dieta

Witam kończę już po 1 jednej fiolce cypka i trena enana . Cykl jest zaplanowany na 12 tygodni z trenem, później chce go zmienić i co tutaj polecacie z doświadczeń swoich. Tydzień przed końcem trena chciałbym coś dorzucić do cypka tak żeby nie poczuć stagnacji. I tutaj czekam na propozycje. Leci cyp 500 mg week i tren 400 mg week Następne pytanie [...]

Twój pomysł jest niedorzeczny, gdybyś jadł codziennie podroby, a zwłaszcza wątróbkę to mógłbyś doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, chociażby poprzez przedawkowanie witaminy A, która w nadmiarze staje się dla nas toksyczna. Nie ulega wątpliwości, iż dieta musi być urozmaicona.

Nie ma lepszych czy gorszych treningów każdy ma jakiś potencjał ale trzeba podejść do niego poważnie i poprzeć dobrą dietą. Taki możesz mieć ale wyciskanie daj z klatki, a w B zostaw sam martwy ciąg z klatki ? nie bardzo rozumiem \ Masz ćwiczenie wyciskanie sztangi zza głowy. Daj to ćwiczenie ale wyciskanie z klatki piersiowej czyli sprzed głowy [...]

Nie ma lepszych czy gorszych treningów każdy ma jakiś potencjał ale trzeba podejść do niego poważnie i poprzeć dobrą dietą. Taki możesz mieć ale wyciskanie daj z klatki, a w B zostaw sam martwy ciąg z klatki ? nie bardzo rozumiem \ Masz ćwiczenie wyciskanie sztangi zza głowy. Daj to ćwiczenie ale wyciskanie z klatki piersiowej czyli sprzed głowy [...]

Nie ma lepszych czy gorszych treningów każdy ma jakiś potencjał ale trzeba podejść do niego poważnie i poprzeć dobrą dietą. Taki możesz mieć ale wyciskanie daj z klatki, a w B zostaw sam martwy ciąg z klatki ? nie bardzo rozumiem

Proponuje przeczytać : https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] który wspomaga wzrost mięśni. Ponadto może poprawić przepływ krwi. Podsumowanie Gdy przeprowadzamy dietę na masę mięśniową, powinniśmy być równie solidni i wytrwali, co na dietach redukcyjnych. Budowanie masy mięśniowej może okazać się długą i ciężką pracą, ale z dobrze ukierunkowanym treningiem, odpowiednią nadwyżką kaloryczną, rozkładem [...]

[...] tłuszczowej, zatem pamiętaj, iż takie praktyki jak liczenie spalonych przez nas kalorii jest niepotrzebna. Podstawą w okresie odchudzania jest odpowiednio zbilansowana dieta i tutaj już musimy chwilę posiedzieć, by obliczyć nasze zapotrzebowanie. Następnie wprowadzamy delikatny deficyt i to już powinno zainicjować spalanie tkanki [...]

Cześć, potrzebuje porady odnośnie suplementacji kreatyną i/lub białkiem. Otóż trenuję regularnie ponad 2 miesiące (dieta również jest). W ten czas spadło mi trochę kilo, zerknijcie proszę do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja%21-t1160489.html w którym opisuje bieżące progresy trening i dietę. Pytanie moje jest następujące: czy powinienem [...]

[...] na forum. Trzy - z sentymentu %-) - wiek 38 - staż treningowy 15lat - najbliższy cel sportowy - redukcja celem poprawy wrażliwości insulinowej przed masą jakościową - dieta masowa obecnie - 4x w tygodniu, split pomieszany z FST-7 i innymi metodami ;) - nie sprawdzam rekordów - na 6powt w serii - klatka 100kg, siad 130kg, MC nie robię bo [...]

Nie ma lepszych czy gorszych treningów każdy ma jakiś potencjał ale trzeba podejść do niego poważnie i poprzeć dobrą dietą. Taki możesz mieć ale wyciskanie daj z klatki, a w B zostaw sam martwy ciąg

Albo zanudzony organizm treningiem ale co bardziej prawdopodobne dieta gdzieś odstaje. Samo katowanie brzucha nie wystarczy treningu musi być przemyślany i realizowany z dietą.

[...] uwagę proszę że to wyniki dla 8 powtórzeń ale prawda że jestem strasznie słaby przez tą redukcję. Pracę mam biurową, w domu za dużo nie robię bo brak energii. Tutaj obecna dieta. Przez ten okres redukcji trzymałem się diety, ewentualne inne posiłki dopierałem tak żeby makro się zgadzało. Raz czy dwa razy w tygodniu zdarzył się posiłek [...]

Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :) teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły. Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już [...]

Ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test enan 250mg e4d od dawna 8. TRENING: split 6 razy w tygodniu, każda partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Podroby sa dobrym źródłem białka, ale podstawą zdrowej diety jest urozmaicenie. Nigdy dieta opatra na 4 skladnikach nie będzie spelniac wymagań organizmu. Gainer to dodatek, moze sprawdzic sie po treningu, i tylko po treningu.

Witam. Chcialbym się dowiedziec czy moja dieta może stac na podrobach?? Chodzi tu o serca drobiowe/wieprzowe oraz o drobiowe żołądki. Czy mogę jesc serca lub żołądki w kazdym posilku jesli ilosci bialka i w/w się zgadzają?? Mam zamiar wrzucic na przemian serca/żołądki w 3 posilkach dziennie a w dwóch pozostalych nabial i gainer,jak dla mnie mega [...]

Podbij kalorie spokojnie z węglowodanów, kobiecy organizm jest o wiele delikatniejszy niż mężczyzny. Można sobie "bidy" narobić samą dietą lub zbyt mocnym treningiem. Pozdrawiam

Wybieram się do Tajlandii w południowe rejony. Prowincja Krabi.;-D Trening: Animal flow A.12' 4 rundy 30s bear walk  30s frog jump  30s shrimp squat  30s crab walk  30s dead bug  30s przerwa  B. 1 runda 15x ape lateral 15x ape forward 20x side kick trough 20x underswitch 15x crab reach 15x pike push up TRENING siłowy A Przysiad 40/40/50 kg [...]

Panowie,wedlug was warto na wrzucie ladowac 3g bialka /kg? Na redukcji rozumiem ale masa? Kazdy mi radzil zwiekszyc do 300g z 240 (103kg ) ale zauwazylem problemy wieksze trawienne 2-2.5 gr to wystarczająca ilość ,chyba że wyjątki jak wyżej komplet saa/slin/hgh/t3 lub jakieś mega wycinki jak vlcd 500mg Trenu E , 250 mg Cypka week będzie ok ? Do [...]