Czajniki i kulturystyka to za dużo. (Jeśli chcesz mieć efekty w kulturystyce) Jeśli chodzi o redukcję to liczy się i serce i bieganie (a głównie dieta mniej kaloryczna) Podziwiam wiarę w pitolenie.
wiedziałem że MaGor się oburzy %-) Nie :-) Przestając z Wami się uodporniłem :-D I dorosłem. ;-) Kiedyś mi się wydawało, że kule z uchem to wiedza tajemna, którą odkopałem w przypadkiem i droga do gwiazd będzie prosta i krótka. Potem były tylko narzędziami, a dzisiaj są po prostu narzędziem, którym operują z jakąś swobodą i z którym jestem [...]
Fan? Oglądałeś film o kortyzolu, który gdzieś tam wstawiłem? Gostek ładnie tłumaczył zależność pomiędzy poziomem kortyzolu i snem. Mam taką hipotezę. Kortyzol to hormon pobudzenia/podniecenia/niepokoju/głodu. Naszym przodkom dawał do zrozumienia, że nie trzeba siedzieć na dupie tylko szukać czegoś do zjedzenia. Dlatego nie musieli tyle spać, żeby [...]
p******ę. Nie będę patrzył jak się staczasz w objęcia jakiejś bulimii sportowej. "Pojeździłem rowerem, a potem poćwiczyłem na Orbitreku. Godzinę później polazłem na ciężary." Bleeee... :-D Takie orbi to sobie rób przed treningiem 5 minut, i/lub po treningu. Po co marnować glikogen na takie pitu-pitu? Za dużo go masz? Pół wafla ryżowego... Dieta [...]
Karwa mac, co trzeba ustawic w lapku, zeby sie cymbal nie wylaczal jak cos robi ? Wstalem rano z mysla, ze film zuploadowany, a tu zonk. Ktos cos ? MaGor, dieta japonska, a jaka ma byc po sumo %-) Bedzie bulimia sportowa szla jeszcze jakies 5 kg. Troche tez z przymusu, przypominam, ze mam dwojke dzieci bez pomocy dziadkow i trenujesz kiedy mozesz [...]
Nie ma budowania siły na deficycie kalorycznym - amen};-) (nie ma znaczenia czy jest to deficyt wynikający z diety czy deficyt wynikający z dodatkowych aktywności) Trójboista nie robi redukcji jak robi siłę. Trójboista, jeśli musi, zrzuca wagę przed zawodami %-) (niestety kosztem siły) Moim zdaniem połączenie treningów typowo pod siłę i wszelakich [...]
[...] spożycie węglowodanów, w tym - cukru i słodyczy. Ludy, które jedzą dużo białka i tłuszczu, a mało węglowodanów, nie cierpią na choroby cywilizacji. Wydawałoby się, że dieta Eskimosów powinna być klasycznie degeneracyjna. Tak jednak nie jest. Choroby cywilizacji pojawiły się u Eskimosów od niedawna, kiedy zaczęli jeść mąkę i cukier. [...]
Z tą gryczaną to chyba prawda. Mam po niej zgagę (podobnie mam z marchewką surową :) Dużo tłuszczu to może jeść MaGor - on nie chce już zbijać wagi. Zasadę: "tłuszcz czyni tłustym" od dziesięcioleci traktuje się niczym swoisty dietetyczny dogmat, ochoczo podtrzymywany przez przemysł spożywczy, który oferuje mnóstwo niskotłuszczowych odpowiedników [...]
[...] będzie. Ja też kiedyś byłem pewny. Również byłem pewny, że LCHF to jedyna słuszna droga. Poczytaj dziennik Faftaq'a. Uważnie. Sam się przyznaje, że prowadzi kilka osób na dietach ketonowych i wysokotłuszczowych. Mało tego: w początkach kariery był nimi zafascynowany (jego słowa). Teraz dosypuje węgli do koryta, ale dlatego, że jest poważnym i [...]
@Kokosik, na zbilansowanej to mogę pokazać jak wrzucić na powrót 30kg :-D Za trudna dla mnie ta dieta. A co do białka, to żarłem już i ponad dwieście, ale oprócz częstotliwości odcedzania kartofelków nie odnotowuję różnicy do teraźniejszej sytuacji. @MAGor, dobra, niech będzie. Od poniedziałku przesunę jaka na wcześniejszą porę a o 1szej wrócę do [...]
Trochę Izę znam :-) będzie kefir z owocami 3x dziennie a jak już wyżej pisałam dieta ma być odżywcza a więc urozmaicona. To wygląda na jakiś psychologiczny rentgen - szczególnie, że porandojin przyznała rację :-)
Duża ilość białka jest potrzebna w momencie, gdy organizm syntetyzuje go w danym momencie dużo w celu budowy mięśni. Czyli m.in. gdy są sprzyjające warunki hormonalne. Natomiast u Ciebie na razie tych warunków raczej nie ma aż tak dobrych, z uwagi na niekorzystny BF... Stąd ja bym się na razie wstrzymała przed jedzeniem jakichś wielkich ilości [...]
Z dopingu nie zrezygnuje, juz mnie pochlonal. Na wczensiejszej diecie nie mialem zadnych problemow z trawieniem. Bo przed dieta owszem byly. Zaczelo sie to znowu wczoraj gdy wlaczylem warzywka i owoce. Ogranicze ich spozywanie. Czy pomidory z puszki zamiast sosu beda lepszym wyjsciem? Nie chce mi sie przyzadzac zadnych sosow wlasnorecznie. Z [...]
[...] pozytywne zmiany zamierzam jednak zrezygnowac z tak stricte redukcyjnen diety. Wprowadze kilka zmian w diecie i podesle do wgladu ale nie bedzie to 3300kcal;-) Aktualnie dieta wyglada tak. Ujalem w rozpisce wieprzowine ale bedzie na przemian z indykiem oraz wolowina. Porcje miesa wachac sie beda od 180-250g, zalezy jak beda paczkowane. [...]
Siemanko ! Dzięki za tak liczny odzew z Waszej strony, mam nadzieję że Was nie zawiodę i będzie co oglądać w moim dzienniku, liczę na konstruktywną krytykę odnośnie wykonywanych ćwiczeń( jeśli wykonuje je źle oczywiście) ! No i zapraszam do zaglądania ! TRENING - Plecy+Biceps+30min cardio Mimo tego yebanego choróbska, zawalonego gardła, kataru i [...]
Hej, hej. Od samego rana bardzo dobre nastawienie, mimo tego że w nocy budziłem się ze 3 razy, w celu udania się do kibelka, wysmarkania oraz przepłukania zayebanego gardła.. wstałem, zjadłem, wypiłem gorącą pokrzywę, przekimałem się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem [...]
Siemanko - 12.12.2016 ! Dzisiaj taki dzień rozkmin, ogólnie taki podminowany chodziłem, dwa treningi personalne i trening nóg wkręcił mnie w dobry nastrój, no a nie powiem w miarę dobrze poleciałem oraz dodatkowo 30min cardio na steperze które mnie dobiło, z jakieś 2l wody wypociłem :D Zerknijcie jak technika przy ćwiczeniach i oceniajcie ! [...]
Oczywiście, że dieta ma wielki wpływ na sen, regenerację, wydolność, wracanie do formy po kontuzjach... Pomijając więc wpływ ...endorfin.. na optymistyczny nastrój, raczej nie jest to kwestia autosugestii. Co do czekolady, to tak właśnie jest za granicą, a u nas w kraju też się zaczyna - ciemne opakowanie, obrazek z niby gorzką czekoladą, nazwa [...]
Oszukać grawitacje.
