SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Tłuste biodra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zimne-> ubierz sie cieplej lub rozmasuj czy cos Redukcja-> dobra dieta + jakies bieganie to to co Ci trzeba

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2011-10-08 13:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza kulturystyczna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co chcesz osiągnąć dzięki tej diecie? Generalnie nawet jeśli celem jest redukcja - w diecie jest za dużo białka. W diecie brakuje warzyw, owoców, nie polecam jeść codziennie wątroby wieprzowej. Litr mleka to trochę dużo. Dieta jest kwasotwórcza.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2013-01-05 12:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:40 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:128cm -udo:66cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Razem 8 lat z 3 letnią przerwą 6. DIETA:w miarę trzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam teść, teść+deca,na pewno winstrol był brany przy którymś cyklu,metanabol też. Dobrze się czułem po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2022-07-20 07:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić brzuch i zbudować mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaką powinienem stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować suplementy i jakie ? POZDRAWIAM SERDECZNIE Takie cuda jak budowanie masy przy utracie tłuszczu to tylko ze świetną znajomością własnego ciała, świadomością efektywności ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-08-23 11:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2020-07-31 15:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2020-07-31 15:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEZBE

    Post
    Trening dla początkujących

    Triceps, nogi to bardzo złe połączenie. Wykluczasz solidny trening, naszej największe partii ciała. J/W Wypełnij ankietę działu, w ciemno nie doradzamy. Dieta definiuje Twój cel, czy jest to redukcja czy masa, nie plan treningowy. Wydaję mi się, że na kreatynę za wcześnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-09-29 11:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2012-09-21 17:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyniki oraz ciało. Zmieniony przez - TomekMohr1990 w dniu 2023-10-24 21:52:41 Siła pod dźwiganie nie bierze się z powietrza tzn nadwyżka kalorii musi być bo same środki nie wystarczą a w twoim wypadku nadwyżka kalorii przy 100cm w pasie to przepis na katastrofe . Pierw dieta , deficyt , redukcja a potem dokładanie węgli a co za tym idzie siła .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2023-10-25 11:16:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • potrzebne porady dot.poprawy def.mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    redukcja tłuszczu to: trening siłowy na dużych ciężarach (choćby podstawowe boje) + ew. trening rzeźbiący z większą ilością powtórzeń + aeroby + interwały lub tabata ale to nie dla ciebie. Cięzkie cwiczenia siłowe z dużymi ciężarami ochronią twoją amse a te z malymi ukształtują mięsnie. Dodatkowym bodźcem może byc zwiekszenie treningu parti na 2x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2009-08-18 15:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mysl o przyrostach nie wiadomo jakich, watpie zeby ci sie to udalo, bo to juz wyzsza szkola jazdy.Rzezba czyli redukcja tluszczy(miesnie tez troche moge poleciec) no to dieta aeroby etc.Na 0 lub - bedzie najlepiej.Po twoich wypowiedziech cos mi sie wydaje ze masz plany do wakacji cos z soba zrobic odrzu powiem ze do wakacji tego roku nic nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2008-05-18 11:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe i spalenie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj sobie linki podwieszoe w tym dziale, jest tam przykładowa dieta i wszystko co potrzebujesz do redukcji. Po przeczytaniu wypełnij ankete, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Ułóż diete wg tego co przeczytałeś i wklej ją tutaj a my Ci pomozemy ją skorygować Diety tutaj nikt Ci nie ułozy, my mozemy ja sprawdzaić,i ewentualnie coś dodać, cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2009-11-14 06:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biako. Kiedy? Ile? itp.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O ile ta dieta jest... Pierw ułóż sobie dietę na mase/redukcja (+/-300kcal). Następnie plan i zacznij ćwiczyć. Poszperaj w działach w tematach podwieszonych tam wszystko masz, gdy ułożysz sobie dietę możesz dać do sprawdzenia, tak samo możesz zrobić z planem. Odżywki później..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-08-20 10:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, redukcja 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta słaba . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2017-01-24 18:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac cwiczyc po 0,5 rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ACT na początek. Trzeba przypomnieć mięśniom o wysiłku i po paru tygodniach zmiana treningu (nie wiem jaki masz staż ogólnie, ale zakładam ze nie duży skoro prosisz o pomoc w takiej kwestii). Dieta podstawa. Od ciebie zależy czy masa czy redukcja, nie wiem ile masz mięsni ile tłuszczu. Sam musisz zdecydować. //fajny nick Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2006-09-07 22:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 msc 6. DIETA:1500 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie testosteron propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2021-02-08 22:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na odchudzanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj, suplementy same z siebie nie odchudzają odchudza odpowiednio dobrana dieta z deficytem kalorycznym + bodźce w postaci treningu, aby redukcja była estetyczna zaleca sie trening siłowy jeśli oczekujesz indywidualnej porady wypełnij ankiete dzialu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-07-16 17:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karta na brzuchu a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie masz pojecia co to jest dieta:) jak redukcja to masa nie rosnie a sie redukuje. nie ma opcji nie zrobisz miesni bez nadwyzki kcal. najpierw zrzuc fat poznej zrób mase pozniej znowu redukacja i tak az do efektu. 94 w pasie to sporo jak na kaloryfer:) pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-11-24 14:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak myślę, że teraz to max miesiąc będzie redukcja ;p bo chcę trochę spalić brzucha i dajemy z masą bo to będzie mój pierwszy trening z dietą i wgl. Więc ćwiczyć co dwa dni? lol;D to ja nie mam pojęcia o redukcji :D myślałem, że codziennie xd Z tym rowerkiem jednak problem bo nie mam XD a biegać lubię :D:D:D

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2013-06-25 22:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 i trening interwalowy

    Post
    Trening w domu

    ale jaki cel ma mieć ta dieta? masa czy może redukcja?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2009-05-08 16:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)