dieta trening

zmień trening na split + dieta i jakieś odżywki

Powodzenia w treningu! Pamiętaj: trening - bodziec, cel wyznaczysz dietą pozdro

Redukcja, to przede wszystkim dieta. Co do ćwiczeń, to ja na redukcji preferuję trening z dużymi ciężarami, ale jak napisałeś, nie masz możliwości chodzić na siłownię. Tu się szybko możliwości progresu skończą. No i widzę w planie przeładowany biceps, a nic nie ma o tricepsie.

Dieta człowieku zeby zgubić zbedne kilogramy + aeroby + trening na rzezbe lub siłowy tez się dobrze sprawdza podczas redukcji tkanki tłuszczowej!

Ogólnie to nie polecam robić aerobów w ten sam dzień, co trening siłowy. Nawet z zabezpieczeniem jakim jest ścisła dieta i suplementacja aminokwasami, czasem może się zdarzyć, że ktoś popali własne mięśnie.

Zapotrzebowanie kcal 3500 (WW-6, B-3, T-1) Dieta: 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka orzechy włoskie laskowe 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 120g gainera z mlekiem jak nie masz rewolucji [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 97 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku 6. DIETA: weglowodanowo-bialkowa -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC - 10 lat temu tesc prop z meta 8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. [...]

Może wolniej Ci się rozkręca po prostu. Może trening, dieta kuleje.

Tłuszcze z jajka dodam jak będzie troche chudsze mięso. Bo inaczej pomysłu nie mam. W załączniku dodaje pomiar BF, poprzednia dieta - wiem masakra, zdjęcie poglądowe. Trening hmmm :-) jeszcze go planuję. Robiłem splita ale wolał bym wrócić do FBW :) /SFD/Images/2015/12/5/81e2cfedb7e24c8fb38fb31df866ff79.jpg [...]

Rano Platki owsiane ,oarz 2 jajka W szkole Bułka lub chcel razowy z białym serem,2 jabłka i 2 banany Objad 1 woreczek ryżu lub kaszy gryczanej + schabowy najczesciej,sałatka z ogórków,pomidorów oraz lyżeczka oliwy z olivek Po treningu woreczek ryżu z jogurtem Na noc 4 jajka smazone na jakims boczku na olivie z olivek To tyle z dietą,na cyklu [...]

1. Wiek 23 2. Waga 87kg 3. Wzrost 176cm 4. Wymiary Biceps 43 Klatka 117 Udo 64 Talia 82 5. Staż 7lat 6. Dieta Białko 2,5g Wegle 5g Tłuszcze 1,5g 7. Przebyte cykle: 0 8. Trening Split 9. Cel cyklu Sucha masa 10. - 11. BF ok. 12-14 12. Ektomorfik 13. 14. Skłonność do łysienia 15. PPM 16. Wyniki siłowe Nie robię rekordów

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

PROSZE O POMOC W USTALENIU CYKLU 20 STRZAŁÓW WINSTROL DEPOT I 10 STRZAŁÓW DECA DURABOLIN PO 2ML 1.WIEK:26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ROK 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN CYKL 10 STRZAŁÓW DECA I 10 STRZAŁÓW TEŚĆ [...]

Dobry trening + odpowiednia dieta i nie ma bata, żeby nie zrzucić paru kilo w tym wieku.

wiek: 18 lat staż: 4 miesiące dieta: jajka, mieso, mleko(przypadkowa, i nieregularna) cwiczenia: -na bicepsy tylko ćwiczenia z hantlami wszystkie jakie są w atlasie internetowym (dojśc czesto, mało ale wyczerpujących seri najczesciej 3 serie po 25 powtórzeń) - na tricepsa wszyskie rodzaje cwiczen jakie są w atlasie internetowym(czasami co [...]

Dziś był biceps i triceps.. Wyciskanie wąsko 3s 45 kg Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s 22kg Wyskanie francuskie stojąc jednorącz 3s 10kg Uginanie przedramion z supinacją 3s 10 kg Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s 10 kg Uginanie przedramion na modlitewniku 2s Dieta: 100g platkow, 3 jaja = omlet 150g piersi 100g ryżu w sosie [...]

odswiezam, poniewaz chce sie poradzic odnosnie pewnej zmiany. Otoz to jestem teraz w 3cim tygodniu cyklu i jestem raczej rozczarowany niz zadowolony. Dieta jak w zegarku, trening jak trzeba. Aktualnie jestem juz na stalej dawce 100mg prop EOD 50mg super EOD problem polega na tym ze prop jest z farmadonu i po tym co sie naczytalem w sumie nie [...]

[...] miesni i chcialem nie zalewajaca woda kreatyne sprzedawca strasznie polecal tego met-rx a to wzialem bralem to wpolaczeniu z: animal cuts , hbm efx i bialkiem universala dieta z naciskiem na bialka z mniejsza iloscia weglowodanow. po 4 tyg nabralem 3-4kg suchego miesnia bo jednoczesnie brzuch i miesnie mi sie ladnie zaznaczyly i skoczyla mi [...]

Malcerz nie dla każdej kobiety taka dieta, Magda zobacz dział Ladies i tam załóż temat. Tymi zajęciami i maszynami nie zrobisz ładnej sylwetki. Pozdrawiam mój temat został przeniesiony właśnie do tego działu. na lejdis nikt mi nie doradził:/ to może od Ciebie mogę liczyć na jakąś radę? jak zmodyfikować trening? i jakie zasady diety? jestem już [...]

[...] sądzę że efekty będą jeszcze lepsze! dziekuję raz jeszcze za rozjaśnienie! ps przepraszam,że tak się ekscytuje,zapewne moje płytkie przemyślenia nie są zbyt interesujące ale moje nowe "życie" zawładnęło mną całkowicie i muszę się wygadać :) nigdy nie pomyślałabym,że sport i zdrowa dieta daje tyle radości!! dziękuję raz jeszcze i pozdrawiam ;]