dieta

Siemanko, Miałem odrobinę czasu by przemyśleć moją taktykę treningową po rehabilitacji. Wrócę od początku maja do treningu siłowego. Schemat jakim będę leciał jest to schemat 5/3/1 Jima Wendlera. Zaczynam od zaniżonych ciężarów, żeby skoncentrować się na dynamice i szybkości. Tydzień 1-3 Wtorek – Przysiad + 2 ćwiczenia pomocnicze (Wykroki [...]

Jak aktualnie dieta wygląda?

Jak aktualnie dieta wygląda? 5:00 0,5 litra wody z połową łyżeczki soli himalajskiej 7:30 Bulletproof coffee (30ml MCT + 25g masła kerrygold + 20g odżywki białkowej) 0,5 litra 9:00 Czarna kawa 0,5 litra 11:30 150-180g mięsa + 20-30g tłuszczu + masa zielnych warzyw. 14:30 10g BCAA 14:30-16:00 trening 16:00 10g BCAA + 10g Kreatyny 16:15 150-180g [...]

Fighter gratuluję ukończenia i hartu ducha. Pierwsze koty za płoty teraz będzie tylko lepiej. Tak jeszcze sobie myślę, że może niepotrzebnie kombinowałeś z diętą na dwa tygodnie przed startem. No i druga sprawa to buty. Salomon - ehhh - nie znam drugich tak ciulatych i zarazem tak drogich butów :-)) Żeby nie było to nie jest tylko moja opinia. [...]

Fighter gratuluję ukończenia i hartu ducha. Pierwsze koty za płoty teraz będzie tylko lepiej. Tak jeszcze sobie myślę, że może niepotrzebnie kombinowałeś z diętą na dwa tygodnie przed startem. No i druga sprawa to buty. Salomon - ehhh - nie znam drugich tak ciulatych i zarazem tak drogich butów :-)) Żeby nie było to nie jest tylko moja opinia. [...]

dieta z mala iloscia wegli, a ketoza to 2 rozne diety. Nalezy pamietac wegle spadaja tluszcze rosna, inaczej bedziesz czul sie kiepsko caly czas

[...] może ze 30g tłuszczu całkowicie I mają w ch** białka, nic węgli, trochę tłuszczu i generalnie kaloryczność spadła o 1500 i wielcy zdziwieni, że źle się czują i g****, a nie dieta. Złotym środkiem rozpoczęcia diet tłuszczowych jest takie makro 2g białka na każdy nieotłuszczony kilogram masy ciała i na każdy gram białka 2g tłuszczu, tak na sam [...]

Tu nawet nie chodzi o jazdę 3 razy w tygodniu. Tutaj raczej chodzi, o uważanie się za kolaża, kupowanie sobie semi profesionalnego sprzętu za grubą kasę, żeby mieć lepsze wyniki, a wystarczy zrzucić bemben i solidnie popracować z dietą. Niejednokrotnie widziałem takich ludzi jak jeździłem maratony spiningowe, takie kuleczki z 25-35kg nadwagą. Co [...]

Ale to już jest w dużej mierze osobnicze przypadki takiej długowieczności. Co innego społeczności jak np Japończycy mają chyba jedną z wyższych średnich lat życia ale dieta można powiedzieć lekkostrawna i ruch mają zapewne znaczenie. U nas to raczej przypadki niż reguła. Sąsiada miałem takiego co jarał fajki z 60 lat a dożył 94lat ;-)

[...] są ułomnym wskaźnikiem bo nie jesteśmy kalorymetrem i tak jak piszesz zmiennych jest sporo, ale zawsze te kalorie u mnie są punktem wyjścia liczę,a później bawię się makro i nimi reguluje. Nie lubię skrajności jak słyszę żeby szeroko omijać tłuszcze roślinne zupełnie unikać węgli czy tam do 50g dziennie to dla mnie taka dieta jest nie życiowa.

[...] bawię się makro i nimi reguluje. Nie lubię skrajności jak słyszę żeby szeroko omijać tłuszcze roślinne zupełnie unikać węgli czy tam do 50g dziennie to dla mnie taka dieta jest nie życiowa. Warto stosować diety zamiennie, by być metabolicznie elastycznym. Np 2miesiące w roku keto, później różnego rodzaje rotacje, 2 miesiace high carb itp [...]

[...] ale nie można też szukać wszędzie spisków i polecać wszystkim tego samego. Drugi przykład to mam kuzyna co długo był na diecie Kwaśniewskiego. Jakie to były zachwyty prosta dieta smaczna ( to rzecz dyskusyjna jedząc kilka składników) power jest na wszystko, libido po prostu kosmos. Chłop teraz ma 45 lat i co chwile problemy ze zdrowie, sercem. [...]

[...] kumplem to został trenerem i wszystkim ładuje paleo %-) Ja uważam, że po pewnych obserwacjach każdy dojdzie do swoich najlepszych "ustawień" i jak z kimś współpracuje to ta dieta ma być życiowa. U nas na siłce było 2-3 takich ziomków co diety dawali wszystkim te same tylko makro zmieniali, ale szybko się to zweryfikowało i powiem Ci że czasem to [...]

to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża i wszystko asfalt .... Bardzo dobre biegowe buty i suplementacja z dietą niestety nie dały rady ;)

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Osobiście uważam, że to mit związany jedynie z faktem, że technika biegacza leży i kwiczy. to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża [...]

Też bym poszła na saunę, dawno nie byłam ale nie chce ryzykować bo często to się kończy przeziębieniem i problemami z zatokami :-( A na rowerku to bym umarła z nudów ;-) nie lubię, muszę mieć teren bo inaczej mnie to bardziej męczy psychicznie niż fizycznie. a za każyym razem tak się dziej??? ogólnie sauna jest zła i powoduje rozwój choroby jeżeli [...]

[...] z Podcastów Power Athlete, a że ufam chłopakom, to zgłębiłem temat. Patrycja przytyła między 14-15kg i był to stabilny wzrost wagi. Przy czym też kontrolowała co je i jej dieta też się zmieniała z czasem. Im większy brzuch tym mniejsze, a częstsze posiłki. W każdym było jakieś źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Miała też stałą [...]

No podobno z tego kurestwa się nie da wyleczyć, tylko zostaje lekarstwa + dieta do końca życia a jak jest lepiej to sama dieta A sobie zobacz jaka ta dieta jest http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/lecznicze/dieta-przy-refluksie-zasady-co-mozna-jesc-czego-nie-choroba-refluksowa_38076.html yebać, póki co jem kebaby piję piwo i jest dobrze %-) dzięki [...]

dieta dietą, dla mnie akurat to najmniejszy problem, gorzej ze po prostu stajesz sie mniejszy i mniejszy. bez koszulki luz, bo tu sie wyglada coraz fajniej, ale w ciuchach coraz wiekszy suchar jednak. :-P

No faktycznie dieta lipa w choy. Ale nie chce mi się wierzyć z tego sie wyleczyć nie da. Od czego ten refluks masz?