dieta

ok tym razem bede strzelał joke Carbo, tauryne i zma (bo e-lite obserwuje) %) Ewentualnie jeszcze jakis gajner/raz dziennie jezli masz szybką przemiane, bo wiem ze z dieta to roznie bywa :> Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-02 00:16:31

Poznaj podstawy racjonalnego odżywiania + musowo tabele z wartościami odżywczymi i dieta wejdzie ci w krew.. nie będziesz o niej myślała tylko automatycznie będziesz jej przestrzegała.. to jest proste.

posiłek cos co uzupelni ci glikogen (jesli dieta jest wysokoww - i na mase itd - w resztenie wnikam) carbo/glukoza/ etc do tgeooczywiscie bialko i tyle

niexle ja też w jego wieku pierwszy raz za efeke siegnełem - nie polecam po 3 dniach siedzać w szkole myślałem ze podejde i za***ie strzała dla 60-letniej nauczycielki póki co białko+aeroby+odpowiednia dieta

Oczywiście że tak! Aby zrzucić kilka kilo - aeroby i dieta to podstawa - tym właśnie zrzucisz zbędny tłuszczyk. A jeśli do tego chcesz aby twe ciało po zrzuceniu tłuszczu było jak najłądniejsze to oprócz aerobów i diety - ćwicz na siłowni na rzeźbę!!!

Jak już zrobisz tę masę, i zaczniesz rzeźbę - pamietaj aeroby i dieta!! - i nie chcesz potem więcej mięśnia to ćwicz siłowo - pójdzie power przy minimalnym wzroście mięśni - ale tening siłowy też nie może trwać wiecznie - bo obciąże stawy, kości, nawet mięśnie!! Specjaliści napewno doradzą ci dokładnie i szczegółowo!

Na redukcję tłuszczu są: 1.AEROBY 2.DIETA!

Nooo dobzie.. możesz jeszcze zrobić wejście na propie/mecie :) Ale najważniejsza jest i tak dieta a nie soki..

w sumie zobacz na to wczorja posiedizalem torche i ulozylem sobie cos na 65kg sowjej marnej wagi :))) Razem 2800 kcal na 65 kg masy Węgle: 325 gr 1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez [...]

[...] to rozsądnie ale prawda jest taka że się nie dowiesz póki nie spróbujesz - nikt Ci teoretycznie nie powie ze 100% pewnością że coś jest dla Ciebie dobre a coś złe (jeśli dieta jest w miarę rozsądna). Musisz od czegoś zacząć a potem po pewnym czasie obserwując efekty korygować. Możesz więc zacząć od takich proporcji, przy czym siłą rzeczy [...]

Jesli prosisz o rade to ja dostaniesz. Odstaw kox, kup odrzywki , dowiedz sie jak wyglada prawidlowa dieta i trening. Branie koxu na samym starcie niejest rozwiazaniem. Z takim podejsciem niedosc ze nieurosniesz tak jak ebdziesz chcial to przy okazji stracisz pieniadze i w pewnym stopniu zdrowie. Posluchaj ludzi co swoje juz przecwiczyli i cwicz [...]

Glutamina to suplement ktory biore najcześciej /.Najefektywniejszy sposób suplementacji dla mnie to rano po przebudzeniu , 30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem. Po ok 4 g. W dni bez treningu rano i przed snem Poza tym dietka troche jakaś berdziej rzeźbiąca niż masowa;) 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 25glukozy + 2 [...]

Nio super efekty jak na ten staz, jeszcze tylko kreatynka jedna no to ladnie, widac maly tluszczyk w okolicach pępka :)(ta twoja dieta ;0 ladnio to wszystko wyglada teraz troche sylwetki lepszej nabrac i bydzie gites masa z toba bialasie :)

[...] i minerały,po treningu napewno sprzyda sie carbo, taruyna jest tanim i dobrym antykatabolikiem, kreatyna zwiekszy i przyspieszy odbudowe atp, gainer miedzy posilkami bedzie dobrym uzupelnieniem, wiadomo ze dieta musi opierac sie na duzej energetycznosci i podazy bialka przy takiej intensywnosci przemysl takze kupno ZMA, wspomoze regeneracje.

kup jakiegos gainera do tego glukoze,ale przede wszystkim dieta

Co znaczy że sie nie wyrzeźbie ?? Czyli mam rozumieć że za dużo kcal ??? W sumie znalazłem jakąś rozpiske ktorą kiedyś robiłem i tam mialem dokładnie na 2550kcal...tyle że nie wiem czy to akurat ta dieta którą stosowałem czy też nie. Co twoim zdaniem mam zmienić ?? Będę wdzięczny za pomoc i odpowiedź

[...] Glodziu tylko ktos kto sie chyba pod niego podszywa. To nie jest jego trening! Ostatnio nie trenowal gdyz oddal krew, no i zjadl 10 czekolad , diety sie trzyma i jest to dieta wysokobialkowa, bierze teraz kreatyne. Zaczol juz biegac (dzisiaj) wiec przechodzi na rzezbe. Jak kiedys do mnie podbije to moze opisze swoj dotychczasowy plan [...]

W wieku 12 lat to po prostu proponuje nie umilac sobie czasu parowka czy snickersem , a jesli koniecznie chcesz czegos wiecej to zamiast 3 duzych posilkow, jedz 5-6 mniejszych.. Zapraszam do dzialu Dieta, poczytaj posty na gorze, moze cos chwycisz, powodzenia

nie da sie jesli masz tendencie to odkladania tluszczu na bruzcholu - tak jak ja- przy masie tego zbytnio nie zgubisz. dieta na to nie pozwoli

jestes sobie w stanie zapewnic dieta odpowiednia ilosc magnezu i cynku...zaden problem