dieta

dobra dieta jeżeli nie umiesz utrzymać optymalnej dla ciebie porcji białka/węgli to mozesz qpić gajner/białko WPC na kreatyne jeszcze stanowczo za wcześnie..

daj więcej warzyw niż owoców sa zapychające i maja niskie ig troche pełnoziarnistch kasz i dodawaj po łyżetce oleju lnianego lub oliwy białka najlepiej pełnowartościowe a jak ci nie wyjdzie pozostaje dieta tłuszczowa

Lukas69 :)) Ja też planuje schudnac 10 kilo w miesiac :)) Od trzech dni moja dieta polega wyłacznie na jedzeniu owoow i warzyw. Co jadłeś na dietce? Ja dzis zjadlam : kawalek ananasa, kawalek arbuza, 4 marchewki, poł kilo truskawek i brukselke i czujeee sie strasznie najedzona :( Chyba za duzo zjadlam :( Help

nie kupuj kreatyny tak wczesnie,pocwicz jeszzce kilka dobrych miechow.jak wyzej,dieta + jakis gainerek i dobry trening,a sila i masa przyjdzie sama,zobaczysz,zawsze na poczatku idzie sial i masa.

THX Wejde i tam umieszcze swoj artykul Face - myslisz ze odpowiednim treningiem, do tego dobra dieta + regeneracja nie osiagne tych kilku centymetrów wiecej ?? Ja jestem optymista i mysle ze minimum 42 wyrobie , pytanie tylko w jakim czasie ? Ale jestem cierpliwy i konsekwenty wiec mysle ze nie bedzie zle Jest jeszcze jedna kwestia która mnie [...]

http://www.sfd.pl/temat90018 poczytaj ale najpierw dieta.bez niej gainer nic nie da,bo jest jej uzupełnieniem a nie zastapieniem

[...] mozna jesc ile sie chce (dlatego niektorzy przytyli na tluszczowej),nie polecaja warzyw, blonnik Kwasniewski uwaza jako calkiem zbedny dla czlowieka itp. brednie, zdrowa dieta low carb powinna opierac sie na chudym miesie,wedlinach,serach i tluszczach z dobrych zrodel (np. oliwa z oliwek)mozna tez jesc warzywa (nie wszystkie). Obecnie jestem [...]

A i to że nie rosną plecy Tobie przez tamten trening to moze być przez to że : a)jednak technia zła b)nie wyczuwasz trenowanych mięśni c)za duzy ciężar d)za szybko chcesz przyrostow e)może zła dieta? f)może troche prozciągaj plecy dla lepszej regeneracji?

Technika zła pewnie , dieta także skoro sie otłuściłeś, no i może regeneracja?

[...] powiedziane ze węgli sie w tej diecie spozywa w ograniczonej ilosci i nie mozna pzrekroczyc tego bo inaczej bedzie odwrotny skutek -> ww+tłuszcz i nie bedzie ketozy. Jezeli chodzi o to, tak jak napisał ci wyżej albo sport dieta albo imprezki;]. Chyba ze raz na jakis czas ale to jak nie jestes na diecie tłuszczowej by nie wypasc z ketozy.

[...] :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe koncze przewaznie o 19 00 Meczy mnie dieta. Waze 67kg mierze 160cm.Ulozylam sobie 2g Bialka , 2,5 g wegli i 0,8g tluszczu razem wyglada to 1714 kalorii niewiem czy to nie za mało powiem ze chodze najedzona do [...]

Witam Kezorm! nie wiem jak z twoją dietą bo to właśnie do niej należy dobrać odżywki, ale zakładając, że masz ogólne niedobory w diecie i kieszeni toogranicz się do gainera/nie mass xxl będzie tutaj najtańszy i najlepszy, ale jeszcze taniej ci wyjdzie Olimp gainer mct i jest to gainer nieporównanie lepszy/ a kreatynę tanią i dobrą ma kilka [...]

heheh, to by była chyba końska dieta :P

dieta jako taka mam ... jestesm na niej od 1 miecha, ale myslalem ze moze toche dorzuce , daletego pomyslalem o gainerze...A oprocz gainerow co jest na mase ??? i czy nie przestane rosnac ??

CeZaRiTo o ****a jakie glupoty ******lisz Osobiscie zgadam sie z Beast23 poniewazn dieta low-carb jest dobra tylko wtedy, kiedy umie sie ja stosowac. Nie mowie tu o diecie Adkinsa czy Kwasniewskiego, oni wywalaja z diety wszystko co jest roslinne a daja tylko zarcie ze zwierzat... ...mam ksiazke Kwasniewskiego, mowi on, ze zwierzecy pokarm dla [...]

No wiesz,do poludnia 150g truskawek to nie najgorszy pomysl,pamietaj ze dieta jest dla ciebie anie ty dla diety

na razie dobra dieta w dziale odżywianie, dobry trening w dziale trening wsparte dobrym zestawem witaminowym... rozruszaj trochę mięśnie i wtedy pomyślimy o jakiejś suplementacji...

Suzii naprawdę jeszcze raz się zastanów nad tym co robisz swojemu organizmowi. Skoro, aż tyle osób zwraca Ci uwagę, że taka dieta jest niewłaściwa, to może jednak coś w tym jest? pozdrawiam

j/w dobra dieta dobry trening

tak tak samo dobra dieta...