dieta

Dieta i trening, btw krata na brzuchu u chudego to jak duże piersi u grubej panny, praktycznie zero pracy

Nie zbyt mocno, ale na początku sa świetne przyrosty i bez nich tylko z dobrze dopiętą dietą. Najważniejsze abyś jadł 2,5 / 3 g białka na kg masy ciała oraz abyś znał elementarne zasady odżywiania czyli co kiedy i dlaczego. Odsyłam do innych postów i wyszukiwarki. PZDR

Jeśli masz problem z utrzymaniem diety to kup sobie gainera albo bialo + węglowodany i uzupełniaj nimi dieta od czasu do czasu. Ale inne suplementy typu kreatyna itp odpuść sobie narazie! Coś mocniejszego zacznij brać dopiero po 6-12 miesiącach systematycznego treningu;] Chociasz jak weźniesz szybciej to tez Ci nic nie będzie ale szkoda na to [...]

musisz spalić tłuszcz, dieta + aeroby

dieta jest

1. WIEK:33 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:wg/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa lata na testowanie cykl już kiedyś taki miałem lecz połowa wiedzy poszła w niepamięć 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. [...]

[...] masy w pół roku - dwa cykle kreatyny pierwsza Trec Creapure około 375 g drugi cykl trochę bardziej wydajny i lepszy Trec 200 Mesh + Dekstroza mieszana z Carbo. Zaznaczam, że do tego suplementacja białkiem i aminokwasami ( całodzienne, Bcca`a i L-glutamina z peptydem ) solidna dieta co 3 godziny z zegarkiem i waga(która mam już w oczach).

moze biALKO plus carbo i jakies zma i dieta?? Zmieniony przez - Ladricz w dniu 2006-10-17 18:58:52

regeneracja kiedy byla? trening kiedy zmieniany? i czy przypadkiem nie klata+bic codziennie? dieta? sen?

[...] Jak skończe m-drol to chcę clomid, mam już m-stack, chcę dalej białko z glutaminą i animal pump(kreatynę) do pumpa dorzucą trochę monochydratu i epithine e. Aminokwasy będą - nitro animala A dieta - jest jest. Chyba nawet za dużo białka ale jakoś daję radę. Żeby nie wchłaniać zbyt wielu węgli kupiłem HCA Mój cel to czysta masa mięśniowa

storm+shock therapy mi na tym fajnie poszło :) oczywiście dieta wskazana :)

3-4 razy w tygodniu po 60 min, ale żeby schudnąć potrzebna jest dieta

odpowiednia dieta i nogi będą wygladać tak jak powinny

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Najlepszym wyborem będzie tu według mnie basen . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

kreatyna nie podtrzyma pompy.. a jakaz to pompe bral?? taka pompke do roweru ?? ;) .. nie napisales nawet nazwy :P a wegle i bialko to brales.. ale dieta poa tym byla.. faaajnie

nie chodzi tu o mnie o to co brałem itp. chodzi mi głownie czy to prawda ze po pompie ,,Olimp BCAA Xplode" urośnie mi wita np z 37-40 w miesiąc oczywiście z dobrym planem dieta wysoko białkową, węglami białkiem itp.

Nie rozumiesz co Aras radzi. BCAA chroni mięśni jeśli dieta jest odpowiednia, a tłuszcz palisz mając dietę z ujemnym bilansem kcal

Wszystko na spokojnie zacznij od aerobów 5x30min co tydzien dodawaj 5minut, trening siłowy 4-5 razy w tygodniu, odpowiednio zbilansowana dieta i MUSI IŚĆ. Ale zastanów się czy warto redukować, warto by było żebyś dodał foto sylwetki :)

jak ma się nie oszczędzać z kaloriami skoro napisał, że chce zrobić redukcję? dieta - tragedia jeśli myślisz o poważnym ćwiczeniu. Podbij białko i zdrowe tłuszcze. Węgle zostaw, ale też zadbaj o jakość jedzenia a nie o cyferki

Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 43-44 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3 tys kalori prawie;p Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : sporo,nandro,tescie,boldek,metki itp Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : masa [...]