dieta trening

Diete mam dobra juz nie bede sie rozpisywac w sumie na temat diety, trening FBW robie bo splitem slabiej sie wspomaga palenie tluszczu, no i aeroby robie w dni bez silowni, dieta ogolnie ok 2000kcal, waga: 80kg (schudlem 3kg juz) ogolnie chudne, ale potrzebuje dodatkowych wspomagaczy, Białko - kumpel sportowiec mowil ze bialko wspomaga palenie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 wieczor, rano 77,78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, male przerwy byly na regen 6. DIETA: -białko: ogolnie gainery i inne suple -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta indyjska i ph 8. TRENING: sliowo masowy 9. CEL CYKLU: [...]

na budowę masy wpływa wiele czynników, jak dieta, regeneracja, trening itd.

Aha dieta non stop 300 g bialko 200 g wegiel 70 g tluszcz trening 5 razy tydzien 2 dni po 2 partie 1 dzien aeroby 35 min bierznia plus brzuch 4 dzien regeneracja i odnowa i suple jakies caly czas

1.WIEK: 20 2.WAGA:83 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:105 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mety 100tab 8.TRENING:4-5 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalna [...]

[...] zrobił chociaż te 0,5 cm w łapce w 3 dni. No może na syntholu ... Pozdrawiam i życzę prawdziwych przyrostów ps też kiedyś byłem młody i napalony na ciężary i różne fantasmagorie mnie dopadały więc działaj poprawnie - dieta, sen, trening, ograniczaj używki a za kilka miesięcy zrobisz te 2 - 3 cm Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2006-10-17 08:38:19

dieta jest alre posilek przed trengowy 1h przed trenigiem zaraz po tym tse 2 kaps pozniej 30 min przed trengiem nitric aminostar mam andzije ze porcja 6 kaps nie ebdzie za duza (3a-akg) i wlsnie fbw ktre bedzie trfac 60-80 min po tym aero 40 mmin nei za dlugo mi sie rpzeciagnei trening? jak go skncze bedzie 3-4h po posilku przed trengowym?

jestem poczatkujacy... czyli najpierw mam wykonywac 10-12 powtorzen? z dieta bedzie ciezko wiec dlatego chcialbym trening na silke...

Jeśli nastawiasz się na szybkie efekty... to sobie odpuść bo się srogo zawiedziesz. Gdyby dieta była na max dopięta, trening na max jechany to może by się udało co nieco zmienić w miesiąc. Ale przy takiej diecie, treningu (wiemy, że nie możesz zbyt intensywnie trenować) nie ma opcji na szybkie efekty. Natury nie oszukasz. Zmieniony przez - [...]

Poczytaj i to dużo, rzeźbę warunkuje dieta, siłę trening, przy redukcji siła zazwyczaj spada-więc albo jedno albo drugie.

jak wyzej kreatyna nie zalewa to czy sie zalejesz zalezy tylko i wylacznie od jedzenia. daruj sobie dextr. wez cm3 i bcaa po za tym tylko i wylacznie odpowiedni trening i zbilansowana dieta

[...] g kurczak na parze + warzywa trening 30g Wpi 100g ryżu+150 g kurczaka + warzywa 30g wpc + 40g płatkow owsianych górskich+ warzywko + 20g orzechów włoskich 100g sznycel z indyka + warzywa + 20 g oleju rzepakowego 200g serek wiejski + 20g olej kokosowy+10g oliwy z oliwek tak dieta wygląda Zmieniony przez - Stefan.S w dniu 2016-10-02 11:26:53

[...] to trzeba mieć dopiętą diete, bo jest to 75 procent twojego sukcesu, reszta to trening. przestrzegaj diety, co do cwiczeń to wystarczą zwykłe spiny brzucha (brzuszki, itp poszukaj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/) ilosc serii powtorzen i wszystko tam bedziesz miał. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jezeli chcesz mieć widoczny abs ;)

Ja bym ograniczył albo jeden trening siatkówki albo nogi. Aktywność masz bardzo dużą więc dieta musi być kosa żeby sylwetka się poprawiała.

rzeźba/siła/masa uwarunkowana jest w 70-80% dietą cała reszta to trening, aktywność w ciągu dnia, suple itd. aakg możesz kupić, zwłaszcza po cyklu na krecie się poleca.

14 lat i 187cm. Dobry wynik. Dieta poprawiona przez Kolesia, jest w porządku. Przydałoby się jednak zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW/kg. pierś pieczona. I nie z taką długą przerwą przed treningiem, tylko jakies 15 minut i jest ok :P Niby "bez tłuszczy" a pierś pieczona jest. Chodzisz na trening 15 minut po zjedzeniu posiłku? [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK -węglowodany:TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE MIALEM 8. TRENING: SPLIT 3 DNIOWY KARDIO 9. CEL CYKLU: RZEZBA UTRATA MASY CIALA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Gainer to dobra inwestycja na mase w polaczeniu z dobra dieta wiec dobrze ze masz...co do HMB to bardzo dobry antykatabolik...dawkuje sie od 3g/dzien w zwyz...najlepiej brac HMB dluzej tylko wychodzi na to zbyt duzo kasy wiec nie bardzo sie to oplaca...reasumujac po HMB nie spodziewaj sie masy tylko lepszej regeneracji. "Trening i wiara [...]

KTO MA JAKIES ODZYWY BIALKOWE TANIE ALE TO MAX TANIE (BO NARAZIE MAM PROBLEMIK Z KASA) DO SPRZEDANIA CHETNIE KUPIE . PUDZIAK. SOLIDNY TRENING MADRA DIETA=MASA ATLETA

Ajjj ja sie już nie wtrącam. Ale wszystko sprowadza się do pożywienia plus bodźców. Odpowiednie odżywianie - czyli przyjmowanie w odpowiedniej ilości makroskładników plus trening siłowy/bokserski. No nikt mi do hooya nie powie, że Jerome Le Banner jest cienki. Dlaczego sie nie udaje, bo mało kto umie sobie poradzić z dietą. Pozdrawiam.