dieta

[...] zebys trzymal sie w zakresie tetna 60-70%Hrmax czyli okolo 135-145 uderzen/min , rwanie tempa oraz szybsze biegi nic niedaja,i zalezy tez od diety gdyz osoby z dieta wysokotluszczowa juz po paru minutach energie uzyskuja z tluszczy,po wykozystaniu glikogenu i podczas treningu w przemianach tlenowych czerpanie energi zaczyna sie z [...]

Bez diety to możesz te suple na ulicy wysypać, na to samo wyjdzie... Nie mów że nie masz na diete, skoro na suple masz. DIETA !!!

Po pierwsze dieta, tu masz co i jak http://www.sfd.pl/temat89657/ Cos co cie moze zmotywuje http://www.sfd.pl/temat158622/ Alternatywa dla aerobow http://www.sfd.pl/temat182183/ Poradnik odchudzania, masz tam rowniez przykladowe treningi silowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Powodzenie

nie masz czasu?bez przesady nie masz kasy na diete? dieta to wydatek 15zł dziennie

Powodow moze byc wiele. Najlepiej jakbys zrobil sobie regeneracje i po niej zaczal odrazu z nowa dieta, dodaj do niej witaminy i mineraly, zma, sen ok 8h.

Po to, żeby ktoś mi napisał konkretnie co jest źle (o ile jest) i jak poprawić, a nie że "nie jest to dobra dieta" i tyle.

BadMad napisal dlaczego nie kretka dla Ciebie pytales od czego sie zaczyna 9(kolejnosc przypadkowa): -dobry trening (technika wykonywanych cwiczen) -regeneracja -dieta (jesli bedziesz mial braki to mozesz wziasc bialko , carbo, gainer, bulk) i tyle w zupelnosci starczy na poczatek a efekty powinneles miec piekne jak bedziesz mial chociaz pol roku [...]

dieta która zawiera 2gr jest już wysokobiałkowa.... 3 gr. białka mogą objawić się krostami , nadmiernym oddawaniem moczu , uczuciem ciężkości na żołądku białko powoduje utrate wagi napewno ponieważ bardzo przyśpiesza metabolizm i jak zauważyliście z tego powodu przy robieniu masy poleca się 1.5-1.8 a przy redukcji ponad 2gr.

dieta bardzo dobra z supli to xp i clouta bierz rano i po trenignu ( raz to raz to ) zma przed snem hmb tak jak psiałes 3 g dziennie wszystko wyglada ładnie

nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.

przy robieniu sił jest ważna dieta, a jak ci brakuje w diecie czegoś to to własnie kupujesz. nie ma jednoznacznej odpowiedzi. jak ktośma idealną diete bez odżywek to nie potrzeba mu żadnych białek carbo itd. rozumiesz?

[...] zawartość podstawowych makroskładników diety i ich udział procentowy.Dodałbym nieco więcej złożonych węglowodanów i zredukowałbym ilość tłuszczów.Wtedy będzie to klasyczna dieta na masę.Jeśli masz zbyt duży udział BF,zwiększ ilość białek na niekorzyść tłuszczów i zmień niektóre źródła węglowodanów.Wartości uśredniłem na podstawie tego co [...]

Dlatego napisałem,że uśredniłem wartości.Znaczenie ma min. rodzaj makaronu,twarogu,odżywka jaką przyjmujesz...Generalnie dieta lepsza niż u dużej części forumowiczów.Poza tym różne tabele będą przedstawiały różne wartości produktów(z tym też pewnie się spotkałeś).

Moja dieta.Koktajl na masę ma 40g białka, 45 węglowodanów, 15% tłuszczu. Kcal 410. 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. [...]

Niestety,bez badań laboratoryjnych,pozostaje nam tylko ufać temu,co jest napisane na etykiecie...Carbo stosuję tylko po trenigu.Nie zamierzam reklamować żadnej firmy,choć mam swoje preferencje.Z miksów na masę lubię płatki owsiane+banany+dobre białko(ma ono większe,moim zdaniem znaczenie,niż rodzaj carbo).Wszystko zmiksowane z wodą.Poza tym w ten [...]

[...] tak to co wiedzac ze juz ciezko z kasa na cokolwiek???!!!! _________________________ zainwestuj w jakieś zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek , makrela , orzechy włoskie , olej lniany , siemie lniane , tran , OMEGA3 , Awokado) do wybpru do koloru , dieta ogólnie słaba a twoje wyniki które niby są coraz lepsze zapewne są spowodowane dobrą genetyką

Karson - elgancko rozpisana dieta,nawet nie będę narzekał na fakt,że liczysz białko ze wszystkich produktów,jak to mam w zwyczaju powodzenia na cyklonie.

Wiesz co jest lepsze na mase?? Dieta wysoko kaloryczna - wtedy kazdy test da Ci zayebista mase

dodaj sobie jakies rodzynki, orzechy , pestki...zreszta dieta wymaga poswiecen

przysiady bez obciazenia +inne cwiczenia które pamieta Pani z zajęć wf w szkole? aeroby tzn basen albo jazda na rowerku lub bieżnia + prosze pilnować zeby dieta nie miała dodatniego bialansu kalorycznego tzn zeby nie dostarczała Pani z pożywienia wiecej kalorii niż Pani pożytkuje. pozdrawiam i życze wytrwałości w diecie i regularnosci w treningach