dieta

Prosze o ocene diety posilek "obiad kura ryz" dodaje jeszcze pieczarki cebule czosnek przyprawy. /SFD/Images/2015/11/27/c635f4dcdee7463fa321549dc0aeec90.jpg /SFD/Images/2015/11/27/ded86a368e824368bf564673dc49a860.jpg /SFD/Images/2015/11/27/a4eef6b3dd024efbaa2cb0cd72c34dca.jpg

Wiek: 25 Wzrost: 179 Waga: 85 2500 kcal Kolejnosc posilkow jest wedlug numerow nie wiem dlaczego jest wszystko poprzewracane. Z gory dziekuje. Pytanie: Czy mozna jesc lososia codziennie ? Posilek nr 2 jest posilkiem potreningowym. /SFD/2018/1/30/38563975632b4bfea857eb9bf97c72a9.jpg Zmieniony przez - EagleEye9219 w dniu 30/01/2018 17:20:27

[...] :) cel to masa nie wliczylem do tego carbo , ktore biore w dni treningowe tuz po treningu - 40 g razem z kreatyna , w dni nietreningowe carbo biore rano 20g do porcji kreatyny moja dieta : http://img314.imageshack.us/my.php?image=dietka5qv.jpg bardzo mi zalezy zeby nie zalac kompletnie brzucha oczywiscie ta dieta to tylko przyklad :) pozdrawiam

Witam chciałbym prosic o pomoc w ustaleniu diety na rzeźbe.Warze 113kg,i mam maly brzuch ktury prubuje zgubic.Biceps,barki,klata,plecy wszystko to idzie mi dobrze.Trenuje 6 dni w tygodniu,karzda partia miesni innego dnia.A przy tym biore(BCAA,AAG,iISO LITE)fajnie muj organizm to przyswaja,sila tez idzie i czuje sie dobrze,no ale ten brzuch mnie [...]

Witam . mam pytanie co to jest Dieta Low Carb czytalem o tym na necie ale zabardzo tego nie rozumiem.. chcialbym ułozyc taka diete zeby przyrost masy miesni byl wiekszy i po to aby spalic tkanke tluszczowa. Bylbym wdzieczny gdyby ktos ulozyl taka diete z najbardziej spotykanych produktów czyli takich ktore mozna kupic w kazdym malym sklepie. Z [...]

witam mam takie cos i stosuję od tyg. 1 posiłek 7;00 - 2 jajka 2 kromki razowego 2 posiłek 10;00 - 100g twarogu chydego 2 kromki razowego 3 posiłek 13;00 - placki białkowe (2białka kurze 2 stołowe odrzywki białkowej garść płatków) 4 posiłek 15;30 - 100g ryżu 100g piersi z kurczaka trening 5 posiłek 18;00 - banan ,100g twarogu 2 kromki razowego [...]

Witam nie dawno kupiłem odżywkę HMB olimp HMB+TCM+AAKG ale nie wiem jaka dietę stosować by było widać rezultaty niewielkiego spalenia tłuszczu i żeby było widać jakieś mięśnie w opakowaniu jest 120kaps 4 razy dziennie zażywać i jak je zażywać proszę wszystkich o pomoc . Wiem ze odrazu po miesioncu nie będzie widać efektów ale mam około 3miesionce [...]

Wprowadziłem dietę, która urozmaicam we wszelaki sposób. Ostatnio wszedłem do piwnicy i zauważyłem dosyć duży zapas papryki,buraków i ogórków kiszonych, czy mogę je spokojnie dodawać do posiłków? To samo pytanie dotyczące miodu gryczanego, czy jest dobry na dietę na masę, w jakich ilościach go podawać oraz do którego posiłku najlepiej? Czy są [...]

Dieta na masę do oceny /poprawy :) Założenia: ~3g białka /1kg MC (masy ciła) ~4.5-5g węgli /1kg MC (puki co startuje z bilansem zerowym , powoli będę podbijał kcal do 5g cały czas kontrolując zalewanie ) ~1g tłuszczy /1kg MC Wiek:19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 182cm BF : 10-12 % /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16b05c00280542b49ffb155baac64ada.png

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 87 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : staram sie jesc nieprzetworzone rzeczy Cel : schudniecie 75kg Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ale rzadko [...]

