dieta

Krótko i na temat! Pół roku temu byłem zmuszony przerwać treningi. Z 82 kg zostało mi 72kg. Teraz poukładałem wkońcu życie i chciałbym wrócić do tego sportu. Do rozpoczecia studiów mam 4 miechy a dokł 18 tygodni. Nie wiem czy mam wznowić porprostu treningi jak kiedyś 1 partia raz w tygodniu czy jakoś inaczej. Przeczytałem troche o "Robimy formę na [...]

[...] sie na poczatku redukowac(jestem z takzwanych chudych grubych(lekkie lipo)i po redukcji bylby z mnie wrak czlowieka) czy poprostu najpierw zrobic normalny cykl masowowy z dieta masowa i zwiekszona iloscia aerobow(aw6 rowerek plywanie)a pozniej jakis na rzezbe ze spalaczem czy jakis od razu trening pasujacy do redukcji. Bardzo prosze o wasze [...]

Jak najlepiej to zrobić? To pierwsza redukcja i nie mam z tym za dużego doświadczenia, a nie chciałbym, żeby kilkumiesięczne efekty poszły na marne. Myśle o zwiększaniu kcal po 100 kcal co 2 dni aż dojdę do bilansu zero (wyliczyłem, że trenując 3x siłka + 3x kickboxing potrzebuję 2800 kcal). Obecnie zjadam 271g (dziś dodałem 10g płatków owsianych [...]

Swieta racja ksiedzu :) dieta to podstawa, ale ostatnio jak walilem 150 mg tyg propa to mnie zalalo i dieta nawet nie pomogla. Moze zarzuce samo wino w przez 6tyg c2d 5omg, wtedy moge pobawie sie dieta i odpuszcze klucie dupie i zarzuce na barki i uda, moze to rozwiazanie mojego problemu

to ci dopiero powod ;] oni wszyscy panicznie sie boja slowa dieta - nie przekonasz ich dopoki sami nie zrozumieja jakie to wazne tutaj typ sie zwierza ze jadl 1kg gainera codziennie, prytyl majac w dupie diete i juz ma swoich zwolennikow przy okazji zapytam starych wyjadaczy krety, jeszcze nie zarlem bo uwazam ze krety przed stagnacja sie nie [...]

Te produkty które wymieniłeś napewno Ci sie przydzadzą ze względu że jesteś koszykarzem.Jeśli chcesz troche polepszyc mieśnie najlepsza bedzie dieta do tego jakis gainer i musisz obserwować wage i ew. wtedy dołożyć kalorii albo obciać, ew. do tego jakiś jabłczan żebys sie wodą nie zalał.Możesz też w oksresie pozastartowym sporo zwiększyć mase na [...]

1.dieta nisko tłuszczowa wyskoko białkowa ,jak masz braki to dokup OLIMP SP80 (dobre białko) 2.po treningu siłowym carbo a za kilka miesięcy możesz kupic sobie kretyne ale nie mono bo cię zaleje wodą tylko TCM i Olimp Anabolic Amino 5500 MC 3.trening z ilościa 12-15 powtórzeń

hmm... ja myslalem juz nad dieta nortona.. byla tu gdziesz zapisana :> a trening michailowa? ten o obwodach?

narazie to dobra dieta potem jakies suple teraz gainery białko itp na uzupełnienie braków w diecie

jak 1 cykl to weź mono i jakiś gainer jak kasy starczy witaminki albo omega, a jak już brałeś mono dieta masz dobrą to możesz wziąść mono i nitro2 akurat byś sie zmieśił albo coś slapszeg np. 2xcp albo cp z mono

Malo kasy aby cos specjalnego zrobic... lecz jak chcesz mase i sile to kup 2x Cell pump do tego pozadna dieta a masa bedzie szla sila rowniez.. Bcaa i inne ******ly odloz jak chcesz zrobic mase.. Owszem do CP przydaly by sie gainerki lecz na 2x Cp wydasz ~140/150pln ..

Witam! po namowie expertów na forum i dokładnym przestudiowaniu artów "1- przykazań żywieniowych" i "Strategia wdrążania 10 przykazań żywieniowych" postanowiłam spróbować takiego odżywiania do tej pory stosowałam diete zbilansowaną układaną na podstawie postu Ellis'a (płatki na śniadanie, przed treningiem ryż brązowy itd..). wszystko dokładnie [...]

Chceszwrucić do treningu czyli nie trenowałeś czy ja?Jak chcesz sie pozbyć tłuszczu to przedewszystkim dieta i aeroby.

http://www.sfd.pl/temat267962/ <--- moja dieta Co proponujecie do tego, jakis dopalacz albo uzupelnienie

[...] sie przed kazdym cwiczeniem balsamem nawilzajacym badz oliwka zapachowa dobrym specyfikiem na rozstepy jest krem na recepte z mocznikiem .. Sam jestes sobie winien zla dieta za duzo nabrales masy z tłuszczem skóra nie nadązyla za masa .. Sam doswiadczylem rozstepów po mono jak ostro wziolem sie do cwiczen i diety, czasem to cecha [...]

najpierw pocwicz troche bez suplementow niech miesnie sie rozwina pocwiczysz rok pomyslimy o odzywkach narazie to tylko jakies mineraly i dieta. Moim zdaniem odzywki to nie rozwiazanie to tylko efekt placebo w jakims tam stopniu pomagaja ale psychika jest najwazniejsza. Jezeli bedziesz sobie wmawial ze nie rosniesz to nie urosniesz nigdy

dieta+ trening i będzie dobrze

-"Czy mój program na mase jest dobry?? " ----NIE ! J.W napisz cos o sobie staz ,dieta itp Razi w oczy ilosc serii przemęczysz mięsnie i tyle masy nie ebdzie z tego tak cwicza zaawansowani.

no niezle wyniki jak na taki krotki okres. Nawet za duze, zeby tyle Ci poszlo w bicepsie. A moze zrob sobie jakas przerwe zeby miesnie odpoczely i wtedy znow zacznij cwiczyc powinno pomoc. A co z Twoja dieta? Bierzesz jakies odzywki?

67kg*24*1,2=1929lcal moja dieta:2797kcal 800kcal na rozbudowe:).Czy to za dużo??