[...] po 30 sec czy zwiększyć? zależy mi na tym żeby masa szła :) i jeszcze jedno pytanie :D po ile powtórzeń mam robić? 8 do 12? :D jestem już w jednej trzeciej drogi zdobycia kasy na suple :D tj. mam na kreatynę :D bardziej opłaca się brać białko czy gainera bo nie znam się na odżywkach :D dieta typowa na masę 6 posiłków dziennie powyżej 3200 kcal :D
Stan początkowy w ankiecie, stan na teraz (początek 7 tygodnia): Waga:94.8kg bwód w pasie:93cm Obwód uda:91cm Obwód klatki:116cm Obwód bicepsa:41cm Obwód bioder:56cm Obwód przedramienia:33cm Obwód łydki:40cm SAA: Testosteron Enanthate 500 mg/ew Od 3 tygodnia HCG 500 iu/e4d Suple: Białko Optimum Gold Standard Whey 100% (w zależności od tego co [...]
Michail, jeżeli chodzi o kłopoty ze snem, to nie mam takowych, co do apetytu to również nie jest źle. POZIOM INTENSYWNOŚCI: Przez ostatnie pół roku (prawie)nie stosowałem żadnego zróżnicowania jeżeli chodzi o poziom intensywności treningów. Cały czas trenowałem na takich samych(myślę, że wysokich) obrotach. DIETA: Okolo 4 posiłki dziennie, głównie [...]
[...] Po to jest to forum DYSKUSYJNE by kazdy w ramach regulaminu mógł wygłosić swoją opinię. Coż, z początku zachowując wszelkie warunki tj. poprawny trening,dieta oraz odpoczynek przyrost rzędu 1 kg/msc mięśni nie sa nadzwyczajne. Jednak nie ryzykowałbym tutaj stwierdzenia że zmieniając w ten sposób tryb życia jego metabolizm [...]
laczyc, czyli nie bierz razem, ogolnie dieta bogata w wapn nie jest problemem, chodzi tylko zeby na noc (w czasie przyjmowania ZMA) nie brac preparatow z duza iloscia wapnia
[...] mu odjechałem we wszystkim. A chcę ją zacząć łykać w tym roku z prozaicznego powodu bo się termin ważności kończy, więc jak uznam że trening jest na odpowiednim poziomie i dieta nie szwankuje to zacznę i myślę że nic złego się nie stanie. Wracając do treningu, co myślicie żeby podciąganie zmienić na "lżejszy wariant" czyli podchwyt i [...]
chlopie ty mu piszesz ze dobrze ze bierze aminy na masie a bialka odradzasz ? napisalem zeby kupil bialko "jesli trzeba" bo dieta kijowa, czytaj dokladnie, to nie boli, i nie pytal o suple tylko calosc skoro ja podal i pytal czy okej task nawiasem Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2008-12-23 14:54:22
Wpisek nie dodawałem bo moja dieta wyglada teraz tak , że jem 2-3 posiłki dziennie i jak już tyle zjem to jest cud okazało się , że mam nieżyt żołądka i po paru posiłkach na ryż + kura wywalało mi brzuch , wzdęcia od jakiegoś czasu i w koncu wybralem sie do lekarza + dodatkowo nie wiem zbytnio jak sie ma taka ilosc białka do tego , a przy lekarzu [...]
[...] i po paru dniach mnie łeb boli. +/- 40ml na kg masy ciała na bombie myślę ze to dobre rozwiązanie. Inaczej to będzie wyglądało jak wazysz 60kg a inaczej jak 110kg. I jeszcze dieta będzie miała wpływ na to moim zdaniem. Ja jak dokładam kcal to węgle "ciągną" wodę i żeby sie ładnie to trawilo i apetyt dopisywal to jednak trochę więcej wody muszę [...]
[...] hmm tylko co?? Cykle byly rozne specjalnie po to zeby cos pozmieniac i ruszyc mase, byly poprawiane tu na forom miedzy innymi przez ciebie Ark. Jesli byloby cos zle z dieta to nie wiem czemu na tej samej w dzielonym idzie masa a w HST nie. Chociaz moze jednak troszke poszla ta masa :P Ale zdecydowanie w dzielonym lepiej to idzie. [...]
[...] potencjalnej utraty miesnia)-> a ze najefektywniejsze HST to wlasnie je wybralem i jestem mega zadowolony z tego wyboru... Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości ja tam mimo wszystko przeanalizowalbym ta regeneracje i odzywianie bo jesli masa nie rusza do przodu [...]
zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ogólnie to dieta wylicz 3,5 węgli na kg ciała 2,5 białka na kg ciała, białko licz tylko zwierzęce posiłku dbaj by bylo min. 5 dziennie maks. 8 co 2-3 godziny. Pamiętaj o 2 najważniejszych posiłkach w ciągu dnia potreningowym i sniadaniu ich nie możesz zawalić to [...]
[...] wagi i wzrostu ... Ryby są może jakieś tańsze ( oprócz tillapii i mocno glazurowanych) , zamiast ryżu - makaron pełne ziarno - 500 g kosztuje 3.5 zł w Makro. Kombinuj bo ta dieta to nie bardzo wygląda. Chłopaki kombinują - w Lidlu czy Biedronce - szukają okazji , tanich płatków owsianych , makaronu , ryżu , ryb , drobiu. Zmieniony przez - MaxMad [...]
[...] diet, wyliczania kalorii, godzin posiłków, ale do odżywiania przywiązuję dużą wagę , do wypracowania własnego sposobu odżywiania. Podobnie jak Kris, mam wrażenie, że dieta przysłowiowego Kowalskiego w moim przypadku byłaby zupełną pomyłką. jaccek , bardzo ciekawa wypowiedź. Też tak wysokie ilości węglowodanów wydają mi się dziwne. [...]
[...] zwiększają swoją aktywność. Aby rosnące kości mogły być obudowanie mięśniami. To chyba pokazuję absurdalność często bezmyślnie powtarzanego stwierdzenia, że "dieta to podstawa". Ale cóż... jest wiele mitów bezmyślnie powtarzanych. Może właśnie dzięki alternatywnemu podejściu (wobec bezmyślności)możemy zastanowić nad różnymi [...]
Z dobrą dietą nie będzie tak łatwo, ponieważ nie mam dostępu do kuchni, może się to wydawac śmieszne ale tak jest. Pracuje w hotelu i na dwie zmiany od 8-13 potem mam przerwe i od 17;30 do 22;30- 23;00. W pracy mamy zapewnione dwa posiłki , śniadanie które sama muszę sobie przygotowac ( cale szczescie) i obiad ktory niestety gotuja nam kucharze a [...]