dieta

Dnia dziś odbył się pierwszy tegoroczny bieg. Opóźnienie w starcie spowodowane było przyjmowaniem antybiotyku, który zakończyłem w niedzielę. Nie zmienia to jednak faktu, że byłem osłabiony w trakcie biegu, o dziwo międzyczasy na danych kilometrach nie były tragiczne, chodź muszę przyznać, że endomondo trochę wariowało na początku i na końcu. [...]

No to sie skuszę poczytać :) Co prawda jestem na LeanGains czyli jeszcze rotuje składnikami, ale ta dieta to fenomen, może nie u każdego, ale w moim przypadku super :-))

Treningowo siłowy, Proste FBW, na każdą partię jedno ćwiczenie, 6 serii . Czas treningu około 1 godziny. Szybkie tempo, przerwy do minimum. Trzymały mnie jeszcze zakwasy z treningu z Poniedziałku. Na siłowni duże tłumy, spora ilość "kosmitów", którzy robią dziwne ćwiczenia, w dziwnych ubraniach... No cóż, jeszcze 2 tygodnie ich po spotykam. [...]

W sumie nie pisałem o tym, ale od samego początku przygody z tą dietą dodawałem 10 g BCAA do przedtreningówki + 10 g BCAA popijam w trakcie każdego treningu. Berkhan też tak zalecał :)

Z dnia dziś: 1) Bardzo nieudany bieg na 12km ... Zrobiłem niecałe 9,80km . w kiepskim czasie. links do biegu: https://www.endomondo.com/workouts/458311697/1584004 Chyba organizm się jeszcze nie zregenerował po wariactwach niedzielnych i wczorajszej siłowni... Życie. Dieta trzymana mocno z ryzach. [...]

siłka zaliczona z rana. Dieta trzymana. Jutro długie wybieganie. Szukam aktualnie jakichś tras, bo bieganie po RZE mi się już trochę znudziło...

[...] Jutro koniecznie muszę pobiegać dłużej i wrócić do diety na 100%. W sobotę siłownia i później już po kolei tak jak ma być... trzymajcie kciuki i dodajcie otuchy %-)... Może warto dwa dni wolnego zrobić? Albo dieta jednak kuleje? Wysypiasz się? A może wystartowałeś z treningami z grubej rury i jest po prostu za ostro? Czynników może być wiele.

ślisko .... Ślisko i niebezpiecznie, chodniki w Rzeszowie oblodzone. Biegło się nieciekawie, czuje achillesy po biegu. Przez to zrobiłem tylko 6,5km. Od teraz zaczynam biegać 4 razy w tygodniu, 3 treningi biegowe większym tempem + jeden trening długie rozbieganie. Cel to 50-60km tygodniowo... We will see. Dieta w miarę ok, po za kilkoma [...]

Wymęczone 10 km... Czas 1h 2 min. bieg spokojnym tempem. Dieta trzymana. Dobrze, że jutro już czwartek i niedługo weekend. :-)

Witajcie! Weekend minął pełen zajęć. Praktycznie bez chwili na wypoczynek. W sobotę odbyły się w klubie, który reprezentuję BLACK&WHITE OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI komnsultacje wraz z seminarium. Zjechało się sporo zawodników i zawodniczek. Trener Grzegorz Kępa poprowadził seminarium treningowe dotyczące mięśni naramiennych, nie odbyło się także bez [...]

Witajcie! Właśnie wróciłam z treningu. Dziś skatowałam czwórki i pośladki. Dosłownie- nogi zajechane. Teraz padam ze zmęczenia:<. Skróciłam przerwy i dodałam 5 minut więcej cardio. Doszły też poranne interwały na czczo, także redukcja pełną parą^^. TRENING Mięśnie czworogłowe ud: 1) Wyprosty na maszynie siedząc- 25,20,18,15 2) Przysiady na [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 5tyg na epi 8. TRENING: siłowo-wydolnościowy 9. CEL CYKLU: bycie sprawnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Końcówka 3 tygodnia i stwierdzam że dieta idealna dla mnie, wszystkie negatywne odczucia ustąpiły, teraz nawet o 13 nie jestem głodny, z brzucha leci tłuszcz jak szalony!! w zasadzie nie obciolem kalorii za dużo z czasu przed If, raczej to co jadłem wcześnie upchalem w okno jem i leci mimo,to tłuszcz!! wydaje mi się ze można sobie tutaj [...]

[...] ... Cholernie chciało mi się pić! Nie mniej jednak bardzo duże doświadczenie i nauczka na przyszłość. Przed biegiem wszystko musi być dopracowane i przygotowane. Trzymana dieta i regeneracja. Muszę w maratonie w Cracovie trzymać się swojego tempa a nie poddawać tłumowi i na spokojnie brać po 2 kubki na bufetach. W końcu jednak dobiegłem... [...]

Markoto-człowiek się uczy całe życie,dopiero doczytałam(dzięki Tobie ) co to jest ta dieta fodmap(też mam takie problemy),jakie enzymy bierzesz?

[...] przelewanie w brzuchu nie wspomnę o gazach@-|@-|@- a brzuch mam jak balon|. Muszę chyba zacząć od probiotyków a potem zabrać się za enzymy trzustkowe.Dotąd nie miałam pojęcia że istnieje taka dieta ,sama zaczęłam wykluczać pewne produkty na które źle reagowałam.Od kiedy jesteś na tej diecie? Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-27 15:52:28

Dzisiaj dieta na 100% 1. Jajka sadzone na szpinaku (2 jaja, 100g szpinaku, 1 plaster goudy) 2. Sałatka z kurczaka (130g kurczaka, 40g makaronu ryżowego, 100g mixu sałat) 3 j/w 4. banan po biegu 5. Dorsz na parze, 50g ryżu brązowego, surówka z białej kapusty a na zdjeciu na samym dole, zestaw który do mnie jedzie z Under Armour (nowe model UA [...]

trening bardzo udany. Jeszcze FBW (góra ciała), Jutro dłuższy bieg. Dieta z dzisiaj na 100% :). /SFD/Images/2015/4/29/364d0d348cfb475c9143f136b4a08661.jpg

Korwa co za tepa dzida %-) Na redukcje jest dieta i zaperdalanie, a nie magiczne srodki i ogladanie tv

Si! -) Zabijaj świniaka. http://www.dieta-sportowca.com.pl/2014/09/smalec-lepszy-niz-oliwa-z-oliwek-znienawidzony-tluszcz.html