dieta

-areoby chce robic zeby sie wyrzezbic a glownie chodzi mi o kaloryfer I przy okazji zbudować masę ? wiem ze przy treningu na mase trudno o kaloryfer) Kwestia diety. -dieta: staram sie szamac 5-6 posilkow dziennie ogolnie:kurczak, ryz, tunczyk, jogurty, płatki itd. To, że starasz, to nie znaczy, ze dobrze. Wrzuć cały jadłospis.

dieta oblicz zapotrzebowanie na białko ww i tłuszcze gainer białko na uzupełnienie diety edit: dział odzywianie Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-05-28 10:20:44

**Maddalen** jest sporo aspektow ktorymi musisz sie kierować. Włosy zniszczone tak jak twoje, są też bardzo podatne na inne czynniki wewnętrze. Napiszę kilka porad jak poprawić ich stan. CODZIENNIE Więcej czasu poświęcaj na mycie głowy. Za każdym razem delikatnie masuj skórę i włosy. Pasma spłukuj dokładnie. Zabiegi te pozwolą gruntownie usunąć [...]

[...] obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero." Chodzi o to żeby po dwóch tygodniach diety znowu jadać odpowiednią ilość kalorii? Raskus mógłbyś przybliżyć mi trochę co jest do bani? Biorąc [...]

odpowiednio zbilansowana dieta da Ci pewnosc,ze nie ebdziesz tył/chudł tylko odp.nabieral masy jak polaczysz to z odp.treningiem+odp.regeneracja+odp.uzupelnisz braki w diecie etc to GWARANTUJE CI,że bedziesz mial efekty o jakich napisales

[...] pierwszy post na tym forum wiec na początku chciałbym wszystkich serdecznie powitać. Moja przygoda z ciężarami rozpoczęła się jakieś 4 lata temu.Wtedy nie wiedziałem co to dieta, dobre zaplanowanie treningu a głównymi partiami mięśni któte ćwiczyłem była klatka i biceps.Po roku przestałem ćwiczyć. (ostatnio czytałem temat o Mass Gain [...]

Teraz wklejam fotke z dzisiaj bez pompy po poltora meisiecznej rzezbie 2 x thermo speed extreme + dieta w pasie ok 88 biceps zjechal do 43/42 waga ok 88 czuje sie rewelacyjnie twarz schudla po prostu rewelacja na poczatku psychicznie byloz le ejdnak juz doszedlem do Siebie. Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-05-28 10:51:39

[...] jak jesteś zielonym w tych tematach poczytaj sobie mój artykuł (podstawowe info na temat odżywek i supli-link w podpisie)coś Ci to może powyjasnia... p.s. podstawą jest dieta, nie msusiz jej trzymać co do 10kcal i 2g białka , tylko ważne żebyśjako tako miał , nie spożywał węgli na noc , ok.2g białka na kg masy ciała , 6 posiłków na dzień, [...]

[...] zakupić jakiś tam spalacz efektywny(Dyma Burn , Tigh , Scorch , Red line-poczytaj o tym , banan chyba robił porównanie spalaczy tłuszczu) , do tego odpowiednia dieta , jak duzo $$ to możesz dokupić HMB i L-karnityne(tylko jak narpawde duzo hajsu , bo suplementacja elki i haembe żeby było coś widać duużo kosztuje-trzxeba [...]

no niezle,niezle powinno Cie ladnie rozniesc na tym cyklonie dieta bardzo ladna-duzo tego jesz

ja mam podobny problem ale od kad jestem na sfd to moja dieta sie zmienila. nie stety ale problem smrodku zostal. U mnie najbardziej drazliwe sa plecy. Prace mam siedzaca. Niestety krzesla sa najzwyklejsze krecace sie z wysciulka z gabki. i jak tak sobie posiedze i mi sie zadek zgrzeje i chce sie przejsc to unosi sie za mna nieprzyjemna woń. [...]

[...] Chciałbym zrobic troche masy bo teraz jestem bardzo chudy ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Przeczytałem kilka artykułów tutaj na forum i wiem juz ze najwazniejsza jest dieta ale niegdzie nie znalazłem odpowiedniej dlamnie... Zastanawiałem sie tez nad jakims dopalaczem kumple proponuja mi kreatyne lub mas xxl ale tak jak juz pisałem ja sie [...]

jak na ten wiek niska waga... trenuj, trenuj, trenuj i dieta

Dobry przykład że dieta to podstawa! Sog.

[...] z 5 kg fatu ale na tym troszke ucierpiala siela i miesnie tez troszke poszly w dol(albo mi sie tak wydaje tytlko)przez x'a chcialbym nabyc troszke miesni ale bez fatu wiec dieta typowo masowa raczej odpada(chyba że ze zmniejszona nadwyzka kalorii)I teraz tak mysle zeby zwiekszyc dawkowanie x'a 3 razy w dnie treningowe(rano na czczo-potem [...]

[...] o wskazowki i przeciwwskazania dla mojego treningu chce zrobic wiecej sily bo mizernie jest i troche rzezby ale nie chce stracic masy miesniowej co doradzacie jaki trening ? dieta z -kcal (ulozy sie.) mam silke w piwnicy od miesiaca tam tyram narazie tylko stwardnialem troche i tak dobrze ale chce maxymalnie wykorzystac trening.. nie jest [...]

Czesc Jaką dietę stosować do Xpanda? Białkową?

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 300-400ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 1 garść Ser Biały 70g Chleb Razowy 2 kromki Omega 3 2-3 kapsułki Posiłek 2 (w szkole) Chleb razowy 6 kromek Wędlina filet z kurczaka Owoce Posiłek 3 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150-200g Posiłek 4 Ryż 100g + tuńczyk Lub Makaron + maślanka Lub Kurczak + ryż Posiłek 5 [...]

To ma byc dieta na mase. wiek 16lat waga 62kg wzrost 177cm Ćwicze codziennie

GREKU_806 ... sciagnelem sobie to http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i wydaje mi sie, ze dobre jest :). co ty na to? mi sie zdaje, ze to ulatwi mi zrobienie diety :). tam sa podane wartosci kaloryczne i tak dalej, czyli moge sobie dobrac w/g zalecen... ciezka sprawa z ta dieta