dieta

Dziś dzień bez treningowy lecz w trakcie dnia trochę cardio wpadło, trochę pingponga trochę piłki :) dieta dość luźno ale mniej więcej staram trzymać się schematu jaki mam na 2500 kcal, z początku parę kg zeszło teraz mam wrażenie że stoi, ale na spokojnie do tego podchodzę, niedługo ciepło co wiąże się z większą aktywnością :) zobaczymy jak to [...]

Wczoraj dieta trzymana, dziś impreza rodzinna wiec nie obyło się bez cheatow :D wczesniej jednak ponad 2 godziny orlika Wiekszosc jedzenia to bylo mieso mieso i jeszcze raz mieso :) z wegli lody i soki owocowe, chyba bylo mi tego trzeba bo psychika ulzyla :D Poniżej zdjęcia dzika i ładnego deseru lodowego, pychaaa! [...]

Dzis trening 1. Kilka serii przysiadow, cwiczen na posladki 2. Wioslowanie rampa + kilka podciagniec 3. Wyciskanie rampa 4. Wyciskanie zolnierskie + kilka wznosow 5. Pompki na poreczach 6. Uginanie + podciaganie 7. Spiecia Dieta w miare czysto lecz dojadlem tamte miesa z wczoraj co zostaly np kotlety z panierka.. wegli dosc malo dzis lecz [...]

nie rozumiem jak przysiad ze sztangą ma pomóc w wyszczupleniu nóg, dieta to jest główny czynnik który powoduje utratę lub nabranie wagi ćwicz całe ciało i jedz prawidłowo, sylwetka się wyrówna

[...] %-) Nic o Tobie nie wiadomo, ciężko doradzać i wróżyć z kuli. Jak brak Ci pomysłów na dania, podbicie kalorii...wejdz w KUCHNIA SFD tam nie brak pomysłów ;-) Spokojna glowa. Odezwe sie jak bede w stanie wypelnic cala ankiete wlacznie z obwodami. Moja dieta na powrot bedzie monotonna. Nie jest mi to obce. Wazne, zeby efekty byly. Spokojnej nocy

Jeśli dieta jaką masz jest dla Ciebie ok i dla sylwetki i dla samopoczucia tzn, że intuicja sama Cię poprowadziła. Bardzo fajnie :-))

ogólnie taka dieta mi pasuje. tzn. nie chodzę głodna i to jest dla mnie wazne. (parę razy próbowałam w ramach testu obciąć węgli na noc, to budzilam się głodna po prostu, więc zrezygnowałam) samopoczucie spoko, i żadnych sensacji czy uczucia przepełnienia, wzdęć etc. sylwetkowo - cóź - miałam krótkoterminowo dream, żeby się dociąć do wakacji, bo [...]

[...] wizyta u lekarza dopiero na czerwiec... no swietnie. Ale rehabilitantka wyrazila zgode kazala tylko oszczedzac ten odcinek, wiadomo ze nie bede szalal teraz z ciezarami ale dieta + jako taki trening mam nadzieje ze zrobia robote.. ostatnio gdy brak treningu brak takze diety bylo. Zero apetytu a jesli juz to organizm pragnal wegli, dzis wracam na [...]

[...] Pojechalem do kluby kulturystyki w lodzi gdzie dojazd mam slaby, trener fajny zobaczyl mnie, jutro jesli dogadam sie z rodzicami to tam pojade :) skladka na miesiac 55 zl, trener z ponad 50 letnim doswiadczeniem, dieta, plan wszystko tam. Zobaczymy czy sie uda, bo z tym dojazdem kiepsko Wczoraj troche pompek i bieg około 4 km treningu nie bylo

Mam podobny problem z udami ( bardzo umięśnione). Praktycznie cały czas problem z zakupem spodni. Jak już jakieś wejdą na uda, to w pasie mam kilka/kilkanaście cm za duże, a jak w pasie dobre to porostu w udach ma je rozerwać. Dieta nie daje efektów ( chudnę, ale uda bardzo powoli). Pewnie ma to związek z bieganiem i jazda na rowerze. Oprócz diety [...]

