dieta trening

[...] pompowanie organizmu na sile. Powiedz mi - jak kilka/kilkanascie lat temu ludzie trenowali to tez cykle z bialek, kreatynek etc. byly na porzadku dziennym? Liczy sie dobra dieta podczas treningu, z tego co masz od natury, a nie z polek z odzywkami .. Jest to bez sensu.. Czasy sie zmienily - tak, ale jezeli osiagniesz cos sam, nie z pomoca [...]

Nie widze podstawowej rzeczy, zapotrzebowania kcal itd. Trening, tez dosc dziwny, ale najpierw sie dieta zajmijmy. Czemu snidanie, taki dziwne ? Nie lepij rozpedzic metabolizm solidna porcja platkow owsianych i jajami ? Jak to jest z tymi treningami ? Codziennie silownia ? W takim razie albo trenujesz za slabo, albo za malo czasu na regeneracje... [...]

HOSTEL WPIS NR 16. w dniu 23.03.2010r. Dieta Dziś było standardowo poza wyjątkami, no i miałem bardzo mało czasu na analizę diety, chodź micha była ok. 8 Śniadanie I ( standard ) 11 Śniadanie II ( ser w. razowiec x2 ) ( 3 h kopania działki ) nie byłem głodny 15 obiad 100g ryż 250g piersi warzywa pomarańcz witaminy minerały i omega po 2h od [...]

[...] zarządził zmiany na kolejny tydzień tylko w cardio. .Dziś dzień odpoczynku wrzucam fotki z raportu i opis wczorajszego treningu nóg ;) Cardio z 6x30 na 6x25 minut. Obecna dieta : Dzień treningowy: 1.B: 40g T: 30g 2.B: 40g W: 80g T: 0g 3.B: 40g W: 80g T: 0g 4.B: 40g W: 120g T: 0g PRE Podczas treningu: -40g dextrose - 20g EAA - 10g kreatyny - 2g [...]

yo, wczoraj kolejny dzień low carb.. coraz bardziej mam ochote na jakieś cheat meal.. ale jeszcze pare dni poczekam do pierwszego ładowania.. Dieta: 1. Jajecznica z 8 jaj + warzywa 2. 50g whey'a + 10ml oliwy z oliwek + 20ml MCT (trening) 3. 40g whey'a po treningu 4. 200g piersi z kurczaka + 30ml oliwy z oliwek + 10ml MCT + brokuły 5. 200g piersi z [...]

[...] siebie niemal idealną technikę (przynajmniej dużo lepszą niż pół roku temu) , także teraz tylko dokładać kg w podrzucie ostatnie wybicie na 105 było najlepsze ciągi lajt, siady trochę wymęczone ale nogi jeszcze były "zaspane" po przerwie Dzisiaj dieta marna , 3 posiłki normalne + 1l coli , knopers, princessa, nie maiłem czasu na więcej.

Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]

[...] znaczy że nie masz wystarczająco dużo motywacji i siły woli aby mi pokazać że nie będzie tak jak piszę. Poczytaj o podstawach. Posiłki co trzy godziny , ciężki trening , dieta , dieta i jeszcze raz dieta a na końcu dieta !!! Zero słodyczy , koli , browarów , chipsów i innych śmieci. Warzywa , owoce , mięso , jaja , twarogi , zdrowe tłuszcze [...]

[...] nie upieram się, ale widzę po sobie, zresztą nawet i problemy gastryczne się pojawiły, co wcześniej nie miało miejsca nie twierdze, że to wina kreatyny, ale skoro dieta jest bez większych zmian, trening podobny więc gdzieś tu chyba problem leży :( chyba, że SAW, BCAA lub BA mają tutaj negatywny wpływ, choć w to powątpiewam trening 3 [...]

A już myślałam, że za głęboko te przysiady robię Uchh, ciężko będzie z większym ciężarem. CZWARTEK 11.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką i pieczarkami, ryż brązowy z papryką, jabłkiem i rodzynkami 3. Whey, grejpfrut 4. jak 2. 5. Serek wiejski, migdały, rodzynki Razem: B [...]

Marta Teraz zgłupiałam czy, powiedzmy, tak dobrze ze mną czy to tylko niezrozumienie co tak naprawdę robiłam NIEDZIELA 6.03.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Karkówka, pieczarki, ryż brązowy, agrest, rodzynki, warzywa 3. Jabłko, whey 4. Wątroba wieprzowa z cebulą, warzywa 5. Karkówka w galarecie + musztarda +koktajl [...]

Poszedłem jednak na ten trening i co ciekawe samopouczcie się poprawiło. Trening + dieta + filmik(niestety tylko z przysiadów, ale za tydzień będzie wszystko) 1. Przysiad: 42,5kg/10 52,5kg/10 62,5kg/10 72,5kg/10 82,5kg/10 2.Wykroki chodzone 12/cc 12/2x5kg 12/2x5kg 12/2x7,5kg 3. Syzyfki 15/5kg 15/5kg 15/5kg 15/5kg 4. Żuraw ----- 5. Uginanie [...]

Dzisiaj zakładka (Rower 40km luźno (w tym 5x1km V ok. 35km/h) przerwa do pełnegto wypoczynku - powrót tętna do I strefy + Bieg: ER 5km + 5x200m P + R 0,5km + spr 15' ). Rowera wyszło 43km a biegu 6.5km. Na rowerze niby luz, ale po godzinie mnie trochę odcięło. Bieg starałem się trzymać 150, ale na podbiegach dobijałem do 156 bpm. Samopoczucie [...]

[...] (12-16) + biceps (9-12) PT nogi + barki (9-12) W ten sposob mniej wiecej lacz partie miesni. Jak wymyslisz cos sensowniejszego niz to co napisales to wrzuc wtedy moze ktos madrzejszy ode mnei dokladnie to oceni. Tak wogole jakas dieta jest? Dostep do silownii it, bo nic nei napisales o sobie. Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2010-03-07 02:52:02

ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORTE (2x dziennie) Vitamina B6 (2x [...]

Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie [...]

i dodaj jeszcze cos os sobie wiek staz waga wzrost cel treningu dieta ewentualne przeciwwskazania lekarskie a wtedy ci ten trening poprawimy, lub (wspolnie) ulozymy nowy

[...] minuta była odczuwalna w postaci zmniejszenia obciążeń , chęci do treningu, samopoczucia. Jeśli myślisz poważnie o dodaniu kg mięśni do swojej sylwetki to nie jest to dieta dla Ciebie. Natomiast uważam , że znakomicie się sprawdzi w okresie szlifowania swojej sylwetki, lecz jak mówiłem okno 16 godzinnego postu jest najdłuższym jakie [...]

1. W podciąganiu ostatnio złapałem stagnacje, postępy są słabo widoczne, mimo dłuższej regeneracji mam problem z przeskoczeniem treningu, często atakuje go po kilka razy(jeśli wykonam cały ale uznam że nie był do końca poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), [...]

[...] zadowolony. Prawie 2 tyg się męczyłem z trochę gorszym samopoczuciem, ale dziś było jak trzeba. 20 serii na czwórki, a trening chyba zamknął się nawet w pół godziny. Super! dieta http://files.tinypic.pl/i/00566/d7adom9s56cu.jpg 4 jaja 4 jaja + platki owsiane + jogurt + trochę śliwek + gainer Gainer + wpc Ryż + kura Ryż + kura Mleko + wpc Twaróg