Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
Mam 180 cm wzrostu ,waże 70kg.Prowadze aktywny tryb życia,uprawiam różne sporty,pare lat temu trenowałem pływanie wyczynowo ale zaprzestałem.Próbowałem swoich sił na siłowni ale po kilku miesiącach rezygnowałem.Teraz chcę spróbować znowu.Wcześniej zależało mi na tym zeby przybrać na masie ale teraz moim celem jest mieć poprostu wysportowana [...]
witam! mam problem z klatką i udami. Każdą partie ćwicze raz w tygodniu i biceps rośnie bardzo fajnie a klatke już ćwicze bardzo długo i marne efekty. Co zrobić żeby klatka rosła szybciej, może zwiększyc do 2x w tygodniu trening na tą partie? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] tolerancji ale już w następnym tygodniu znowu mam zawody i tam muszę zrobić wagę i ją utrzymać dlatego mam do was parę pytań.Jak mam ta wagę zbijać tzn jak jeść czy jakaś dieta jeżeli tak to jaka?Jakieś suplementy przeciw katabolizmowi i przyśpieszeniu zbijania wagi?Pierwszy raz będę robił wagę i nic kompletnie nie wiem może mi ktoś coś [...]
Wiek: 16 Wzrost: 175 Waga: ok.60kg 6:30 - Płatki owsiane z otrębami, rodzynkami, orzechami i mlekiem - Jajko 9:25 - 2 kromki chleba grahama - Serek Wiejski 12:10 - 2 kromki chleba grahama z wędliną i pomidorem 16:00 - Kurczak / ryba z ryżem brązowym + surówka | Omlet 16:30 - 18:00 Trening 18:15 - Tuńczyk w wodzie z kaszą / ryżem / grahamem 21:00 [...]
[...] pierwszy cykl w zyciu.biore 30 mg na dzien w 3 porcjach po 10mg i nieczuje jakichs zaejbsitych efektow.mysle zeby zwiekszyc dawke o nastepne 10 mg lub 20 i tak pociagnac kolejne 3 tygodnie i odblok.dieta jest trenikng jest.co myslicie o takiej dawce i jak ja rozlozyc?myslicie ze bedzie lepiej rozlozyc ja na 4 dawki po 10mg czy moze na 2 po 20mg?
Siemanko. Planuje w bliskim czasie wejść na pierwszy cykl. Prosiłbym o jakąś rozpiskę jak i dobór wszystkich mi potrzebnych produktów , żeby zrobić wszystko z głową a nie zaszkodzić sobie. 1. WIEK:26 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:106 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:2800-3000 kcal 7. ILE [...]
Witam mam 18 lat , 190cm wzrostu i 76kg wagi . Trenuje lekką atletyke i mam problem z ułożeniem diety ... konkretnie to nie mam pojęcia o układaniu diety . Z tematów w dziale nie mogłem znaleźć niczego co pasowało by w mojej dyscyplinie sportu . widze dużo diet na mase , odchudzanie itp , ale w biegach sprinterskich na nic nie trafiłem . [...]
Witam wszystkich! Po kilku latach powróciłem do treningów. Pół roku suple dieta w pasie zgubiłem 14 cm forma się poprawiła. Od 2 miechów palę fat hgh (phenotropin) w małych dawkach 4iu dziennie typowo kosmetycznie do tego po miesiącu dorzucilem teścia nie dużo 250mg tygodniowo i tutaj pojawił się problem Ginekomastia... Wyczuwalne grudki [...]
Witam jestem na cyklu złożonym z mono Vitalmaxu i Cell Pump Biogenixa. Dieta jest: 2,3g białka 1g tłuszczu i 4,5g ww na kg masy ciała. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej bez tłuszczu. Znając moje genetyczne tendencje do tycia jest tu tylko 4,5 ww. (a nie coś koło 5-6 jak na masówkach) Dodatkowo żeby nie zatłuścić brzucha i odrobić forme po [...]
