dieta zeby

lol... ja jeszcze hantli nie ruszyłem bo diety nie było, sensu nie widziałem ułóż dietę, daj do sprawdzenia, masa będzie szła! Tłuszcz do każdego posiłku (prócz około treningowych) spowalnia on wchłanianie białka i ww Skoro szybka przemiana to EKTO http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Ułóż wg tego :) Zapotrzebowanie [...]

a z czego ty się chcesz rzeźbić i robić dietę redukcyjną jak ty ważysz 60 kg przy wzroście 173 cm, żeby tak naprawdę mieć z czego się rzeźbić to powinieneś ważyć tak z 80-90 kg Twoja dieta powinna się teraz przedstawiać tak: +500 cal

1.Dużo i dobrze jedz.. 2.Dużo odpoczywaj 3.Mało ćwicz Paradoksalnie to podstawa żeby zbudować porządną masę.Tylko dużo cieżkich treningów to nie znaczy wiecej masy, męśnie nie rosną na treningu tylko są stymulowanea rosną tylko wtedy gdy opoczywamy i dostarczamy porządnego budulca (dieta bogata w białko, dobre węglę, i dobry tłuszcz)

Czytalem :) Bardzo duzo sie z nich dowiedzialem. Mimo to dalej mam troche problemow z ta dieta. Zapotrzebowanie wyliczylem na 3500kcal czyli przy moich 25% tluszczy moge ulozyc diete na 3000kcal? Ogolnie co do diety to wiem juz, ze musze zamienic cole na wode, dodac orzechy ziemne (moga byc takie solone?), dodac jajka, oliwe z oliwek i nie pic [...]

[...] zwiększyć pojemność płuc czu mięśnie klatki piersiowej a jak masz zadatki na astme to odstaw ćmiki ! a poza tym to trzeba latami ćwiczyć zeby efekty były (chyba że pożądnie dieta trening odpoczynek) gdybys 3 lata ćwiczył to by były problemy ale po 3 miesiącach to nawet poprawne cwiczen nie robisz Zmieniony przez - Boofi w dniu 2004-11-30 23:35:59

nie moze oraz watpie zeby dieta byla taka jak trzeba

Według mnie to 1900kcal to już tak na granicy zapotrzebowania. Dieta nie wygląda na złą, ogranicz ziemniaczki, makarony, pieczywo. :) Żeby uruchomić Twój metabolizm, potrzebujesz przede wszystkim więcej ruchu! Nawet gdyby wtedy dołożyć kcal do diety, bo zapotrzebowanie wzrośnie, może to być lepsze niż obecne 1900 i mało ruchu. Napisz coś o tych [...]

na spalenie tłuszczu najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, pływanie. Wykonuj je kilka razy w tygodniu. Po treningu, albo na czczo. Pamiętaj o odpowiednim tętnie, czasami wystarczy szybki marsz, żeby osiągnąć tętno ( podam takie uśrednione dla kulturysty ważącego 80 - 90 kg ) 130. Poza tym dieta - to podstawa, jeżeli chodzi o redukcję.

[...] a wiadomo ze taki spalacz to swoje robi....i tak mysle ze powinienem teraz zrobic sucha mase miesnie mi sie pokaza a potem ewentualnie redukcje i juz i oczywiscnie dobra dieta to to wiem:) jak bys zrobil?? dla swietego spokoju wzial na 30 dni jeszce fat burn mocniejszy od scorcha i potem skupil sie na miesniach czy od razu na sucha mase a [...]

Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Sam zdecyduj czy potrzebujesz zrobic jeszcze pare kg czy nie. Odstaw suple jesli chcesz robic rzezbe bo sa zbedne - dieta redukcyjna + FBW + aeroby/interwały - to jest Ci potrzebne do szczescia Pzdr.

dieta jest........ a co do sztangielek to niemam takich znowu ciezkich zebym mopgl nimi na klate machac daltego robie klatke 2 dni poniewaz wydaje misie ze niewymecze gornych partii klatki na skosie bo jak najpierw robie poziom to potem niemam juz tych sil co bym zaczynal od skosu i musze duzo ciezar na skosie zmniejszac niz bym robil skos jako 1 [...]

dieta musi byc zróznicowana. Sa tysiace sposobów zeby sobie to urozmaicic. Moim zdaniem rutyna w diecie to przeklenstwo:) Aczkolwiek jezeli ci to odpowiada i nie nudzi ci sie w kółko jedzenie tego samego to do wyboru do koloru

co dobra pompe daje shock therapy? zeby masa była juz ciagle bez zadnych spadkow! dieta?

Na oko pisałem chyba nie będę się mierzył specjalnie żeby posta na forum dać nie ma nawet o czym z toba dyskutować,powyzszy post swiadczy o wszystkim.Tak samo jak cykl na którym jesteś.Dieta pewnie tez na pałe wpisana.

Ale rozumiem że dieta jest? Więc massacre zostaw na masę. Białko ładuj wedle braków. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html kup tego tak żeby ci wystarczyło: 15g prochu po siłce i przed aerobami. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html 2x dzienie po 2 kaps. W DT rano i przed treningiem/aerobami a w DNT [...]

ale tak jak juz mowilem dieta nie wchodzi raczej w gre, ewentualnie moge jesc czegos wmniej albo wiecej, ale jak np starzy zrobia mi smazonego kotleta to musze zjesc, niestety;) Wiec pod tym katem co byscie polecili? powtarzam ze nie chce uzyskac kosmicznych efektów - po prostu zeby lekko "wspomóc" i tyle, chce tylko polepszyc swoja [...]

Megabol..Gainier..Mozesz kupic ale tylko jesli masz braki w diecie Gainiery sa uzupelnieniem do diety dieta to podstawa Pamietaj!! Wracajac do pytania najbardzeij bialkowym koktajlem bedzie wymiesznaie MLEKA Z TWAROGIEM zeby latwo przeszedl:dDla smaku l-2lyzki miodu:P:P:P POzdrawiam

[...] ale właśnie poznawałem technikę, mieszałem różne ćwiczenia i sprawdzałem jak się czuję), mieszałem również ilość powtórzeń i chyba te 5x5 mi sprawia największą frajdę, dieta jest w porządku (brak syfu, białko 2g/kg) kcal nie liczę, ale waga od tamtego miesiąca wzrosła o 1kg, także jest OK, supli żadnych nie stosuję, myślę, że na święta [...]

[...] się starał, dawał z siebie 150% na siłowni to coś z tego wyjdzie. Na początek tak jak kolega powiedział, przygotuj się. Plan treningowy na masę znajdziesz na forum. Dobra dieta to klucz do sukcesu. Jeśli będziesz jej przestrzegał na pewno da to efekty. Trenuj mądrze, przestrzegaj diety i śpij 10 godzin dziennie. Wklej tutaj co znajdziesz i co [...]

Z tego co czytam to dieta raczej kuleje zacznij od niej, następnie ewentualnie suple. Żeby nie było że nie na temat to aminy warte uwagi:\ - Hi-Tec 7/10g -Activlab 7/10g -Rx gold 9/10g -Mr. Big 9,5/10g