SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Dzień: 14/90 Kontrolne pomiary Waga: 86,5kg / -0,4kg Pas: 87cm / -1cm Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,12,12 x 12kg 2.Wyciskanie sztangielek siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg + drop set [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 17:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Elegancko trzymana jak zawsze:-)) dawno nie jadłem indyka. Posiłek 2,3,4 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/268/cv1w.jpg Navaleinen-jest,jest :-)) w Lidlu na jajka,warzywa i indyka ;-) a jak byś zobaczył to dieta mam ciągle taka sama;-)

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 18:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 30/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15,15,15,15 x 70kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,10 x 26kg + dropset 10 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,10,10 + drop x 10 4.Rozpietki na Butterfly: 15,15,15,15 x 50kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 22:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 165g Masło orzechowe Warzywa Opis diety: Dzisiaj przymusowe wolne,ale jutro idę zrobić dzisiejszy trening:-)) dieta idealnie trzymana:-)) jestem trochę wkurzony i mam dość redukcji bo w spodnie które nie wchodziłem spadają ze mnie i wyglądam jak lamus...źle się czuje taki chudy:-D

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 22:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nr 3 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Dzisiaj cały dzień miałem gości,ale to mi nie przeszkodziło w trzymaniu diety.także dieta trzymana w 100% :-))

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 21:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 48/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie : 12,12,12 x 40kg w serii łączonej z 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12 x 10kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6. [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 21:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Tatar wołowy 200g Łosoś Orzechy 30g Warzywa Opis diety: Dzisiaj tak dieta trochę szalona bo i dzień szalony,ale ogólnie jest dobrze:-)) jutro już pełen power!

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 21:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 51/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,10 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 3. Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 + drop-set 12,12 4. Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 21:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Panga 200g Orzechy 30g Warzywa Opis diety: Kolejny pyszny dzionek ze 100% dieta:-)) dostałem od kolegi mega świetny ryz z Niemiec od Turka:-D poezja!!!a na kolacje dziś wpadnie rybka:-)) jutro intensywny dzionek,ale mam nadzieje,ze wszystko [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 21:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 55/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,15,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 58/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4.Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg + dropset 15 x 40kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 18:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 60/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 6sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,15 [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 19:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 61/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 16,12,12,12 x 17kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15,15 x 45kg / 12,12 x 45kg 3.Uginanie z sztanga stojac : 12,12,10 x 30kg + drop-set 10kg x 10 Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,15 x 75kg / 12,12 x 80kg + triset [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 19:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do końca!!!jutro kontrolna waga i jestem ciekaw jakie plany dalej:-)) Posiłek nr5 http://images65.fotosik.pl/763/4a257257901d5a31gen.jpg Kerad- dlaczego Cie zaskoczyła moja dieta?przecież jest jak najbardziej normalna:-) Arnold- może nie do końca chodzę nie głodny,ale na pewno nie jestem taki głodny jak to było parę tyg temu:-)) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 21:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 66/90 Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Poranny trening wszedł bardzo dobrze:-)) potem już było gorzej...do południa czułem się dobrze ale potem już nie było i nie jest ciekawie,nogi mnie bolą,chodzę jak mumia,czasami mi słabo,nie mam na nic sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 20:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 70/90 Kontrolne pomiary Waga: 81,2/ -1,0kg Pas: 84/+0,5 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 18kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 15kg w serii łączonej z 4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x20kg 5.Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 17:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 71/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Aeroby: Stepper 30min na czczo Orbitrek 30min po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening na wyjeździe na bardzo fajnej siłowni gdzie korzystałem z sprzętu,którego u mnie na siłowni nie ma,zrobiłem około 6 ćwiczeń po 4-5 serii przerwy tyle co z kolega na zmianę,takze intensywność mega!! [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 18:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 79/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na plskiej : 12,12,12,12 x 34kg w serii łączonej z 3.Wyciskanie hantli wąsko na skosie : 12,12,12,12 x 14kg 4.Brama od dołu : 15,15 x 25kg 5.Brama od góry : 15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 19:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nr 3 Makaron 80g Wołowina 200g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron 80g Wołowina 200g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 170g Masło orzechowe 20g Warzywa Opis diety: Dzisiaj już dieta w 100% i jest świetnie!!! chociaż jeszcze nie jest to co mam sobie założone,bo wpadła wołowina dzisiaj a nie kurczak i makaron zamiast ryżu,ale jest elegancko:-)) Fotka [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 18:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień: 88/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.MC : 15 x 60kg / 12,12,12 x 100kg 2.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15 x 7sztabka / 12,12 x 8 sztabka 3.Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko : 15,15 x 66kg / 12,12 x 73kg 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,11,11 x 30kg + dropset 12 x 20kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 21:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)