Witam.Zrobilem sobie dietke lecz nie wiem czy dobra...ocencie :) Zapotrzebowanie kcal 3230 cel-masa wzrost-165 waga-46 Dieta: 1.Sniadanie płatki musli na mleku+ garsc rodzynek + odzywka bialkowa(gainer) (istnieje mozliwosc zeby wszystko wrzucic do mixera ? bo czasem mi sie nie chce rano wszystkiego robic...) 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z jajkiem [...]
Znacie jakis plan na rzezbe?? Jeśli tak to prosze was o podanie;) Zgóry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Drążek do podciągania [...]
Siema, może najpierw kilka słów o mnie: Wzrost 183cm Waga 83kg. Jakieś 2 miesiące temu zacząłem się odchudzać (ważyłem 94kg) i dieta + bieganie trochę mi pomogły jak widać. Mam do Was pytanie: co zmienilibyście w mojej diecie co dodali lub skasowali i jakie ćwiczenia dołożyć do tego żeby zejść do około 75 kg. Niedawno zacząłem robić interwały [...]
Co prawda diete stosuje od tygodnia, ale 2 dni temu miałem na wadze 89.5, dzisiaj rano miałem 90.8. Stosuje Thermo Speed Extreme, mam 16,5 roku, 184cm wzrostu i tak jak mówie 90kg wagi. Dieta była układana kiedyś i przez was zatwierdzona. Pasi czy jeszcze coś pozmieniać skoro nie czuje żeby waga spadała? Dodam, że o 13 jak zjem "posiłek" to [...]
4 miechy właściwie byłem usztywniony, to znaczy bez żadnego konkretnego sportu, spadła kondycja i na 190cm warze coś 103 kg, także trochę fetu mi przybyło, głownie klata i brzuch. Nie równomiernie się rozłożyło. Chce powrót do żywych rozpocząć na siłowni. Priorytety, żadna masa i rzeźby mnie nie interesują. Kondycja i siła w mięśniach żeby [...]
Witam mam 23 lata (196cm/121kg), cwicze na siłowni z przerwami okolo 3lata(reszta info w moim profilu). Mam problem z zapanowaniem nad swoją wagą oraz tkanką tłuszczową odkładającą się na brzuchu i klatce piersiowej, mam bardzo dużą tendencję do tycia. Potrzebuje pomocy, co do doboru odpowiedniego treningu na "rzeźbę" jakie ćwiczenia powinienem [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie w zwiazku z moja dieta. Codziennie rano, na sniadanie jem mleko z platkami owsianymi, orzechami wloskimi, suszonymi kawalkami banana i rodzynkami. Po pierwsze - czy jest to dobry wybor? Po drugie i najwazniejsze - slyszalem ostatnio, ze platki owsiane wyplukuja z kosci wapn i nadmierne ich jedzenie powoduje [...]
Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym żeby to był plan 4 dniowy celem jest masa. Do tego dochodzi jeszcze 2x w tyg. SW i 1x w tyg.Basen SW; Wtorek Czwartek Basen: Piątek Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane [...]
[...] 178-180cm, więc do byków nie należe ^^ Celem ćwiczeń, które chcę zacząć jest zwiększenie wagi max. 5kg przy stracie tłuszczu no i zwiększeniu masy mięśniowej. Wiem, że dieta to podstawa itd., ale chodzi mi bardziej o ty czy przy takim "zwiększaniu masy" w siłowni jest sens dodatkowego robienia aerobów? Widziałem efekty takich ćwiczeń i [...]
Witam, mam problem ze swoją dietą na masę ponieważ produkty pełnoziarniste, różne płatki i ogólnie węglowodany złożone powodują u mnie niewyobrażalne gazy. Chciałem zapytać czym mogę zastąpić produkty tego typu, aby mój problem się nie pojawiał, a jednocześnie żeby utrzymać kalorie i makrosy na odpowiednim poziomie? Dodam, że próbowałem makaron [...]
Cze! Miałem dosyć długą przerwę od siłowni, około półtorej roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
