dieta

dokladnie jak kolega powiedzial, dieta, aeroby i moze dorzucic l-karnityne.

eeee .... 100 gram gainera 2 x dziennie (nie licząc rodzynek, bananów, śmietany itd.) to już z pewnością ponad 100 gram węglowodanów - gdzie tu więc dieta tłuszczowa ???

nie ułożysz dobrej diety nie znając swojego zapotrzebowania kalorycznego Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 nad suplementami zastanowiłbym sie po ułożeniu diety i zanalizowaniu co w niej brakuje

dieta kepska gainera daj po treningu zamiast czekolady btw uluz sobie normalna diete w dziale odrzywianie.....

dieta oparta na białku , aeroby l-karnityna + fat burner z mlo.

Dieta pozbawiona duzej ilosci wegli i tluszczy. Co z tego ze da duzo bialka jak bedzie przyjmowal jeszcze raz tyle wegli i tluszczy. 2,5 g bialka, 3-4 g wegli, 0,5-1 g tluszczy / kg masy ciala do tego aeroby i po roku zapraszamy do dzialu doping.

jak dopiero zaczynasz cwiczyc i jestes totalnym oswiecimiem to mozesz dac rade tyle zrobic bez wiekszego problemu... tylko dieta i jedziesz...

be zefki? to moze byc taki z mahuangiem albo sida cordifolia :) a powaznie: dieta CKD jest bardzo skuteczna nawet przy pomocy gorzkiej kawy, green tea, duzej ilosci wody, pieprzu cayenne, imbiru, kminku. Termogeneze mozna podniesc nawet nieznacznie przy uzyciu tego co above

Poziom ciśnienia tętniczego u różnych ludzi jest różny i zależy od ich aktywności. Na przykład, kiedy odpoczywamy nie ma potrzeby, żeby serce pracowało szybko i energicznie. Kiedy jednak wykonujemy pracę fizyczną lub uprawiamy sport, wymagane są większe objętości krwi dla zaopatrywania mięśni w tlen i ciśnienie tętnicze zaczyna wzrastać. Weźmy [...]

Jak ja lubie to forum Badzcie na tyle łaskawi i podajcie mi linki I czy w tej tabeli gdzies sie zaznacza ze ma to byc dieta redukcyjna a nie na przyrost, czu poprostu treba jakies wartosci zanizyc?

a docyklu dokladam do cyklu -> ZMA, omega3, bcomplex, potas po cyklu -> kreta + wapno + magnez + 3g vit C dziennie plus dieta i bialko i gainer ale to standardowo mam wiec juz nawet tego nie wymienialem yyy

ziper nie chce sie kłócić, ale przecież widać ze kolega jednak chyba nie jest tak doskonały z tą swoją dietą skoro kupił gainera i białko...

a w czym problem? przeciez to nie jest dieta low-carb, tylko typowa redukcja. skoro takie ma chlop zapotrzebowanie, to musi wcinac

[...] byc problem poniewaz przy tym wysilku wiecej mozesz tej masy stracic niz zyskac. z basenem jeszcze ujdzie ale tez trzeba uwazac. jezeli zalezy ci naprawde na przyroscie masy to polecam zapisac sie na silownie (3x w tygodniu) i ewentualnie basenik relaksacyjnie raz w tygodniu. no i oczywiscie dieta na mase opisana przez qazara (post podwieszony).

typowa redukcja - dieta w ktorej glownym zrodlem energii sa kalorie, ogol kalorii 10-15% ponizej zapotrzebowania

BIGI masz sogacza ja tka kazdy z nas cos wklei to zrobimy sobie ksiazke kucharska i nie bedzie problemow z dieta!to zjadlem po dzisiejszym treningu malo ale wartosciowo 125 gram pieczonych piersi z kurczka zalanych 100gramami naturalnego jogurtu + szklanka mleka.przypominam ze wtrenowuje sie po 2 letniej przerwie!

Z dobrą suplementacją i dietą mógłby w wieku 15 lat:)

[...] minimum a zwiekszyć podaż białek zresztą na czczo praktycznie glikogen jest bardzo niski wiec na odstrzał idzie tkanka tł. i po części mięśnie i wtedy to bcaa ma sens.? Moja dieta bedzie naprawde uboga w ww bo musze sie an amxa wyrzeźbić na wakacje teraz waga 80kg przy 175cm wzrostu i jestem tera zna cyklu kretki za 2 miesiace zaczynam [...]

Bonbons, ale nic nie piszesz jak z dietą bo wtedy łatwiej byłoby coś doradzić, niezależnie jakby od niej możesz kupić tylko zma a reszta ile i czy wogóle kupić zależy właśnie od tego jak się odżywiasz... więc na chwilkę zapomnij o reszcie a opowiedz mam o dietce...?

nio wiec tak widze ze Dieta jest najwazniejsza :] ale z dietka jest maly problem jak sie jezdzi np do szkoly daleko pozno jest sie w domu itp jedzenie lipne . Da sie cos z tym zrobic z dietką ale nie bedzie latwo a czy naprawde nie ma sensu kombinowac z DEKĄ :> ????