dieta na

zalezy czy to ma być dieta redukcyjna ..czy na mase po podanym zapotrzebowaniu moge się domyslić że nie redukcyjna no ale prosze może skorzystasz Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Chleb razowy -120g -Szynka z indyka -100g -owoce -Olej lniany [...]

na rzeźbe jest dieta i odpoedni trening a nitro nie dla Ciebie

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby/hitt, ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Whatson w dniu 2012-08-14 21:31:19

tłuszcze mozesz dodac do kazdego posilku, ile dasz w konkretnym- nie ma znaczenia,jesli calodniowo zjesz ich tyle, ile wymaga zapotrzebowanie. cala dieta jest generalnie bardzo monotonna, jogurtu 400g jest zbedne, nie bazuj jedynie na oliwie, wlacz tluste ryby, tran, lniany\

17 lat staż - 2lata dieta - b/w chyba jak wszyscy :] hmb wzialem okolo 100tbs juz i działą na mnie niesamowicie:) najwiecej cwicze klatke , kaptury i te okolice to mi sie eXtra rzeźba zrobiła takze działa

Nie masz jeść obficie, tylko z głową. Jak nie masz diety, to sobie ułóż, ewentualnie poproś o ułożenie w odpowiednim dziale na forum. Dieta to podstawa. NAwet najlepszy trening nic nie da, jak nie będzie z czego tych mięśni budować.

Do redukcji BCAA sie przydaje, mozesz kupic albo jako dodatek nie opieraj calej mocy w tym. Jesli robisz trening silowy a aeroby to dodatek to wystarczy nawet 2 razy w tygodniu, zacznij moze od 20-25 minut i dodawaj po 5 z tygodnia na tydzien jesli starczy sił, staraj sie utrzymac tempo i nie oszukiwac siebie zatrzymujac sie. Ubierz sie lekko i [...]

[...] środy i piątki. Prosiłbym jeszcze o zmieszanie produktów we wtorek i czwartek wtedy kiedy nie ćwiczę, a także dodanie potrzebnych produktów o których zapomniałem. Oto moja dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem Chleb z masłem, wędlinką i serem Posiłek przed treningiem: Ziemniaki Piersi kurczaka ryż surówka z warzyw i owoców kompot [...]

jeśli czujesz że organizm zaczyna się męczyć to daj mu odpocząc... zrezygnuj z jednego treningu siłowego... zadbaj o odpowiednią dietę, która pozwoli na lepszą regenerację dobrze się wysypiaj jak wygląda Twoja dieta?

Zbilansowana ok. 3200 kcal. Dieta takie jak inne, z tym, że jem o wiele więcej węgli i tłuszczy i wyszło mi to nawet na dobre. Z odżywek tylko carbo i krete

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 119cm -udo: 59cm -talia:93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: jem normalnie + serwatka białkowa 35% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

w czym zawinily Ci te ziemniaki? I jaka dieta pisz ze z "domowego jedzenia" Zadajesz pytania na które znajdziesz w dziale "odżywianie"

Imo to wez pierw zrob mase na jakis gainerach + dieta potem dopiero zacznij rzezbic swoje cialo :), kup sobie mass xxl albo hard mass z treca potem jakies spalacze sadelka pozdro

[...] na początek jak to twój pierwszy cykl polecam nie dłuzej niż 6 tyg. 4 cap po treningu a w nie treningowe 4 rano zapite napojem węglowodanowym Co do efektow to zalezy jaki cel treningów dieta i sam trening Po pierwszym cyklu mi skoczyła siła 45kg w 2 boju(rwanie+podrzut) 18 lat miałem a kreatyna Inkospor była do dziś ją kupuje Pozdrawiam

kreatynę znów możesz użyć po 5tygodnich- tak będzie najkorzystniej wygląda na to, że to Twój pierwszy kontakt z odżywkami proponuję dużo poczytać, aby zdobyć odpowiednią wiedzę chcesz masę?-dieta tak z 3k-4k kalorii dziennie dobrego żarcia (ew. mass xxl/weider 4000/mutant pvl'a- coś z tych gainerków)

Masa: (dieta rzecz jasna) oraz mozeszesz dokupić Mutant mass/Fa mass core 6,8-7kg gainer do tego białko jeżeli jest problem z dostarczeniem z diety Siła: wszelkie suplementy z AAKG ,jablczanem cytruliny ,jablczanem kreatyny ,beta alanina... Mnie najlepiej pompowało po TREC CARNOTRIX CARNOGENIX lub Olimp redweiler jest tam wszystko co zwieksza [...]

..mam pytanko ile tabletek przed posiłkami trzeba brać Fat burnera-mam Hi Teca. Codziennie biegam wytrzymałościowo godzinkę na czczo, dziś wziełam przed treningiem l-karnitynę 1000mg przed treningiem i rzeczywiście mialam powera. Zapomniałam dodać, że chce schudnąć no i nabrać formy. Czasami dorzucam rowerek zamiast biegania.Dieta mało [...]

Ja miesiac temu zacząłem cykl na kreatynie vitalmaxa to tego tauryna olimpu i trec xxl.NIestety przytyłem tylko 1 Kg.Wiec nie wiem gdzie jest bład czy zły trening czy zła dieta.Wypróbowywałem metode PSIE g****.Siłą nawet poszła ale masa nic:(

1 Dieta Redukcyjna na 0 bilansie 2 siłownia 3 Aeroby 4 Suplementy Mogłbyś se wpisac w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tse Pozatym Bcaa i Hmb możesz brać jako antykatabolik nic więcej Mono też możesz dorzucić a to do diety cos http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Używaj Wyszukiwarki No i to nie ten dział