dieta

[...] wytlumaczenie. kup sobie pojemniki na zarcie i nos ze soba zdrowe produkty. regularnosc posilkow to podstawa. polecam ckd ale nie upieram sie. kazda dobrze zbilansowana dieta bedzie tu pomocna. po drugie primo: sam trening nie musi sie roznic od silowego, masowego czy jakoiegokolwiek, ktory lubisz. o ile nie startujesz w zawodoach (a sadze, [...]

Witam wszystkich! Mam 190 cm wzrostu, ważę 64 kg i jestem oczywiście ektomorfikiem. Na podstawie http://www.sfd.pl/temat240536/ ułożyłem sobie dietę. Oto ona :) : I Posiłek - 7.00 Mleko zaw. tł. 0.5% - 250 g Płatki owsiane - 50 g Rodzynki suszone - 15 g Jaja kurze całe - 60 g Kapsułki omega 3 - 2 sztuki II Posiłek - 10.00 Mass [...]

napisz zapotrzebowanie bo dieta ogolnie dobra tylko malo kalorii chyba Ps posilek drugi daj normalny a gainera daj miedzy posilkami

50g ryżu ma mniej niż ok 350g ryżu, podobnie jest z twarożkiem ale jednak jest więcej niż 1300kcal Jednak dieta mi się nie podoba, za mało tłuszczu i warzyw. Rozumiem, że nie zamierzasz ćwiczyć?

[...] Kasa to tauryna , bcaa , Glutamina , witamina c , produkty pszecele (propolis , pollen) , zma , zeńszen itd ....... Ofkoz przy sile staki kreatynowe , antykataboliki , dieta ustawiona na wegle , prekursory kretki i substancje ja promujące , oraz substancje zwiekszajace wrazliwosc insulinowa : cynamon , taurynka , ala ... Zmieniony przez - [...]

1,5 cm? ale gdzie? no wiesz...ekhm...tam???kurde, gratuluję... a do rzeczy, rzeczy... kup sobie tą kreatynę + tauryna + carbo białko, jeśli ciężko z diety acha...dieta ta nieszczęsna...sam sobie musisz ułożyć (dział Odżywianie) witaminy zdrowe tłuszcze wszystko

ok, a czy wtedy nie zaduzo bede mial bialka i weglowodanow na dzien? bo po takiej partyjce mass xxl carbo i ostrowia + dieta wydaje mi sie ze za duzo... --> a to nie dobrze no nie? hmm ale ciekawy ten zestawik^^ ale nie wiem -<czyt gora>

[...] mi sie, znam sie na tyle. Podalem raz na forum taka dietke moja, polega ona na spozywaniu produktow z jak najwieksza iloscia bialek, weglowodanow. to taka little dieta - hmm jezeli mozna to tak nazwac innaczej poprostu zdrowo odzywiam sie wg ustalonego planu :) bedzie?:D i dlatego szukam jakis odzywek, supli ktore pomoglybymi wspomoc [...]

I co ta dieta wtedy bedzie dobra ?? Okay a jaki suplement teraz ?? Mogę np coś na masę brać żeby szybciej mi masy przybyło czy raczej jakieś witaminy ??

[...] Przez przerwę i braki w odżywianiu zebrało się troszkę tłuszczyku w pasie, dlatego w czasie treningu obwodowego i następującego po nim treningu masowego chciałbym, żeby dieta ta była ułożona tak, aby nie łapać dużych ilości tłuszczu, lecz nawet wolniej, ale w miarę możliwości czystej masy. 1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L [...]

dieta : http://www.sfd.pl/temat209117/ trening i dieta : http://www.sfd.pl/temat169521 inne podejście do tego samego tematu : http://www.sfd.pl/temat190781 dieta i trening na niskich węglach : http://www.sfd.pl/temat137270/

dobra przypuscimy ze jest dieta jak byscie jednemu i drugiemu to rozpisali ja myslalem w przypadku 2 aby kolego nie bral 15 decki tylko 10 z tego co czytalem i do tego 10 omki i po tym wszystkim winstrol w tabletkach ale to tylko takie moje myslenie pomozecie czy nie ? i tak to wezma przeciesz powtarzam

[...] w gospodarce lipidowej naszego organizmu. (Lipidami nazywamy tłuszcze, będące składnikami pokarmowymi). Również tak popularna w Środowisku kulturystycznym niezrównoważona dieta wysokobiałkowa, obfitująca zwłaszcza w białko zwierzęce także może przyczynić się do zmian miażdżycowych. ( Chodzi tu o braki w witaminie B6, co przyczynia się do [...]

Waga 80kg Wzrost 175 cm Dieta wyglada nastepująco B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, witaminki, białko w proszku jeżeli nie uda sie uzyskać odpowiedniej ilości z produktów. Wyliczyłem ja na podstawie CKD [...]

[...] ale ja np. nie mam zadnych problemow po mleku, od zawsze chetnie je pilem i lubilem, nie wiem czemu mialbym teraz z niego zrezygnowac ... dla mnie mleko jest ok, jak pisales dieta to sprawa indywidualna i nie mozna z gory zakladac ze mleko dla kazdego jest OK czy be Zmieniony przez - elekroman w dniu 2006-01-12 17:09:19 Zmieniony przez - [...]

jeśli dieta jest właśnie w tej materii niekompletna to kup białko, albo gainera, jeśli natomiast wszystko jest oki w tym temacie to proponuje wtedy zma.

Mam 16 lat , ćwicze 3.5 miesiąca , mam 177 cm wzrostu i waże 63kg . Chce zacząć trenować na mase ( w połączeniu z dietą , ale narazie bez odżywek ). Mam zamiar ćwiczyć 3/4 dni w tygodniu czyli : 1d treningu , 1d odpoczynku ... . Oto mój trening ocencie 1 TRENING : Klatka , biceps , przedramie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 [...]

Czy moglby ktos obeznany z tematem ulozyc dla mnie najoptymalniejsza diete na mase... Sam nie mam o tym zielonego pojecia... Mam 175 cm wzrostu i waze okolo 70 kg ... Mam 20 lat

ja tam hmb stosuje od roku + dieta i sobie chwale. ale czy dziala hmb to nie wiem hehe! waga 73kg 177cm.

dietę musisz mieć i choćby ona zawierała powiedzmy 70% twojego zapotrzebowanai na składniki pokarmowe i kalorie to ona musi być, można oczywiście te przykładowe 30% brakujące w diecie zastąpić odżywkami jak nie można inaczej ale to juz wiąże się z podniesieniem i to znacznym kosztów takiego wyżywienia, więc postaraj sie przemyśleć sprawę i jak z [...]