ta dietka będszie mniej więcej dla Ciebie... oraz pamiętaj na przyszłość, że dobra dieta to podstawa ! i ewentualne odżywki należy dopasowywać do diety, tak, żeby były tylko dodatkiem..
Z marszu napewno na taki trening nie możesz wskoczyć. Ale jesli robiłeś ostatnio 5 dni w tyg to może dałoby rade ale regeneracja i dieta musi byc naprawde wzorowa Tak zeby nic ze sobą nie kolidowało: grzbiet klata czworogłowe, piszczelowe barki dwugłowe, łydki biceps,triceps off pozdro
bo gowniana dieta zapewne byla tego przyczyna mozesz kupic storma i shocka tylko zeby pozniej nie bylo zalu ze shock nie klepie bo obecnie to jedna wielka lipa nawet przy potrojnej dawce mnie nie klepie a tak wogole to: raz http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html dwa [...]
Trzeba miec bardzo duzo doswiadczenia i wiedzy zeby jednoczenie tracic tluszcz i robic mase miesniowa a do tego silne srodki.Ty najpierw pozbadz sie tluszczu a potem rob miesnie.Podstawa to dieta redukcyjna i cwiczenia aerobowe do tego mozesz dozucic bialko i BCAA's,jakis fat burner tez nie zaszkodzi,ale zacznij od diety!!
Wiem ze mi jest potrzebna dieta redukcyjna tkanke tluszczowa. Niewiem skad moge taka wziasc. Za malo wiedzy mam zeby sobie sam ulozyc. Moze masz jakas dietke ktoro bys mi przeslal
Tą kreatynę, to pod każdym względem mogłeś sobie darować.... Żeby rosnąć musisz jeść więcej niż potrzebujesz. Że jesz zdrowo bardzo dobrze o Tb świadczy. Dieta nie musi być wyliczona co do 2gram ale nadwyżka musi być.
[...] bo nic nie wiesz wypisujac takie glupoty! Jak na sile to okolo 80-95% maxa, powt. 1-4 Ale nie ma co sie na tym wzorowac dokladnie.Podstawa to dobry systematyczny trening dieta. Łaczyc partie miesniowe mozna na rozne sposoby, ja bym ci radzil poczytac troche poszukac na forum ulozyc wlasny plan na sile wklejic a my ocenimy poprawimy.Bo [...]
[...] fatu ? Stosujesz jakąś suplementację do tej diety redukcyjnej ? ile Ci wyszło zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę ? Stanowczo za mało kalorii w dicie. Generalnie dieta do zmiany, w redukcji jak najwięcej węgli z rana a im później tym ich mniej, tylko po treningu trochę by uzupełnić braki po wysiłku. Zmieniony przez - Sh4ft w dniu [...]
po treningu starczy 30min samych areo. tylko pamietaj zeby utrzymac sie pulsem w strefie spalajacej tluszcz. przy dobrej diecie ladnie powinien zejsc fat. jak nie trzeba bedzie pokombinowac z dieta albo dorzucic pare min areo ew jakis spalacz. jezeli chcesz i masz sile to w dnt mozesz biegac godzine.
Gainer = żarcie w proszku, czyli uzupełniasz nim braki.. To samo tyczy się białka i carbo.. Jak dieta kuleje to z kreatyny i tak możesz być niezadowolony. IMO przy Twojej wadze nie widzę problemów, żeby wszystkiego z diety dostarczyć ;-) PS. Ankieta działu pomoże ;-)
Ja bym wolal, zeby sie zmarnowala niz teraz mialbys ja jesc-powaznie nie wiem jak u ciebie jest z kasa, ale poprawisz diete i dodasz tego MCT i bedziesz rosl super bez odzywek - masz spora niedowage wiec dieta z treningiem wystarczy. Moze komus upchniesz kreatynke?
Wiek:26 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5/5/1 przy redukcji bede zmniejszal tl i ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 tyg byla meta 10 40mg ed teraz 15 tyd [...]
[...] to bym polecał Ci ogólnorozwojówke ale jak juz to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html niestety najpierw musisz troche stracic fatu którego nabrałes jak juz będziesz mieć zadawalający obwód pasa możesz ćwiczyc na mase żeby byc "duży" tak dieta+trening+aeroby
Tak właściwie to jestem kobietą..ja założyłam ten wątek. :) Rozumiem że ćwiczenia i dieta jest niezbędna przy zażywaniu odżywek. W takim razie czy możecie mi coś doradzić? Jakie ćwiczenia, kiedy, na jakie partie mięśni itp. bo zależy mi na tym żeby 'rozbudowywać ciało' a nie gubić kilogramy.. ;) Zmieniony przez - LunaXe w dniu 2013-07-12 [...]
sp80 jest poprostu najtańsze i jakość niezgorsza. biało bierzemy po to by uzupełnić braki w diecie(dieta to podstawa). sp80 jest mieszanką różnych białek i dobrze nadaje się żeby wziąć je po treningu i na noc. poza tym białko to białko. białko jest w mleku, mięsie, serach, jajach. nie spodziewaj się przyrostu masy dopóki nie zaczniesz jeść jak [...]
[...] +3x dni siłki), wyżej polecili mi spalacz 'clenburexin', ale przeczytałem opinie i jest dosyć słaby dlatego chciałbym aby ktoś podał inny cenowo może być sredni, ale żeby konkretnie działał bo mam dużo fatu, oczywiście wiem, że dieta+aeroby to podstawa:) ale chce to zrobić jeszcze szybciej i ze spalaczem. z góry dziekuje licze na szybka odp
czyli witaminy + bcaa + zma ? dodam ze dieta jest... myslalem zeby dodac jakas kreatynke poniewaz w okolicach majowych mam zamiar zaliczyc pare testow sprawnosciowych..