[...] wegli,tam raczej stawia sie na jedno zrodlo energi,tzn,ze jak jesz duzo wegli np z 6 gram na kg to tluszczy sladowe ilosci,o efektach to dopiero moge napisac za jakis czas,a dieta waszym zdaniem niezla,czy co ewentualnie zmienic,ta odzywka byku to wydaje mi sie lepszym rozwiazaniem bo ostatnio jak wiesz zaleca sie przed treningiem zjesc jakies [...]
Twierdze że z mięśni mi nie wiele zeszło lub wcale bo niewiele ich miałam, najwięcej w nogach ale nie uważam żeby coś ubyło bo mają one nadal taką samą siłę może nawet większą niż przed odchudzaniem. I jak z tą dietą? Co mam zmienić? Chcę rosnąć w mięso nie w tłuszcz {:-( i czy ma coś do tego spożywanie regularnych posiłków? lepiej jeść kiedy jest [...]
może trochę przesadzam ze 100g margaryny ale reszta jest jak najbardziej prawdziwa. Ta moja dieta jest do niczego i nie mam pojęcia jak ją ułożyć żeby było dobrze
Nie ma takiej diety Napisz jaki cel, a najlepiej to ankieta działu Żeby uwidocznić mięśnie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a żeby budować masę mięśniową to potrzeba dodatniego bilansu
[...] poziom cukru we krwi bez skoków w gore ale do sedna sprawy: obydwie opinie maja racje bo - malo WW = dobry cukier - ale malo WW = malo insluliny i co z białkiem a np. w dietach tluszczowych białka jest dosyc sporo ~2g/kg - do tego dochodza ciała ketonowe tak jak w przypadku nie podawania cukrzykowi insuliny (tylko bez wysokiego poziomu [...]
[...] pewnie dlatego że mimo tych niecałych 16 lat nie mam jeszcze zarostu na twarzy wcale i czasem pojawiają się jeszcze okruchy mutacji - może jeszcze po prostu jest za wcześnie żeby się rozbudować. Masa stoi mi od 2 miesięcy, nie jestem z tego zadowolony, ale co mam zrobić, jak jest dieta, jest trening a to stoi w miejscu a staż zaledwie 4 miesiące?
Dieta: aktualnie 3350 kcal 140g białka, 125g tłuszu, 410g węgli Raz w tygodniu gotuję sobie na cały tydzień obiad, który składa się z kurczaka lub indyka z duszonymi warzywami: cebula, papryka, cukinia, bakłażan, pieczarki itd. Takie jedzenie, z ryżem jaśminowym jem codziennie później przez cały tydzień, 2 obiady dziennie. Rano do tego jest [...]
Dzień 3 (środa) Dieta BTW/kcal = 135-206-45 / 2543 Trening = bieżnia, lekki bieg 40 minut / 6,5 km Suple = witaminy i minerały, bcaa, tran Wczoraj odezwały się od rana problemy gastryczne. W sumie można było się spodziewać po zmianie diety. W związku z tym zmuszony byłem podnieść węgle o błonnik do wg vitalmaxa 23 gramów (w poprzednich dniach było [...]
Dobrze Ci się treniuje na tak niskich węglach? Co jakis czas robisz ładowania? Wiesz co, no to trudno powiedzieć bo na tak niskich węglach jestem pierwszy raz. Przy poprzedniej redukcji miałem 120-140 ww i było bardzo dobrze, tutaj poniżej 50 póki co. Samopoczucie mam bardzo dobre, nie odczuwam ssania w żołądku, ale niestety spadek siły, zwłaszcza [...]
Bardzo ładny bieg. Ja mimo roztrenowania myślę o lekkim rozruchu dzisiaj, we środę i w piątek. W planie 3, 5 i 10km. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów. Dzięki, bieg miał być krótszy, ale czułem się na tyle dobrze, że pobiegłem kawałek dalej do lasu. Rozpiska tygodniowa: Tydzień 5/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = [...]
[...] jesli tunczyk czy hitc dodaj troche tluszczu o za to info wielkie dzięki, kierowałam się tym że ostatni ma być białkowy... >>tak zalecil lekarz? tyle tranu + wit.A i dieta tluszczowa? uwarzaj na >>witaminy rozpuszczane w tluszczach !! lekarz zalecił tyle tranu i wit a+e z tej racji że bywałam chora co 2tygodnie, w tej chwili już [...]
Rano dodam 3 jajka 30 tłuszczy 100g kury=10g tłuszczu jak już mam się kuć to chcę to zrobić porządnie żeby w błoto nie poszło racje chyba mam 90% cyklu to dieta Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-23 21:59:49
ok, jedzeimy tradycyjna dieta redukcyjna. zapotrzebowanie 2.200 (zakadam ze dobrze obliczylas), odejmujemy 500 i mamy 1.700 kcal. orientacyjnie: bialko - dajmy 2,25 g na kg - 120 g B wegle - dajmy 3,25 g/kg - 170 g tluszcz - reszta zapotrzebowania - 60 g. przykladowo, jesli ma byc 5 posilkow podobnych to tak zeby bylo: I - platki owsiane, mleko, [...]
[...] był odcinek jak Pudzian był u Wojewódzkiego i go Wojewódzki spytał, co ma zrobić żeby wyglądać tak jak on. Pudzian mu powiedział : genetyka, dobry plan treningowy, odżywki i dieta (coś w tym sytlu) ,myślałem, że z krzesła spadne. Wkurza mnie tez ogólnie hipokryzja u sportowców (szczególnie tych z czołówki), że jadą po innych, że biorą a sami niby [...]
[...] chory i mam problemy ze zdrowiem. W ciągu niecałego roku dorobiłem się 79 kg. Ćwiczę fbw w domu, co do diety poczytałem trochę i jest ok. Nie jest to jakaś super dopięta dieta ale skutkuje. Nie zalałem się jakoś szczególnie. Jestem zadowolony i to było moim celem. Najważniejsze obrać sobie cel i cieszyć się z niego. Najpierw obrałem cel 70 [...]
Witam ponownie. Wróciłem tutaj po dość dużym odstępie czasowym. Przez ten czas zrobiłem dwa plany z czego jeden nie dał mi żadnego progresu, 1,5 miesiąca w plecy:'-(. Aktualnie ćwiczę 6 tydzień tym planem 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie [...]
ale od 15 20 czy 30 powtórzeń nie zrobisz rzeźby, wystarczy dawać bodziec musklom i nir trzeba szarpać po parenaście ruchów, Rzeźbę robisz dietą i deficytem, a tego nie masz, wino ani prop nie pali tłuszczu, a ty chyba na to liczysz, jak już to jeden środek ci w zupełności wystarczy, jak się upierasz, że ty lepiej wiesz. Prop solo i MISKĘ LICZ NIE [...]
[...] że nie masz jakiegokolwiek pojęcia. gainera lub białko można spożywać bez względu na staż- więc nie gadaj głupot. są one po to żeby uzupełniać braki w diecie(wiesz co to dieta?). Ale widocznie dla Ciebie jest to jakiś magiczny proch od którego cm same przychodzą.. to nic innego jak sproszkowane żarcie gorszej jakości. Niby czemu chlopakowi [...]