Witam ważne 89 kg, redukuje już 2 miesiące , zatluszczenie mojego organizmu wynosi 12 procent. T:14.28 W 201 B 189 Śniadanie 200 G białek jaj 50g płatów owsianych 20 wpc Drugie śniadanie 100g ryżu 100G twarogu chudego 20 wpc Obiad 100g ryżu 200g piersi kurczaka Kolacja 250 twarogu chudego ( przeważnie jem go z pomidorem. ) Prosiłbym o [...]

Witam ! Ćwiczę od około 4 miesięcy bez żadnej diety. Ogólnie starałem sie jeść dużo białka. Teraz moje pytanie czy wystarczy jeść tyle białka ile potrzebuje + ogólnie dużo wszystkiego żeby przekraczać zapotrzebowanie kaloryczne w tygodniu zawsze trafi sie jakiś obiad z dużą ilością mięsa ziemniaki itp.Węglowodany uzupełniać jakimś Carbo. Czy będą [...]

Mężczyzna, 16 lat, 68kg, około 178 cm wzrostu. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku z brzuszka i gdzieniegdzie też. Postanawiam od dzisiaj przejść na dietę i ćwiczyć codziennie cardio. Cardio ćwiczę 15 minut od Mel B. Potrzebuję jakiś porad odnośnie tych treningów i jakąś fajną dietkę bez dużych wyrzeczeń, żebym mógł normalnie zjeść obiadek :) [...]

Mam pytanie. Powiedzmy, że osoba ćwicząca liczy kalorie i makroskładniki. Jednak jada mie do końca zdrowe posiłki. Białe pieczywa, owoce, fast foody, ogólnie produkty przetworzone. Jednak bilans kaloryczny i makroskładniki się zgadzają, czy z czegoś takiego coś będzie, czy nie ma co się spodziewać efektów w pozytywnej zmianie sylwetki?

proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-420gram(7g/kg)tłuszcze 88g(1.5/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne [...]

Cześć! Mam 186cm i ważę 78kg (po długiej redukcji z 86). Mój cel to wrócić do starej wagi utrzymując jednak aktualny poziom tłuszczu (~ 11% bf). Także chcę do wiosny masować. Do diety będę cyklicznie brał mono kreatyny. Z góry dzięki za pomoc! Dieta: /SFD/Images/2015/9/18/0241e18264c747e4bf1d34fac23df5c8.jpg Zmieniony przez - maslopi w dniu [...]

Witam! Chciałbym zapytać o dietę pod energetykę naszego ciała. Chciałbym po prostu dzięki niej lepiej się czuć. Czy dieta zdrowotna różni się czymś od tej pod budowanie mięśni? Czy można to jakoś połączyć? Niektórzy nie zalecają dużych ilości białka zwierzęcego spotkałem się też ze stwierdzeniem że mięso zwierzęce po zjedzeniu gnije w jelitach i [...]

czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu sensownej diety na ogolna mase ciala i dobrac suplementy ? jestem chudy i malo waze wiec chce na poczate ogolnie przytyc :) bede wdzieczny za wszystkie rady

Jestem początkujący wyjaśniłem już sprawę z ćwiczeniami a teraz jaka dieta? co mam jeść żeby nabrać masy ważę 60kg wzrost: 177cm 18 lat mam, PROSZĘ o pomoc mógłby mi ktoś napisać rozpiskę albo coś takiego sam jeszcze się nieorientuje w tych sprawach, z góry dziękuje...

waze 105 kilo i mam 180cm wzrostu -ile kalori powinienem jesc ile bialka i ile weglawodanow? -ile posilkow na dzien mam jesc -ile bialka powinnien miec kazdy posilek mniej wiecej i ile weglowodanow -czego unikac najczesciej (tluszczy...) z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi