dieta

Kup monohydrat kreatyny na początek i dieta na dodatnim bilansie kalorycznym zgodna z grupą krwi (popatrz na necie wujek google ci wyszuka taką) pzdr.

nadal twierdze ze suple zbedne , dieta !!! wrzuc tu swoja diete zobaczymy co i jak http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, silownia jest dla utrzymania estetyki sylwetki, a aeroby/interwaly zeby podkrecac metabolizm (silownia tez podkreca, ale mniej), wiec trzeba to łączyć z naciskiem na diete %-)

Więc jak jest już to dieta dobra zła coś jeszcze poprawić co z węglowodanami ?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 94 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

[...] tyg., pozniej 2 tyg regenracji i znowu jazda, warto robic cykle przemiennie np. najpierw kretka, pozniej HMB, dabek, TT + ZMA itp. to daje wiekszy efekt niz wszystko naraz, dieta i odzywki wiadomo all time... ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

czy powinienem cos jeszcze kupić do tego?? a co jest celem ?? i jak z dieta wygladasz ?? Czy trzeba do tej kreatynki pić 3 litry wody dziennie?? te 3 litry to umowa ale ma to pewne podstawy :D

[...] 4 tyg po 20mg mety dziennie. a omo skroc z co 5 dni na co 4 dni i wino tak jak ci napisalem i to standardowa dawka. po winie sie nie rosnie ono bardziej zbije ci sylwetke i da twardosc. a to ze nic ci sie nie stalo teraz to jeszcze nic nie znaczy poczekajmy pare lat... ale pamietaj ze w tym wszystkim to najwazniejsza jest dieta a nie koks

przed wakacjami kolega robil redukcje i bral nitroII: - waga: ok 4kg w dół - pas: 4 cm w dół - biceps ok 0,5cm w dół - siła: constans mniej wiecej trening typowo siłowy do tego hiit dieta low carb byl bardzo zadowlolny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 22:50:07

Kreatyna jest naturalnie wytwarzana w organizmie. Suplementacja jej nie jest szkodliwa dla zdrowia. Jednak w tak młodym wieku mógłbyś ćwiczyć jeszcze na sucho. Odpowiednia dieta i będziesz rósł :)

NIE TEN DZIAŁ PO 2 jest dieta możesz jechac nie ma nie ma po co!

1. WIEK: 19 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48,5 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 3x10mg 5tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-n 3 cykle 8. TRENING: push & pull 9. CEL CYKLU: jak najlepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]

Niestety ,ale dieta jest bardzo słaba. Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: [...]

No kiepsko. Mało kalorii to przede wszystkim. W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, a tą owsiankę na wodzie jesz rozumiem? Bazujesz na samym mleku i kawałku twarogu. Tłuszcze to samo...kaplica. Przejrzyj to co flex podesłał i wróć z nową dietą, bo ta od "normalnej" niestety odbiega.

szkoda siana lepiej 2 x xpand i wszystkie dodatki zma, witaminy i oczywiscie dieta

juz ze 3 razy wypelnialem ta ankiete. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 102 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 g/ kg m c WEGLOWDANY:5-6 g/ kg m c TLUSZCZ: 1 g/ kg m c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tenm opisany powyzej 8.TRENING: 4 razy w tyg dzielony 9.CEL CYKLU: dobrej [...]

wrózka Brygida ? Coś tam skrobnąłem dane z profilu ... więc, sprecyzuj co miales na mysli czy chodzi ci o szybkie uzupelnienie po wysilku fizycznym jak pisal kolega czy tez twoja dieta kuleje i musisz sie zaspokoic gainerem

[...] wrecz przeciwnie dobrze to wplynie na czysta mase miesniowa niekoniecznie jesli bedziesz pil 100g carbo przed i po treningu to moze byc ciezko przy 80kg nie powinines miec problemu z zaspokojeniem na kcal twojego organizmu jesli jednak masz problemy z dieta i jak piszesz denerwuje cie niedowaga , to mozesz załatać dziury w diecie gainerem