U mnie się wszystko ładnie goi, dzisiaj dostałem zacisk. Jeden mały krwiak, który zejdzie po 2 tygodniach, a reszta wzorowo. Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca, ale jestem dobrej myśli. Reszta zależy ode mnie, dlatego jadę z dietą, żeby się nie ulać po drodze. Bo ten tydzień planuje bez większych aktywności jeszcze. Czy doktora polecam? [...]
to nie wiem jak to bedzie wygladalo;-) czy to jest jakas czasowa promcja i pelna kontrola przez trenerow, czy jako dodatek, bys musial dopytac/doczytac o co tam chodzi dokladnie. byc moze istnieje mozliwosc, ze bez dodatku odzywki bedzie dieta
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 42 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: dueta pudelkowa 3000kcal plus bialko i bcaa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: partie 9. CEL CYKLU: widoczne i pociete miesnie 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] ciagiem robione ;-) cardio 20 min... i selfie :-} Teraz 2 dni wolne, jutro do wrocka na impreze urodzinowa do babci, a w niedziele odstawic mloda do dziadkow pod krakow, dieta napewno nie bedzie idealna ale nie sadze zeby wplynelo to negatywnie na forme ;-) Pzdr. ! /SFD/2017/7/29/77e2e84740904eb8a6f03d943f403271.jpg [...]
Głownie to myślałem Spalacz dorzucić DOPIERO jak schudnę 10kilogramów (naprawdę poczekam, niejednokrotnie udawało mi się zrzucać ~~10kg własnie niezłą dietą tutaj ułożoną) Po czym właśnie zrobić przerwę i dorzucić Black Bombs. A więc 2 spalacze(?) + ew ten na start (40zł) Do tego jakieś witaminki. Białko chyba niepotrzebne? Potreningu ułoży mi tak [...]
Piątek-28.07 Masa tydzień 13 Kolejny dzień urlopu za mną,nic szczegolnego sie nie dzialo. Trening tez taki lipny,niby w wiekszosci cwiczen dolozone ale w siadach poszlo 150gx8 czyli tak ja tydzien temu. Lekko juz mnie meczy ta masa ale zostal ostatni tydzien wiec dam rady :-P Forma nadal na + wiec to cieszy :-) Jutro trening z rana,Push 1 [...]
Powitać. Dzień zaliczam do udanych , swoje w pracy zrobione , jutro 16h także nadgodzinki drobne %-) . Trening udany, rekord w MC pobity.. :D pełne zadowolenie. Potrenowane same plecy Mc : 70 x 4 120 x 2 150 x 2 180 x 2 200 x 2 220 x 1 240 x 1 jupikajej :P Technicznie to nie wygląda za dobrze bo bałem się tego ciężaru, nie ukrywam.. Ale dało [...]
Cześć, czy macie jakieś sprawdzone ćwiczenia- dzięki którym ubywa w pasie,a jednocześnie przybywa nieco na dole? wiem,że dieta to podstawa,ale jak wytłumaczyć fakt,że niektórym po miesiącu spada z pasa kilka cm,a jednocześnie przybywa w dolnych partiach?przecież nie ma osobnej diety na brzuch i osobnej na tylek- a szkoda :P dzięki za odpowiedzi.
Dzień 24, 28-07-2017, Piątek Dzisiaj dieta trochę bogatsza niż wczoraj. Poza tym rower - tradycyjne 20km. Coś mnie w drodze powrotnej zaczęło łapać w prawym czworogłowym. Sam do końca nie wiem czy to jakieś lekkie skurcze czy zdrętwienie. Weekend się zbliża i już wiem, że będą pokusy %-) Czy nie powinno być tak, że jedzenie i picie ze znajomymi [...]
Co sadzicie na taki cheat meal jak popcorn robiony w domu na oliwie z oliwek? Bedzie dużo mniej kaloryczny i nie zdrowy niz paczka czipsow czy może szkoda zachodu i juz lepiej kupic te czipsy?
Witam chciał bym przedłożyć wam moją sytuacje mam 20 lat 195 wzrostu 88kg wagi nie chciał bym jakoś ciężko iść w mase ale zależy mi na tym aby poprawić podciąganie się na drążku bieganie i mięśnie brzucha jednocześnie nie tyjąc do ponad 100 kg . Zależy mi bardzo aby ktoś spróbował mi pomóc odnośnie diety i ćwiczeń jakie moge robić w zaciszu [...]
28.07.17 Po wczorajszym off dzisiaj sporo energii i chęci na trening. Na dzień dzisiejszy waga 77,6kg, czyli dokładnie +5kg od weryfikacji. Ewidentnie trzymam na sobie dość dużo wody. Jeszcze z 1-2 tygodnie i zrobię badania, aby wyregulować poziom estro. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - 20x12,5kg; 15x17,5kg; 12x22,5kg 2. Uginanie nóg leżąc [...]
Marian, wiem wiem;-) 27-28.07.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 10-11 Dieta i suplementy: Wolne od treningu, ale w pracy. Aktywność to 3 spacery po 30min, zawsze coś;-) Micha z dodatkiem lecza, które zostało;-) [...]
[...] mnie swędzieć. no ale, trzeba będzie popracować dużo nad czwórkami, napinaczem powięzi szerokiem i dwójkami. stabilizacja też sie kladnia, ale wiedziałam to wcześniej %-) dieta: wyliczona, makro sie zgadza %-) czwartek: DT OK, bez specjalnych zarzutów...tylko chcialabym więcej dźwigac, a tu taka stagnacja :-( NOGI: 1. HT (sztanga+miniband)4 [...]
pracuję nad sylwetką od stycznia i teraz czuję że mam najgorszy okres. Dopada mnie głód...ochota na coś słodkiego i słonego. Wtedy mam ochotę na białe pieczywo, ogórki w occie czy też papryka w occie to przekąski co mi dają jakieś odczucie ok. Dieta teraz dla mnie rzeczywiście wydaje się ciężka. Wcześniej nie było takiego problemu. Zmieniony [...]
Co to za cykle na kreatynie? Krete bierze sie caly czas. Kup mono np z ostrovitu albo all nutrition, dobra dieta i trening i ładujesz. 5g dziennie krety, nie wazne rano wieczor przed czy po treningu
[...] hormonalnych ? Masz jakieś urazy częste, boleści, problemy z układem kostnym, coś się dzieje? Tym bardziej w stanie w jakim obecny stan zdrowia się znajduje, najpierw dieta, naprawienie hormonów, a później zająć się można "domniemaniami". Żadnych urazów, problemów z układem kostnym nie mam. Hormony mam naprawiane, a densytometrię będę [...]
[...] więcej, ale na początek to wystarczy i będę miał punkt odniesienia. Zdjęcie sylwetki wrzucę jak tylko będę miał możliwość. ( Ale spodziewaj się szkieletu w skórze):D Wiem że dieta to temat rzeka i niezwykle trudna sztuka, na poczatek nie chcę sie też zniechęcić. Jak juz jakies efekty zdobędę i przyzwyczaję się do nowego rytmu to będę coraz [...]
Ja bym poruszył dwie kwestie. Po jakiego grzyba ci spalacz przy bf 25%? A druga kwestia to z tego co wiem poza dieta dostajesz też ewentualną rozpiskę suplementacji. Jeśli dopiero chcesz zrobić zakupy na to by dostać ten gratis to proponowałbym podstawy do uzupełnienia diety. Odżywka białkowa, witaminy, omega 3, olej kokosowy. Coś w ten deseń bym [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
