dieta 80 kg

Jaki sport/y uprawiam Pilka nozna / Silownia Staż treningowy (lata) 3 lata Wzrost (cm) 177 cm Waga (kg) 80 kg Obwód Bicepsa (cm)37 Obwód Pasa (cm) 84 Poprzednio tylko odzywki typu bialko weglowodany geinery kreatyna GLutamina BCAA Carbo Shock Storm. Cwicze 4-5 razy w Tygodniu Stan Zdrowia Dobry Dieta Jest

Jaki spalacz, jaka dieta ( dokładnie posiłki) 80 kg to nie jest dużo, może lepiej by było przymasować ? Waga nie zawsze odzwierciedla spadek tluszczu.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (z przerwami) 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(2o ml omki + 100 metki) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

INFO Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi [...]

jadłem po przerwie 5cio (libacje itp) miesiecznej i wierzcie lub nie z za***ista dieta + treningami po których pare razy wymiotowałem ;/ +16kg masy krate na brzuchu dalej lekko widac i z 80 kg na wycisk na 140 kg po 2tyg od skonczenia dalej na diecie i wy***a*** treningach siła + 10kg czyli 150 juz leci masa dalej idzie tylko regeneracja juz nie [...]

Dieta oczywiście! Chcę przytyć tak do 80 kg, rok temu jak zaczynałem waga szła mi szybciutko, lecz się opuściłem i znowu spadła ;/ kretke zamierzam wsiąść po kilku miechach. czyli od poczatku split. czytałeś cos o FBW? regeneracja była? czytać czytałem, lrcz z planem sobie nie mogę poradzić.. regeneracja? niestety niee.

Sog, sensownie budowana masa bez wielkiego zalewania się tylko umiarkowany wzrost tłuszczu, dobrze że teraz redukujesz pociągnij na redukcji do 80 kg (?), i znowu zacznij masować i tym razem z dietą tak dobrą jak na redukcji i się nie zalej za bardzo, krótka wycinka przed latem i będzie dobrze Ważne że w wieku 16 lat nie budujesz masy [...]

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące w domu Uprawiane inne sporty : wszystkie sporty zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangi, hantle, około 80 kg obiciązenia razem, może więcej Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: Freeltetics

[...] natomiast pytasz o resztę, to na pierwszym treningu poszedł zestaw imprezowy (klata i biceps) %-) zresztą głównie to ćwiczyliśmy z koleżkami, jeśli chodzi o dietę... co to dieta? %-) poważnie nie miałem kompletnie pojęcia w tym zakresie, o czym dobitnie świadczy fakt, iż o potrzebie większej podaży białka dowiedziałem się dopiero po pół roku [...]

Przepraszam ale nie moge edytować Niestety nie posiadam zdjęcia Wiek 15 Lat Waga 80 kg Wzrost 187 Cel: Masa Nie stosowałem żadnej diety, suplementów, Kreatyny itd. Nie chce korzystać z Suplementów itd. (Czysta Dieta) Zmieniony przez - domcio113 w dniu 2012-09-02 20:04:20

Wiek - 19 lat Waga - 80 kg Wzrost 175cm Cel treningowy - masa Staż treningowy na siłowni - 6 miesiecy Uprawiane inne sporty - nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full Dieta - niema Przeciwskaznania medyczne - niema Zażywane suplementy niema

ok czyli mam rozumiec ze dla endo 75-80 kg dieta jest przyzwoita, dzieki za rady zastosuje sie do nich i rozpoczynam masowanie. a co masz na mysli piszac zebym zamienil poledwice z indyka na normalne mieso czyli na co? Aha za kazda pomoc daje soga juz jeden sogacz polecial Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-07-20 15:27:08 Zmieniony przez - [...]

[...] lubie cwiczyc w miejscach publicznych poza tym, co najlepiej zadzialaloby na brzuch , bo to jest moja najwieksza udreka bom nie moge sobie z nim poradzic. wiem na pewno ze dieta ale ja musze doukladac dopiero, a chodzi mi teraz o bieganie czy jaies alternatywy gdy biegac nie za specjalnie lubie, skakanka w bloku to tez sredni pomysl tym [...]

spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]

[...] kolo 420zl. taka sume jeszcze ujdzie. 12. chcialbym jak najwiecej przytyc przy tym podejciu bo kase na nastepne suplementy bede mial znow dopiero za pare miesiecy a teraz dieta jaka stosowalem wczesniej(podobna chcialbym zrobic i tym razem): 1. na sniadanie(9.00) - 2 jajka i miska platkow owsianych 2. (10.30) silka 3. po treningu(12.00) - Gain [...]

Plan, jak wspomniałem, jest na pośladkowe, a podstawą jest dieta, a nie "zdrowe odżywianie". Zacznij od ułożenia diety, bez tego nie ruszymy. Najlepiej wklej zdjęcie sylwetki, bo ja nie wiem co za rodzaj 80 kg posiadasz.

Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : 100g bialka dziennie czasem wiecej Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :rozne kreatyna , [...]

[...] cos tam i po prostu to biore bo wtedy jest wieksza motywacja do treningów. I nie wydaje mi sie ze jezeli bym tego wszystkiego nie kupowal to przytył bym z 68 na 88 kg i sile zrobil z 80 kg na 150 na ławce takze cos daje takie branie po prostu aby było :) wiadomo ze dieta itp. to lepszy efekt ale nie kazdy ma na to czas i tyle motywacji w sobie

[...] itp NIDGY!), od jutra planuje jesc 5 posilkow dziennie , pic wode/herbate (czytalem,ze to db jak sie cwiczy, oraz pieczywo + lekki obiad. Na poczatek moze byc taka "dieta"?:) PS: ja jutro od rana ide do szkoly, w domu bd okolo 15 wiec odrazu tu wejde ,sprawdze co robic i zabieram sie za trening:) PS2: napiszcie mi tez czy a6W ma [...]

[...] wogóle. Cel masa, jestem zatłuszczony lecz najpierw masa a potem rzeźba. Mam własną siłownie w piwnicy, ćwiczę 3 razy w tygodniu, posiadam ławke regulowaną, sztangę, stojaki połczone - tzw brama, steper, rowerek, sztangielki, obiciażenie ok 80 kg, drążek szeroki, mam nadciśnienie, dieta sprawdzana na stronie: http://www.sfd.pl/temat163941/