dieta trening

[...] 17:00 jabłko/banan skibka chleba razowego z masłem Delma godzina 18:00 - 2 godzinny trening na siłowni Posiłek 4 - około godziny 21:30 jabłko / banan / dwie skibki chleba razowego z masłem Delma / generalnie to żadna dieta, a po prostu wywaliłem wszelakie słodyczen, fast foody, gazowane napoje i po prostu jem mniej - to tak na początek

Jeśli chodzi o brzuch to musisz spełnić 3 warunki: - dobrze sie odżywiać - serio, to dieta (lub jej brak) jest odpowiedzialna za warstwe tłuszczyku która skrywa nawet najlepsze mięśnie. Zamiast wywalać kase na fat burnery lepiej skoncentruj sie na zdrowym żarciu. I pij sporo wody - wykonywać trening aerobowy - dobry sposób na spalanie tłuszczu. - [...]

dieta i nie jakas wymyslna specjalna...poprostu wpier***** ale z glowa,do tego podstawowe suplementy i miesnie rosna..plus trening oczywiscie

he z tego co wyczytałem przed te 2 h które jestem na tym forum to chyba dieta i trening ??

[...] z jakis olonów bolonów eków nów i żyją to czemu wy macie nie żyć :D Tylko zauważ, że po pierwsze długo trenują, a po drugie mają dietę dopiętą na ostatni guzik Do autora: dieta w tym sporcie jest najważniejsza. Ważniejsza niż trening i tym bardziej suplementacja. Zadbaj o odpowiednią dietę i dopiero, kiedy na diecie będziesz miał zastój, weź [...]

haha skoro dieta jest ważniejsza niż trening to po co chodzić na siłownie haha wiem co chciałeś napisać ale Ci nie wyszło :D

już sam niewiem trening mam dobrze ułożony tylko z ta dietą jeszcze...

po pierwsz na rzeżbie mięśni nie zbudujesz po drugie jak chcesz budować mase to odpowiednia dieta i trening po trzecie mięśnie nie rosną jak grzyby podeszczu to jest wolny proces i jak chcesz mieć dużo beztłuszczowej masy to wiele lat ćwiczeń i suplementacji http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj

Myślę, że keidy ograniczam się do pewnych rzeczy + trening to powinno być coś, wiadomo nie to samo co z dietą no ale, gdy żyłem jak żyłem jedząc kiedy chciałem i co chciałem to to samo jak teraz, kiedy ćwiczę i się ograniczam? no chyba nie, więc JAKIŚ efekt powinien być

z obciazeniem na karku - moga byc. dieta to klucz - trening silowy juz mniej- aero podstawa. ale bez sportu wysilkowego(tlenowego) nie da sie wiele spalic <tak to by nei bylo problemu otylosci na swiecie takiego> no zaleznie od twojego typu budowy i teog ile chcesz zrzucic dobrym wyjsciem jest to co ellis napisal

pierwsza sprawa to według mnie osobiście za dużo suplementów, mozna ok ale w jakimś powazniejszym zastoju, a skoro narazie idzie bo jest trening i dieta to bezsensu.... ale to twój wybór. fajnie by było jakbys napisał podstawy bo to ważne czyli cieżary jakie bierzesz w podstawowych ćwiczeniach.

Moim zdaniem podstawowe pytanie to co chcesz osiągnąć treningiem i dietą? Moim zdaniem jeżeli ktoś nie ma zamiaru startować w zawodach, a po prostu dobrze wyglądać, to może sobie pozwolić nawet dziennie na coś "niezdrowego" w granicach rozsądku. Bo niby jaki wpływ na całościową dietę, suplementację i trening może mieć zjedzenie koskit/dwóch [...]

Dieta to chyba jasne... a6w nie odpuszcze bo robie pierwszy raz i zrobie do końca. co do planu to planowałem Mc zamieniać z Wiosłowaniem co trening.

przeładowane ręce, dublujesz ćwiczenia- większość, no i jeśli staż w Twoim profilu to prawda, to ogólnie bym zmienił cały plan. po drugie, cięzko trening nazwać, że jest na mase - na mase to jest dieta, więc jak z nią u Ciebie? zdrowia

No cóż, trening typowy- "kulturystyczny". Dieta tak samo, tym brzuszkiem sie nie martw, gdy zredukujesz tłuszcze w diecie (te "złe" przede wszystkim) i zastąpisz je węglowodanami to z powodu treningu siłowego brzuszek spadnie;) Określ swój cel. Zwiększenie masy ciała i zgubienie brzuszka? Da się zrobic, ale nie odrazu i nie [...]

cos mi tu smierdzi ostro jak z podpachy. 6lat stazu 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg. I takie male wyniki silowe i wymiaru? Tutaj trening i dieta kuleje. To sa wyniki po 20m na sucho.....

[...] moze zaczne od poczatku co bralem: jadłem troche garniera z treca 4,8Kg i troche z olimpu wtedy niby cos szło masa z 3-4 Kg ale wszystko spadło kiedy garnier sie skonczył, a dieta to tak jak pisałem jadłem przed treningiem kurczaka i po jakies jajka ryz itp nie miałem typowej diety wyliczonych kalori białka ww a trening z poczatku wygladał 3 razy [...]

1. Dieta- tutaj chyba żartujesz. Poczytaj cokolwiek o odżywianiu bo tragicznie to wygląda. 2. Dział "Trening w domowych warunkach" 3. Co do rowerka 3 razy w tygodniu po 45minut aerobów. Pozdro

[...] ostrowie bo troche przy kasie nie jestem :P Trochę schudłem to zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne itd. Jeżeli ktoś ma czas to proszę o sprawdzenie i o lekkie korekty, bo dieta była już sprawdzana ;))) Śniadanie Białko Tłuszcze Ww kcal Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 362 Mleko 300ml 9 6 14,1 146,4 Oliwa 15g 0 13,8 0 124,2 Rodzynki [...]

krzykacz wielkie dzięki!! SORRY lodzianin ANKIETA: Ankieta 1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 122 -udo: -brak danych -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 100-140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teść,wino oral,tura,meta oral i [...]