczesny ranek a tu polecam koniecznie owsianke i do 20min potreningu w innym wypadku unikaj wegli prostych jak ognia co do treningu narazie [...]

[...] mam z nimi wieksze efekty niz ze spalaniem tluszczu. Po przemysleniu twojej odpowiedzi (za ktora bardzo dziekuje) doszedlem do wniosku ze najwiekszym problemem jest dla mnie dieta. Ograniczac sie w jedzeniu nauczylem - moge nawet przez caly dzien nic nie jesc. Przegladalem arty o dietach, ale nie mam zbytnio czasu na robienie sobie dziwacznych [...]

[...] pastyle ssać czy łykać ( w smaku sa poskudne). Mam 175 cm i jakies 76 gk i troche tłuszczu... zreszta moje fotki sa na forum. Chciałbym wiedziej jak przy swojej wadze poza dieta, ograniczeniem jedzenia i aerobami dawkować te specyfik. Na instrukcji napisane żeby brać 3 tabletki na moja wage na pusty żołądek, ale nie napisali ile razy dziennie i [...]

Meridia jest dość skutecznym lekiem wspomagającym odchudzanie. Ale jak wspomniano wyżej, bez odpowiedniej diety i ćwiczeń niewiele poskutkuje. No i po zakończeniu kuracji, jeśli nie zastosuje się rozumnego heh odżywiania i przynajmniej średniej akt. ruchowej - efekt jojo prawie pewny Jest dosyć droga, M 10 ok. 300 zł, a M 15 ok. 350 zł. [...]

[...] ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 CZYTAJ I PYTAJ i dalej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton - dieta masowa i trening na mase, ale po to to do dzialu trening ;] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]

On ma serce jak koliber Hehehehe... Kup sobie fat burnera Hi teca,a green tea z olimpu.Dieta polega na redukcji dziennej dawki kalori o jaiies 500 i ograniczeniu ilości węglowodanów na rzecz białek i zdrowych tłuszczy nienasyconych. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

[...] wybór)...czy nowy Olimp), do tego glukoza (Delecta -kupisz w każdym supermarkecie za 2 zlote za 200 gram) w ilości 50-70 gram na porcję kreatyny(5gram) do tego super dieta i dobry trening i...będziesz zachwycony:)))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

[...] tańszy(76zł) Creatine Powder Micronized + AA + PA i co... biore a efekty mizerne. Tak więc mam jakieś porównanie bo i rewoluji w podawaniu żadnych nie zastosowałem a i dieta mniej więcej ta sama. No chyba że przez ten rok tak się zestarzałem.... Teraz żałuje, że nie kupiłem droższego(jakieś 104zł bo niby ze starej dostawy) Creatine Powder, [...]

[...] około godz 16:30, Koszykowka 18:00 W srode i piątek trenuje tak jak w poniedziałek a w czwartek tak jak we wtorek. Każdy trening zajmuje mi od 1 do 1,5godz. Teraz po krotce dieta ( mam 176cm, 73kg wagi - mam dosc sporo tkanki tluszczowej zwłaszcza na brzuchu) - niestety nie wiem jaki typ budowy reprezentuje bo do tego nie doszedłem. Nie jestem [...]

[...] tańszy(76zł) Creatine Powder Micronized + AA + PA i co... biore a efekty mizerne. Tak więc mam jakieś porównanie bo i rewoluji w podawaniu żadnych nie zastosowałem a i dieta mniej więcej ta sama. No chyba że przez ten rok tak się zestarzałem.... Teraz żałuje, że nie kupiłem droższego(jakieś 104zł bo niby ze starej dostawy) Creatine Powder, [...]

[...] powyżej nie spowoduje przetrenowania ? JAK NA MOJE OKO TO ZA DUZO PRZY TAKIEJ AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ...OGRANICZ SILOWNIE DO 3 RAZY W TYG...TYPOWO MASOWY TRENING.. Pyt 2: Czy dieta która przedstawiłem spełni moje oczekiwania (pozwoli zbudowac atletyczna sylwetke cos na styl sprinterow z USA :) ? .."DUZO SIE RUSZASZ" WIEC JAK DLA MNIE [...]

[...] najlepsze lekarstwo to jak dlamni ostry trening na klatke dużo powturzeń mniejszym ciężarem do tego termogeniki ECA + Clenbuterol + Thyro Bosty połączone z dobrą dietą ( dieta tłuszczowa lub zbilansowana dieta węglowodanowa i wtedy mało tłuszczów). Po takiej 2 miesięcznej kuracji i ostrym treningu klatka powinna byc ładnie wyrzylona i bez [...]

Obiecałem niektórym wrażenia po zakończeniu. Oto one. Waga- jak zaczynałem 77kg, teraz około 72kg. Dieta? Była i jest, zero słodkiego, mniejsze porcje, częściej, Olimp Whey Pro Matrix, czasem Bulk własnej roboty. Trenig siłowy 4x w tygodniu, aeroby najpierw 3-4x po 35-40min, teraz mniej ale dłużej. 2x w tygodniu po 60. Siła nie spadała, a nawet [...]