[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: okazjonalnie: magnez, bcaa, białko, młody jęczmień, vit c, vit d etc. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): tja, dieta zbilansowana, ułożona przez dietetyczkę ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]
2j-4j hgh, tesc 200-250mg e4d/e5d, primka 300-400mg week. Tłuszczówkę sobie odpuść bo to nie za dobra dieta jak masz problemy z lipidami. Raczej dieta zbilansowana, do tego aero, z spalaczy daj jakiś lipotropowy tzn. coś z choliną i inozytolem, to możesz jeść cały czas, bardzo korzystny wpływ jest tych substancji na funkcjonowanie organizmu. Mito [...]
Siemka,4 dzien vlcd,leci enan 250 week,bialko 200 tluszcze okolo 30 wegle 20-30, waga przed wejsciem 80kg i stoi w miejscu wymiary takze,cos nie tak jest czy jak? Woda powinna zejsc glikogen tez powinien chyba juz sie uszczuplic jak to widzicie?Wizualnie poprawa jest ale waga wymiary stoja.Przed wejsciem dieta zbilansowana byla.
[...] to inni, ze to. Nie ma jedej wlasciwej sciezki dobrej dla wszytskich. jedyna dobra zasada to jak najmniej przetworzone zarcie. Prawdziwe jedzenie. A czy to bedzie ketoza, dieta zbilansowana czy wysokoweglowodanowa, czy to bedzie taki czy inny rozklad makro w ciagu dnia, targeting czy backloading, czy moze ww rowno w ciagu dnia, lazda koncepcja [...]
[...] chudnac musialam zejsc do poziomu ok 15%), co jest trudniejsze, bo czym nizszy BF tym trudniej zmusic organizm do pozbywania sie tluszczu. Najefektywniejszym sposobem jest dieta z bilansem zerowym uwzgledniajac ruch i dodanie do aerobow cwiczen na silowni szczegolnie by wyrownac dysproporcje i by gora ciala nie wyglądała strasznie chudo. Trwa [...]
[...] czerwca az skoncze cykl kreatynowy a potem planuje zrobić pierwszą redukcje cos z ~14% bf na ~7-8% żeby brzuch się lepiej zarysował na lato. i teraz pytanie czy taka dieta zbilansowana bedzie odpowiednia tylko poprostu zamiast jak miałem rozład btw ostatnio: DT b>3,4 kg/mc w>7,5 kg/mc t>1,6 kg/mc DNT b>3 kg/mc [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc pomyślałem, że napisze tutaj. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś istotne różnice pomiędzy: - dietą zbilansowaną - dietą kulturystyczną Głownie chodzi mi o podział makroskładników itd
organizm się szybko adaptuje, poza tym z tego co na szybko sprawdziłem to dieta śródziemnomorska to nic innego jak dieta zbilansowana i to bazująca na węglach, więc może być i śródziemnomorska https://okiemdietetyka.pl/wp-content/uploads/2017/12/piramida-diety-%C5%9Br%C3%B3dziemnomorskiej-1024x730.jpg ale źle podchodzisz do tematu ;-) musisz [...]
[...] białek zwierzęcych z różnego rodzaju mięsa i tłuszczy. Czułem się wyśmienicie, a wyniki sportowe miałem bardzo dobre (forma na zdjęciu w profilu na diecie lc). Aktualnie dieta zbilansowana na której również czuję się dobrze. Próbowałem przez pewien czas diety wegetariańskiej, która mi ewidentnie nie służy. Jestem apatyczny, mam wzdęcia i [...]
Body Fatu - otłuszczenia ciała. Na start dieta zbilansowana (na start bilans 0, nie ucinasz kcal). Do tego siłownia + aeroby (bieganie, rower itp..). Wyższa szkoła jazdy to dieta J/NJ, ale lepiej gdybyś zaczął 'regulować' swój metabolizm zwyczajną dietą bez wielogodzinnego postu.
[...] problem w samym treningu, regeneracji, diecie. A jeśli celem jest masa czy ona regularnie Ci wzrasta czy stoi w miejscy bo faktycznie może być problem z dietą, a za słaba dieta to ani siła nie będzie szła do przodu, ani masa mięśniowa. A już przytoczony przez Ciebie przykład pokazuje, że zarówno wyciskanie wąskie i wyciskanie francuskie oba [...]
Czytałem i są zadowoleni : D ale mam problem bo jak bym chciał kupić dietę na potreningu.pl to na końcu się wybiera dietę i mam kilka diet do wyboru i za bardzo nie wiem którą wybrać, a chciałbym nabrać masy mięśniowej : D Do wyboru diety mam takie: Dieta zbilansowana Dieta ekonomiczna Dieta urozmaicona Dieta kulturystyczna zależy mi na masie [...]
przeglądałem po łepkach dziennik, ale z tego co widzę ciśniesz CF. Też myślałem czy całkiem nie przeskoczyc sobie na CF, jeśli mogę spytac, ile razy w tyg robisz sesję CF? i z tego co czytam to dieta zbilansowana? a tak ogólnie to powodzenia, częściej będę zaglądac ;-)
Hej, dzięki za odpowiedź :) No właśnie, TSH dla mnie to zarówno zagadka jak i wkur*** problem, bo odczuwam mocno jego skoki. Cukier lata - za każdym razem pilnowałem 12h na czczo. Mam wrażenie, że za różnicę odpowiadają kwestie psychiczne. Orientujesz się może jaka jest "norma" insuliny 1h po obciążeniu? Bo na wyniku nie mam podanej. Kortyzol [...]
Próbowałem wielu sposobów na schudnięcie, które przynosiły lepsze/gorsze rezultaty, mimo to waga zawsze wracała. Największy sukces (dieta 1200 kalori- z wagi 107 kg > 96). Niestety zaprzepaściłem to i waga wróciła a nawet się zwiększyła. głodziłeś swój organizm, w związku z czym zwolnił on maksymalnie swój metabolizm aby przeżyć "ciężkie [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 185 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na siłowni : 3 L Uprawiane inne sporty : BASKET RAZ CZASEM DWA RAZY W TYG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : DWA LATA TEMU CKD - 10 KG, I OSTATNIO CKD -8KG I ZARAZ PO TYM KOPENHASKA - 5KG + DOMOWE E.C.A., W SUMIE -13 KG [...]
Istnieje temat "Pojedyncze pytania", ale do rzeczy: 1. Tak, najpierw powinieneś zredukować tłuszcz treningiem - a tutaj najskuteczniejszym rozwiązaniem będzie dieta + trening siłowy + aeroby/interwały. 2. Nie dieta nastawiona na białka, a dieta zbilansowana z deficytem kalorycznym. Dla ćwiczących siłowo mężczyzn pzyjmuje się 2,2-2,5g/kg masy [...]
[...] zbilansowana, treningi. kupiłem też program na michę i treningi. nie mam czasu na wymyślanie co i jak ma działać na początku. będę meldował jak postępy. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d168d9dde840c4833fc38646506ce0.png to powyżej to nie żadna dieta, po prostu dzisiaj miałem mało czasu. Zmieniony przez - elias w dniu 2013-11-25 23:58:06