dieta

dzien 6 dieta dieta trzymana w 100% trening trening odwolany ze wzgledu na pogode, smierdzaca burza przyszla

Proszę o ocenę mojej diety :) Dieta I Tydzień. Śniadanie : -herbata bez cukru -Jogurt Naturalny 150-200g -jajko Obiad : -150-200g mięsa (chuda wołowina, cielęcina, drób) -główka sałaty -jajko na twardo -jogurt naturalny Kolacja : -150-200g ryby (pstrąg, panga, łosoś, dorsz) -Gotowane Jeżyny (szpinak,brokuły,kalafior) Dieta bez węglowodanów, żeby [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2029-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='238' height='59' alt="Dzien 29" Nawet dobry :-) http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Po testach potwierdziło się to że nie ma się czym martwić. Wydaje mi się że dobrze [...]

Z tego co wiem dieta opiera się na tym by ciało paliło więcej tłuszczy niż węglowodanów i dlatego trzeba go tego nauczyć.Wiem tyle co gdzieś przeczytam nie wiem ile się powinno się przyjmować dlatego zakładam ten temat, potrzebuje pomocy z tą dietą :)

Dieta musi być, chociażby "jakaś". Podbijaj kcal tłuszczami, węgle około treningowo. Jeżeli robisz FBW, które głównie zawiera te ćwiczenia, jakie wymieniłeś to powinno być OK, możesz dodać jakieś plyo. Ze względu na dużą objętość treningów musisz dbać o regenerację, tj. odpowiedni sen, jakaś sauna/masaż, znowu dieta się kłania.

[...] pozwala Ci iść od jakiegoś czasu do przodu siłowo, wtedy bierzesz kretę. jeśli zmieniasz plan treningowy to poczekaj aż wdrożysz się w ten trening i zaczniesz progresować. jw. gdzie ta Twoja dieta bo ja w tym Twoim linku widze tylko jakiś artykuł. Dieta jest rozpisane w artykule, wystarczy przeczytać ;-) Ja również czekam na opinie na jej temat.

dieta = masa dieta = redukcja brak diety = brak czego kolwiek Co do treningu, nie powinnes sie lepiej skupic na zlozonych cwiczenach? na spilt masz jeszcze czas

24.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, rodzynki 2. jaja, awokado, migdały 3. soczewica zielona, kurczak 4. soczewica zielona, krewetki, banan 5. płatki owsiane, krewetki TRENING A1 Wyciskanie leżąc, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s 35kgx7/37,5kgx5/40kgx3/37,5kgx7/40kgx3/40kgx3 A2 Uginanie ramion na modlitewniku, [...]

z wtorku: TRENING Nogi Przysiad fronty 4x (zakres 6-10 pow.) Wyprosty 3x –z zatrzymaniem 2-3s (zakres 10-12 pow.) Suwnica 2x (zakres 15-20 pow.) Hack-przysiad na suwnicy poziomej 3x (zakres 10-12 pow.) Uginanie 4x – z zatrzymaniem 2-3s (zakres 10-12 pow.) Mc na prostych z sztangielkami 3x (zakres 10 pow.) Odwodzenie + przywodzenie 3x [...]

Tak ogólnie stweirdzam, że dieta Intermitten Fasting jest chyba najlepszą dietą jaką miałem przyjemność stosować, masa idzie najbardziej sucho jak do tej pory, a wyniki siłowe normalnie THROUGH THE ROOF ! Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-26 15:57:20

[...] cynamon TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 powtórzeń Burpee – 10 powtórzeń PODSUMOWANIE: Czekam z niecierpliwością na kolejny pomiar, mam nadzieje, że treningi i dieta nie pójdą na marne... Człowiek chciałby wszystko szybko, a tak się nie da ;/ Never Back Down ! Zmieniony przez - ksbs w dniu 2012-04-26 18:02:41

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2031-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='233' height='55' alt="Dzien 31" Koniec 1 miesiąca. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Dziś lepiej niż wczoraj. testów koniec już nie ma się czym stresować ;p. [...]

[...] jednak), mam 25-30 lat, wagę w normie, wzrost niewiele ponad 165, prace siedzącą, ale jakiś sport wychodzi ze mogę jesc 21 punktów by schudnąć 3. co przy założeniu ze dieta ma być zbilansowana czyli ma dostarczać na każde 100 kcal 30% pochodzące z tłuszczu 21 punktów = 1033 kcal 88-O tyle roboty by po prostu proponować ludziom dietkę 1000 [...]

[...] mleko. jaja, orzechy 11.05 makaron pełnoziarnisty, karczek, kukurydza 14.20 ryż, kurak, sałatka 17.15 chleb pełnoziarnisty z twarogiem 21.00 serek wiejski, twaróg, jogurt naturalny, dżem. orzechy dieta popsuta bo dzisiaj bierzmowanie mam Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-04-27 14:39:42 Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-04-27 14:48:23

Oczywiście ,że dieta. Dieta + Suple = lepszy efekt.

Oczywiście ,że dieta. Dieta + Suple = lepszy efekt. hmmm suple same nic nie zrobial... a przy bardzo fajnej diecie.. suple nei zmieniaj baaardzo wiele ;-)

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2032-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='238' height='55' alt="Dzien 32" http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Dzisiejszy dzień minął w miarę dobrze. [...]

Myślę, że coś takiego w 3 lata chodząc na profesjonalną siłownię byś zrobił, to nie hop siup coś takiego zrobic, najważniejsza jest dieta ze swojej masy nie zrobisz czegoś takiego musiałbyś się zmasowac a potem rzeźbic. Dużo roboty by było ; > Na początku zajmij się dietą i ułożeniem porządnego planu cwiczen .

POMIARY Stoję w miejscu i nie wiem co dalej... Diastasis recti - 1 palec (nawet trochę ciasny). Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x3 Basen - standardowo x1 Trening wytrzymałościowy – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal bez zmian. Nabiał - dalej out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 , [...]

Czyli dieta jest już ok :P ewentualnie troche więcej mięsa, więc ta dieta będzie na tzw dni szkolne A teraz mam do was prośbe, jak zmienić te diete, żeby była na dni wolne i weekendy? Bo wtedy mam trening mniej wiecej 12-13 i nie wiem za bardzo jak zmienić te diete, pomożecie? Aha no i 1 posiłek jem gdzieś po 9 Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]