dieta

Dieta w sztukach walki łączonych z siłownią, to sprawa typowo indywidualna. Nie podejmę się "uśredniania" jej. Trening- być może podejmę się, ale to raczej nie ma sensu, gdyż tutaj też obowiązuje indywidualizm.

generalnie wygląda to tak - jeśli Ci nie zależy na rozbudowie masy mięśniowej a jedynie na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu to aeroby na rowerku po treningu siłowym są właśnie najlepszym wyjściem efekt w postaci wyszczuplenia aeroby będą jednak przynosić jedynie wtedy gdy z dietą będzie wszystko okay, czyli nieco mniej kalorii zjedzonych niz spalonych [...]

popieram haslo Michail, dieta to podstawa, a suple to tylko uzupelnienie.

[...] predzej od koksow Ci sie cos stanie od diety napewno nie,a swoja droga ciekawe kto na tym forum ma taka sylwetke zeby takie diety stosowac,ja osobiscie znam ludzi ktorych dieta wyglada tak:jak najczesciej i jak najlepiej i wygladaja dobrze...dlaczego??otoz podnasza czasami swoje dupy i robia aeroby ,no ale jesli sie komus nie chce to musi [...]

[...] Powiem po prostu na czym ja jestem: 1-2 M1T 15mg/ed 3-4 M1T 20mg/ed 1-4 4-AD ~300-400mg/ed Odblok by 6-oxo 5-8 600/400/400/300mg Kreatyna na cyklu 3g, po cyklu ladowanie i 5-10g dziennie. Do tego ZMA,Omega3-6-9 i dieta +500kcal. Tabsy chcialem popijac sokiem + citrosept ale bralo mnie na konwulskie gdy uzywalem citrospetu, wiec go odstawilem.

Sam trening mięśni brzucha nie prowadzi do redukcji tk. tłuszcz. Dieta + aeroby

No tak z dieta to chyba nie jest najlepiej bo raczej nabawilam sie zwolnionego metabolizmu...ale czytam,czytam i czytam posty i staram sie jesc wiecej bialka.Tylko jest problem z taaaaka iloscia jedzenia bo do tego nie jestem przyzwyczajona i moj zoladek tego tak dobrze nie toleruje.Generalnie to nie musze zrzucac wielu kilogramow bo przy 169cm [...]

koksy odpusc dieta,suple

[...] /intensywny/ trening to mięśnie aby rosły i zdążyły się zregenerować potrzebują odpowiednią ilość wolnego czasu który to będziesz mógł zapewnić trenując w ten sposób nogi zaproponowałem dlatego abyś rozwijał się proporcjonalnie myślę że na początek wystarczy odżywka białkowo-węglowodanowa do tego odpowiednia dieta pozdrawiam i życze powodzenia

eno oma i metka wcale zle nie sa. Jak sie wie jak brac i dieta odpowiednia to mozna zrobic elegancki miesien nawet. No w sumie to nie wiem czy nie jest lepsza od hgh ktory bedzie ci rozpisywal jakis koles ktory nie wiadomo czy sie na tym zna

SFD - Dział Odżywianie - posty podwieszone Poczytaj i będziesz wiedział że dieta wcale nie jest taka trudna jak o niej mówią Co do ćwiczeń aerobowych - chodzi o cwiczenia typu bieganie, rowerek stacjonarny czy inne podobne - gdzie czestosc skurczu serca jest na umiarkowanym poziomie - szczególny znajdziesz w dziale Fitness i Trening tam więc [...]

[...] diete aby nie tracic tego na boisku co zrobisz na silowni! wogole musisz powiedziec ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc itd. Jesli na mase to napewno ze 3 razy w tygodniu! pamietaj bardzo wazna jest dieta mozesz zakupic jakies supla jeszcze co by uzupelnialo twoja diete!no i jesli mozesz to napisz ten plan!! moze potrzeba go skorygowac:)

Jak dlugo trenujesz? Czy ulozyles diete dla siebie? Gainer problemu nie rozwiaze, podstawa jeste DIETA.

gainera dalbym zaraz po treningu jesli wsio ilosciowo zgadza sie z dieta to ok

na początek napisz coś o sobie cel ? waga? wzrost ? jak wygląda ogólnie twoja dieta i trening postaramy się pomooc !!

e to w dziale dieta zapytaj bo i tak ci skasuja tego posta pewnie albo przeniosa ja ci doradze tyle co wiem jadaj bialy ser chleb razowy tunczyka kurczaka wazywa ryz kasze gryczana itp

lipa. a ak i cuiebie z dietą? bez niej nie mysl o dobrej masie, w sumie o zadnej masie nie mysl. a trening z uwagi na twoj maly . krotki staż -polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]

dieta w razie potrzeby uzupelniana bialko/gainer/ww Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-12 13:12:42

mariaze diet nie wchodza w gre albo opierasz sie na tluszczach albo na weglowdanach ,hmb to syfik i raczej nie spodziewaj sie po tym zbyt wiele,ale dieta+areoby+trening+kawa moga zdzialac cuda

[...] kazdemu isc na ww albo nisko ww ,ja pokazuje droge ,droge ktora przebylem sam i nie tylko badanai ale tez i a moze przedewszystkim moje doswaidczenia z wyzej wymienionymi dietami wplynely na moje widzenie swiata,ale coz ma swoje prawo do tego ,wiec zluzuj posladkie ,oki dla mnie EOT WADY DIETY TŁUSZCZOWEJ (z własnego doświadczenia) - [...]