[...] wiejskiego i ryżu plus banan, albo ryż, mięso i warzywa, nie smakuje mi to ale jem, bo muszę, a eksperymentowanie w kuchni, to raczej nie moja bajka, po prostu chce żeby dieta była w miarę jadalna, bo o ile nabiały, mięsa, ryby, orzechy uwielbiam, nie jem słodyczy czy niezdrowego jedzenia, tak ryżu nienawidzę, ale jem bo ugotuje sobie na 4 [...]
regularnie z dieta z suplementami od równo roku i 2 tygodni tak to wcześniej ćwiczyłem od pierwszej LO ale bez diety mało regularnie i nie przykładałem sie do tego obecnie chce jeszcze dorzucić miecha żeby później było z czego zrobić wycinkę
Obecna suplementacja: TSE, karnityna 600, BCAA, aminokwasy zwykłe, białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka – ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach – jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować [...]
Dzięki za odpowiedzi. Zajmę się dietą. A te suple jeszcze przemyśle. Pomysł, żeby po skończeniu pumpa ćwiczyć na sucho mi się podoba. Prosiłbym o nie zamykanie tematu. Chciałbym się tutaj odezwać, kiedy skończę cykl pumpa :) Pozdrawiam
[...] tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje watroby. Do cylku witaminy, mineraly. Mozesz dokupic cynk zeby Ci syfy nie wywalily. Jesli masz problemy z [...]
[...] tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje watroby. Do cylku witaminy, mineraly. Mozesz dokupic cynk zeby Ci syfy nie wywalily. Jesli masz problemy z [...]
[...] każdej z przerw 1 owoc + kanapka z jakiegos lepszego zazwyczaj chleba i z czyms wartosciowym w srodku, a w dni treningowe porzadne 100g ryzu,troszke warzyw i jakies mieso ok 100-150g. Chcialbym BCAA jakos tam wlaczyc tez pod tym wzgledem bo wiem ze dieta szalu nie robi,chce zeby beztluszczowa masa sie trzymala,a nawet lekko dodatni bilans azotowy
Ćwiczę już tak od miesiąca, waga ani nie drgnęła, nie czuję się jakaś osłabiona, czy przemęczona, zaczęłam nawet przerwy skracać żeby było intensywniej i nic to nie daje. Co jest nie tak? Jakiś inny trening? może z dieta coś jest nie tak? Już zastanawiałam się nad obcięciem węgli tylko do przed i po treningu ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okolo 2200 kalorii a wegli i tluszczy dokladnie sie nie doliczylem :( no jak cwiczysz rzezbe to niby wiecej powotrzen mniejszym obciazeniem i niby jest wieksza wydolnosc. no wlasnie mowisz ze dieta monotonna a specjalnie tu zrobilem temat zeby sie dowiedziec jak urozmaicac :) takze masz racje nie zapytalem o to :)
[...] EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co twoj organizm potrzebuje. Zmieniony przez - GroW w dniu [...]
[...] EW 11-16 oxa 50mg ED Jak sile robisz to nogami zajmij ( jak na moje oko to ten ciag i przysiad to optymistycznie wyglada ja na rozmiar nogi 60 ) sila czy czysta masa, dieta musi pokrywac zapotrzebowanie kaloryczne i makro zeby byl postep wiec zamiast jesc wszystko zacznij jesc to co twoj organizm potrzebuje. Zmieniony przez - GroW w dniu [...]
[...] ale nie mogę tam wstawić niektórych produktów z których będę korzystał.Wszystko ładnie rozpisałem po swojemu i chcę tylko jednego, chcę aby ktoś mi odpowiedział czy ta dieta jest dobrze ułożona,nie najlepiej, czy poprostu trzeba ją całkowicie zmienić.Wystarczy kilka słów, jakieś malutkiej porady i to wszystko.. Zmieniony przez - Kiślu w [...]
No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]
[...] trochę nabrać siły bo jak siedziałem na dupie całymi dniami i wziołem sie za siebie zapisalem na siłownie itd to mięśnie mam ze tak ujmę lipne :) To narazie moja pierwsza dieta troche było mi trudno szukać produktow. Czy wytarczy jesli odstawie slodycze(zdaza sie troche czekoladki zjesc ale ograniczone mocno) i rózne fastfody ( nie jem ich jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli robił i nie sprawdziło się przecież mu nie pisałem cały czas żeby ćwiczył a6w. A6w to głupota zależy dla kogo jak ktoś z dnia na dzień zaczyna ćwiczyć nawet bez rozgrzewki to wiadomo że coś się stanie. Dieta wiadomo jest ważna ale on nie chce bynajmniej na razie pakować na poważnie więc stwierdziłem że to sprawa drugorzędna.
[...] razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening .Pewnie będą to barki :).Aaa bym był zapomniał moja dieta przez okres siłowni to było głównie jedzenie dużo i w miarę czysto ,a i oczywiście dużo spałem ,jedynie gdzie wychodziłem to na mecz który był 2 razy w tygodniu bądź [...]
[...] szkieletorem tylko normalnym czlowiekiem i z normalna sila :) (rok temu wycisk na atlasie to 30 kg raz i to z ledwoscia :] )wiem ze odzywki daja efekty tylko w polaczeniu z dieta bo gainery ja uzupelniaja wiec mam diete i to nie jest problem :) a w sensie za mocne nie chodzilo mi o to ze za mocne na organizm tylko ze powinno sie stopniowo [...]
Kuba.K Cel treningowy: Redukcja - waga 80 kg czasem brak słów na takie podejście i ten rozkład , posłuchaj żeby zmienić skład ciała to zacznij się odpowiednio odżywiać DIETA jesteś tym co jesz . Ten rozkład co podałeś by cie zamęczył i padł byś z bólami na łóżku . posiadasz jakiś staż treningowy na siłowni - ?