dieta zeby

Witam, proszę o sprawdzenie i ewentuualna poprawę mojego planu diety. Dieta jest robiona jedynie pod treningi sw. I 7:00 Płatki owsiane 100g + 250 ml mleka 3,2% 3 białka jaj (omlet) Orzechy Arachaidowe 50g II 10:00 Chleb Pełnoziarnisty (3 kromki) Polędwica /Cielęcina /Tuńczyk (Tak żeby stykło na te kromki) Jogurt Banan Oliwa z Oliwek 10 ml III [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: brak..(tzn jem wszystko) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka wino oxa 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. WIEK :24 WAGA:92 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY:2 miesiące systematycznie.(Łącznie ok 2 lat ale wyjeżdżałem za granicę i miałem częste przerwy) DIETA: b 2.2g/kg. ww ~3g/kg. T 0,8g/kg CEL: Masa I teraz pytanie do was, jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje na poziomie 3500 kCal ze swojej diety [...]

Cześć. Mój kolega ma zamiar wziąśc metkę, będzie to pierwszy cykl. Niewiem jak mu pomóc. Chodzi o to zeby się tłuszzem niezalał, bo widziałem dużo kolesi, co brali metanabol, i puchli, ale to niebyła zbyt dora masa, a jak skończyli cykl,, to po jakiś 2-3 miesiącach wyglądali śmiesznie, tak jakby zostawł na nich sam tłuszcz. szczególnie na brzuchu. [...]

[...] nie sa to cwiczenia na silowni , typowo silowe , ale aeroby. Mysle, ze jestem gotowa zaczac brac cos do tego wszystkiego zeby efekty (redukcja) byly szybsze i lepsze. Moja dieta nie jest szczegolna , jem jak normalna zdrowa Polka , sniadanie, obiad i kolacja , zachowujac normy w tluszczu, weglowodanach i bialkach. Moj typ budowy ciala to [...]

Cześć, kończe mój pierwszy cykl na propie 1-8 100mg e2d. Chciałem się zapytać jak rozpisać odblok, mam 24 tabsy cloma 50mg. Myślałem ,żeby przez 2-3dni po 100mg reszta po 50mg. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: -udo: 60 -talia: 90 pępek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: [...]

Jak w temacie dieta miala bys masowa... I pytanie moje mialem cykl sterydowy z metanabolu inj. 15ml razak i sustanon 250 rok temu. Zastanawiam sie jakie odzywki brac zeby na mnie dzialaly dobrze. Mysle kupic nitrobolon tylko nie wiem czy czegos slabszego nie wziac. MOje tdee-2916,34 Mam 18 lat 80kg wagi 183 wzrostu 37,5cm w bicepsie PS.Ostatni [...]

Witam na mam prawie 18lat cwicze na silowni juz rok czasu w lapce mam jakies 38.5cm od jakis 4 miesiecy stoi w miejscu; /..wszysytko sie rozwija klatka barki fajne przyrosty sily jak i miesnia ale no biceps caly czas stoi w miejscu co mam robic?..wiem bylo juz duzo tematow ale zaden mi jakos nie wpadl w oko..biceps cwicze porzadnie raz w tyg 3-4 [...]

[...] ze jestem endomorfikiem (łatwa tendencja do tycia -tłuszczu , brak rzeźby, brak widocznych żył) i moje pytanie co robie źle ze w widocznym stopniu zalewam sie tłuszczem moaj dieta; -100g owsianki + 2 łyzki cukru + 350ml mleka -kanapki/100g makaronu/jogurt/ jajka -200g piersi, ryz/ziemniaki (ostatnio zaduzo ich) -jogurt naturalny 400g -100g [...]

[...] BF ? 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : łapie tłuszcz dość szybko na brzuchu 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 (jeden raz) -Przysiad: 120 (6 razy) -Barki: 60 (6 razy) 12 .dieta: staram sie :) Zakupiłem UNIVERSAL STORM + SHOCK i chciałbym Was spytać co trzeba by było Jeszce dokupić do tych suplementów i jak je spożywać, żeby zrobić naprawdę [...]

Siema.Mógłby ktos doradzic środkli na moj kolejny cykl.Napewno chciałbym użyć w nim NPP.Myslalem zeby połaczyć je z enanem albo omka bo prop odpada. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] na siłowni mam ogólnorozwojowy. Plus cardio. Poniedziałek środa piątek = cardio około 50-60 minut. Wtorek czwartek = cardio bieżnia 10 minut potem siłowe ok 50 minut. Moja dieta to 150 gram białka 190 gram węgli 35 tłuszczy na dzień. Posiłek 1..2..3..4 to po 30 białka 47.5 węgli oraz 7 tluszczy a 5 posiłek to 30 białka 7 tluszczy. Przez cały [...]

[...] 4 tygodnie przytyło mi się jakieś 2 kg, a od tego czasu jest stop, z czego wnioskuję, że trzeba dodać kalorie. Mam 175cm wzrostu i obecnie 72,5kg na czczo z rana, moja dieta składa się z: w dzien treningowy -3350kcal -206g białka (2,84g/ na kilogram masy ciała) -72.5g tłuszczu (1g/ na kilogram masy ciała) -486g węglowodanów (6,7g/ na [...]

Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

Witam wszystkich jestem nowy czytałem troszkę i doszedłem do wniosku ze dieta jest bardzo ważna wiec postanowiłem sobie jakoś ułożyć czytałem troszkę i nie wiem czy jest to dobre 1 śniadanie zależy mi żeby wyszło nie drogo :) niestety takie życie ale nie mam zamiaru rezygnować moze macie jakieś propozycje co można zabrać do pracy na 2 śniadanie [...]

Witam, mam kilka pytań, na które poszukuje odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, dieta że tak określe jako taka. Mój problem polega na tym, że moje mięśnie mają pompę w czasie i krótko po treningu, a po kilku godzninach śladu nie widać, że nad nimi nie pracowałem. Są flakowate, prawie wcale nie napięte. Czego to może byc przyczyna? Dodam, że [...]

Witam. Zaczynam redukcję i chcialbym zasięgnąć pewnych porad co do suplementacji i dobrego ich połączenia. Oczywiście dieta rzecz jasna też jest i treningi, ale chodzi mi jak dobrze połączyć pewne suplementy. Otóż zakupiłem BCCA z ActivLabu, spalacz Thermo Speed i kreatyne Crea9. i Tu moje pytanie, jak najlepiej byloby połączyć te suplementy, żeby [...]

Witam Jestem nowy w tych tematach, ale... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 183 Typ: Ektomorfik Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : nie bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady [...]

[...] - tu nie moge narzekac bo idzie w góre, ale sylwetka stoi. Jeszcze ta psychiczne udręka - kolega rosnie z dnia na dzien, a ja maleje... Wiem, żeby były rezultaty musi byc dieta, ostatnio przyznam sie, ze opusciłem ja z powodu braku finansów, ale chce do niej jak najszybciej wrócić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a75c0c36c0a42d5a75d9a9cad576ee4.JPG [...]