dieta

[...] kilo wagi i malutkie mięsnie :) wiem ze moze to brzmiec smiesznie ale takie są realie :( Poniżej zamieszczam spis tego co zamierzam kupic/brac/jak zażywac. Do tego planowana dieta i zestaw ćwiczeń. Tak więc podsumówując bede po 2 miesiacach (nie liczac wczesniejszych epizodów) ćwiczenia na suchara po czym zaczne cykl... czekam na opinie oraz [...]

[...] ćwiczyć po śniadaniu, obiadku czy wieczorkiem ? czy liczba posiłków przed treningiem ma duże znaczenie na efektywność czy może posiłek/ki po ćwiczeniach? Oczywiścei zakładam że posiłki są juz przygotowane na potrzeby mojego organizmu (dieta na mase) 3-4 posiłki dziennie uzupełnione odżywką węglowodanowo-białkową ! Co proponujecie? Pozdrawiam

Dieta i systematyczny trening.

Dieta nawet dobra chociaż IMO za dużo białka. Poczytaj troche postów ( polecam qazara o masie ). Reszta w sumie ok - jeszcze jak na moje oko to za dużo jajek. Suplementy narazie nie potrzebne - masz wszystko w dziecie. Doping - no comment. Jak mówisz, że nie ciągnie Ciebie do siłki i masz słomiany zapał to dopiero śmiesznie będziesz wyglądał jak [...]

Dieta+dobry trening+SP 80(gdy masz braki białka w diecie)+Carbo po treningu+witaminki, Omega 3, ZMA apteczne.

Dieta a później pomyśl o reszcie...

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Zapotrzebowanie 2900 (Sniadanko 6.45) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 15 Ser twarogowy chudy 15 [...]

Jak wyzej. Odpowiednia dieta i trening to podstawa. Ewentualnie jesli bedziesz mial braki w diecie to uzupelniaj jakims gainerem (np. Mass XXL), ale poki co wybierz sie do dzialu Odzywianie

[...] przy 5 tyg. odblok jest konieczny...czy wskazany (chodzi mi o to żeby spadki były jak najmniejesze). Ile potrzeba tab. clomidu na odblok? Na spadki to przemyślany trenin, dieta i najważniejsze regeneracja. Do Takiej dawki odblok niekonieczny aczkolwiek nie zaszkodzi. 3.Czy dorzucić coś na ew gino czy jest raczej mało prawdopodobne że wystąpi? [...]

KasaChoryh niestety masz rację z tą dietą, niegy nie była idealna chociaz jest coraz lepiej. Efekty są jakie są bo na początku to było tylko takie machanie ciężarami bez większego sensnu, wszystkiego uczyłem się na sobie;) Poztym wcześniej moim celem wcale nie był masa, a raczej to żeby w szerokim tego słowa znaczeniu dobrze wyglądać. Odnośnie [...]

Widze w tym poście, że im kto młodszy tym bardziej mu się wydaje, że siłownia i dieta jest w życiu najważniejsza. Na szczęście to mija z wiekiem. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-09 12:16:35

[...] nie zależy mi na jakieś super budowie czy coś. Zależy mi aby zwiększyć szybkość regeneracji tkanki mięśniowej i organizmu po treningu. Od trenera dowiedzialem sie, że moge spróbowaćz HMB+ dieta zawierająca dużo węglowodanów. Wtedy to powinno przynieść jakieś efekty. Dodam jeszcze że mam 17 lat, 68 Kg i 176 cm wzrostu. Możecie mi poradzić coś?

rozsądni ludzie interesujący się kulturystyką, póki nie zaczną chodzić na skórty (sterydy) są przeważnie o wiele zdrowsi niż przeciętni. ich dieta dostarcza wszystkich składników potrzebnych do życia i rozwoju, do tego dochodzi wysiłek fizyczny, również pozytywnie włpywający na nas, a suplementy i odżywki są tylko uzupełnieniem tej ukladanki, [...]

[...] ktoś z Was o takiej dziwnej diecie która zakłada jeden duży posiłek dziennie i najlepiej wieczorem? Czytałem w necie o tym i ktoś nawet doradzał że jest to bardzo dobra dieta na pozbycie się "oponki". Podkreślam, że pytam z ciekawości bo osobiście wydaje mi się że to jakaś parodia diety raczej ale kto wie... koleś pisał że widział bardzo [...]

wg mnie straszna kiszka, nie dosc ze zupelnie nie potrzebna aspiryna(>25%bf nie powinno sie odchudzac na dopingu tylko dieta+treningi) zreszta kufa co to za dawki? biorac 6-10t dziennie aspiryny jjemy tyle co wszyscy mieszkancy sredniej wielkosci miasta wyniki badan inne od wartosci podanych przez producenta? - to moze wogole wyjdzie 2*tyle [...]

Hmm, miło, że ktoś zwrócił uwagę na ten mały szczegłół jakim jest dieta. Otóż od tygodnia w lodówce spoczywa dosyć pokaźna 4- kilogramowa góra mięcha (filet z kurczaka) oraz na składzie jest jeszcze na początek około 5 kg ryżu. Do tej pory udawało mi się utrzymać rozsądną dietę i co najważniejsze to ścisłą. Do tego odżywka w postaci koncentratu [...]

najpierw dieta a dopiero poźniej będzie koloryfel wiadomo, że na brzuchu tłuszczyk odkłada się najchętniej i jeżeli będziemy go ćwiczyć bez dietki to na super efekty nie ma co liczyć i tak ale zestaw ćwiczonek i jest dobry

[...] faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie musi oznaczać lepszych wyników, a wręcz może je nawet pogarszać! Zapotrzebowanie na białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i [...]

Od dziś zaczełem cykl na kreatynie. Przedstawia się on tak: Suplementy - monohydrat, "ZMA apteczne"(cynk i magnez), białko, dextroza/glukoza Dieta - według dziennego zapotrzebowania na baiłko, węglowodany i tłuszcze No i moje pytanie... mam białko WPC-80 będę jadł je bezpośrednio po treningu, w jakiej poże brać je w dni nie treningowe? Czy [...]

mysle ze to co masz tam napisane moze dac rade. do tego dobra dieta i jest git tabletki rozloz na caly dzien po posilkach 10 10 10 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-01-09 16:18:54