dieta

Siema, ważę 84kg przy wzroście 178cm, chcę zacząć stosować dietę, chiałbym się dowiedzieć ile muszę jeść białka, węgli, tłuszczy dziennie i ile kalorii

PRZYSLALI MNIE TU, MAM PYTANKO MAM SLABE OSIAGI NA CYKLACH STERYDOWYCH, NIE WIEM CO MAM ZROBIC ZEBY BYLO WSZYSTKO OK I BYM BYL ZADOWOLONY Z CYKLU

Witam! Mam 14 lat, 180 cm wzrostu, ważę ok, 85-90kg i chodzę na siłownie od 3miesięcy. Jaką dietę mam zastosować?

Wita, prosze o ocene mojej diety na mase Współczynnik BMR 1686.57 Kalorie 2909.33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8d8619b4e24a80aa15722bd6a2c6fb.png

Jak w temacie bez odżywek oczywiście a informacje to: 51kg 162cm i 13lat. Zmieniony przez - JayRoker w dniu 2014-12-11 20:32:29

czy ktos moze polecic mi diete bialkowo wenglowadonowa (zlozone) . Mam 189cm wzrostu waze 109 kg (24lata). z gory dzieki

przy diecie redukcyjnej oplaca sie kupic TS i hmb?? konieczne jest zeby uzupelnieniem diety bylo bialko np. mxpro??

Witam. Prosze o ulozenie posiłkow dla mojego kolegi. 15 lat przygode z silownią dopero zaczyna 180cm 84 kg (grubyyy)

Mama wyzywa mnie za bycie na diecie, co zrobić, pokazać jakiś artykuł ? (jaki ew.) ? i jak jej powiedziec ze od białka mi sie nic nie stanie i od bcaa... rotfl

Witam mam takie pytanie waze 53 kg mam wzrostu 168 mam 23 lata chce przybrac na masie jak mam jesc posilki i i jak dacie rade rozpisac co mam jesc Dzieki ;)

witam czy moze ktos rzucic okiem na moj plaN POD REDUCJE /SFD/Images/2015/4/30/ee0ee9da9aed4bad8357219459fd4bfb.jpg

Pomozcie mi z dieta na mase, 170cm 53kg, ektomorfik Jakie suple do tego?? Z gory dzieki

Witam! Mam 15 lat, warzę 57kg, wzrost 175cm. Jaką dietę polecacie, aby moja masa się zwiększyła? Z góry dziękuje.

Witam proszę o oceny diety redukcyjnej :) /SFD/Images/2016/3/11/5c91c8a3775d4e52a6a72a4c153aae8c.jpg

Witam, chciałbym zapytać czy dieta ujdzie czy trzeba coś koniecznie poprawić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8961dbb11f064e8ebe8be4ce84f474f7.png

Witam. Pytanko panowie jadę z propem. Dieta carbo cycling podstawa to 322g białka 322 wegli 72 tłuszczy. Ci myślicie? Pozdrawiam

Prosiłbym o ułozenie mi diety ponieważ sam nie zabardzo się znam. Mam 17 lat ćwiczę pół roku ważę 65 kg i mam 172 cm wzrostu.

czy ktos moglby mi pomoc???? Pracuje na nocki od 20.30 do 6.00 Spac ide o 9.00 i wstaje o 15.00 Jak mam prowadzic diete i co jesc?? Prosze o pomoc

Waga: 80kg Wzrost : 180 Wiek : 18 Ektomorfik Mysle nad tym aby sobie kupic gainerka od sfd tak z 6kg i brac go x2 dziennie.

jak sie najlepiej odzywiac zeby troche na masie przybrac jak na kickboxing sie chodzi?? co przed jesc co po i mniej wiecej ile ??