2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Są to standardowe zalecenia diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

zakladajac wartosc b - 2.2 , 1.1 - t , reszta wegle to 471 gram czyli calosc do 3400 kcal. Zanim calkowicie wjade z ulozona juz dieta to byc moze wartosci lekko sie zmienia. Chlopacy cos na temat parowarow np takich 3 czesciowych. Zdrowe rozwiazanie? Gdzies tutaj wyczytalem cos na temat owego plastiku. Ze moze byc szkodliwe. Chyba nie ma co [...]

Jak mowicie tak zrobie, mam nadzieje ze dieta zostanie dopieta na ostatni guzik przez trenera takze, ostatnio mowil mi pokrotce czego mam nie jesc tylko, jutro bede miał zakladana karte z pomiarami wiec mam nadzieje ze diete tez, co prawda jem zdrowo przewaznie okolo 2500 kcal i efekty w miare sa, juz okolo -8 kg, a sila sie trzyma nawet lekko [...]

U mnie na dzien dzisiejszy jest deficyt. Chyba domyslam sie co masz na mysli piszac w praktyke :) Dlugo to juz nie potrwa i ruszymy konkretniej. Dieta to 70% sukcesu, sa i tacy co twierdza, ze 80%. Tak, wiec warto to miec na uwadze jak juz chce sie zagoscic dluzej na silce. Milego dnia Chorobsko mnie zlapalo. Meczy juz od 4 dni. Z czego od [...]

Ostatnio mnie nie ma, ale mam zatkol. Rehabilitacja, trening, szkola, boisko rodzina itd.. ladna pogoda wiec w domu sie nie siedzi :) duuzo cardio wpada, dieta luzno ale bez fast foodow, ostatnio zdarzylo sie ze znajadlem placki od mamy i lody u cioci na wizycie, ale zaraz pozniej boisko takze mysle spalilem. Ostatnio probowalem takze trening [...]

Porządna dieta min. 2000- 2300 kcal z dobrej jakościowo żywności + trening siłowy, spokojniejszy i raczej z czasem na regenerację (czyli nie codziennie). Hopsanki pani Ewy nie są dla Ciebie. Wstaw zrzuty z potreningu jak jesz. Kaloryczność to jedno, ale ciekawe jak dobierasz produkty

[...] Jak sie go pozbyc ? Bo to on jest moja najwieksza bolaczka. Myślę, że wystarczą Ci 3 góra 4 treningi a resztę masz odpoczywać jeśli cokolwiek ma się ukształtować. Aeroby nie są dla Ciebie. Trening fbw na początek jako adaptacja i wejście w ogóle treningi a później nie widzę przeszkód na trening dzielony. Brzuch to dieta, jakość żywności głównie

Ewa nie robi treningów siłowych %-) Co do niekorzystnego wizerunku brzucha w pozycji pochylonej to każdy tak ma. Nie ma za bardzo możliwości, żeby zginając się w pół nie pojawiła się jakaś fałdka. Ty za to jesteś typowe skinny fat. Brak mięśni, trochę wody i tkanki tłuszczowej. Porządny trening, porządna dieta. Bez tego nie ma dalszej rozmowy.

[...] Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu wyeliminowalam wszystko co zawiera cukier, sol, wszystko przetworzone, biala make. Od ponad 20 lat dieta bezmiesna. No i zostalo mi tylko kilka produktow, z ktorych mam na nowo uczyc sie odzywiac. Czuje sie w tym zagubiona. Malymi krokami do przodu. Powolutku naucze sie [...]

proponuję jednak planować miski z wyprzedzeniem i trzymać się z góry ustalonego makro bo z takimi skokami makroskładników to mimo najlepszego treningu od Thiba daleko nie zajedziesz.. Dieta to 80% sukcesu, dobry trening to dodatek. I jednak przeważa na forum opinia (potwierdzona pozytywnymi przemianami użytkowników forum), że to dobór marko ma [...]