[...] rozwoj ukladu kostengo, teraz musisz o niego dbac, aby na stare lata (jeszcze masz sporo do tego, ale juz warto o tym mysles), nie miec z nim problemow a to oznacza madra dieta (m.in. nie pobierajaca z kosci mineralow), oraz madry trening silowy przy zachwaniu poprawnej formy Tzn. nie mam dobrze rozbudowanej klatki piersiowej, nie mam [...]
Kiełbaski? To nie dieta, to niehumanitarne odżywianie wg mnie . Ale jeśli dobrze znasz organizm i wiesz ile musisz jeść to tak jedz, oby wystarczyło do osiągnięcia swojego celu. Może i mówisz, że to nie głodówka, ale tylko Ty wiesz jak na prawdę jest, nas oszukasz, ale siebie nie . Powodzenia w dotarciu do wymarzonej sylwetki .
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
Płeć :M Wiek :16 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
[...] wiecej specow od tego typu spraw. A co do treningu to wydaje mi sie, ze same aeroby nie sa rozwiazaniem. Najlepiej pochodz na silke i ewentualnie po silce troche pobiegaj. Jezeli zalezy Ci na jako takiej sylwetce to tylko silka Cie uratuje no i oczywiscie odpowiednia dieta. Pozdro Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II
I znowu... Robię to tylko i wyłącznie dla siebie, nie zmienię tym świata, ale mogę zmienić swoje życie. Zastanów się nad sobą, jeśli osądzasz ludzi na podstawie takich błahych spraw jak dieta, czy preferencje seksualne. KONIEC OFFTOPA, proszę. Zmieniony przez - gonzunio w dniu 2011-01-08 13:06:47
[...] 100zł na pierś z kurczaka ani 70zł na twarogi..bo sama nie ma dobrej sytuacji pieniężnej i wstyd byłoby mi brać od niej coś. Gdzieś czytałem w podwieszonych artykułach "dieta kosztem kieszeni ucznia " i ciekawe zdanie " tutaj mama nie pożałuję synkowi mięcha w 2 posiłkach " mama mi nie pożałuję ale robi zupy różne tańsze [...]
Witam ponownie. Z dietą problemu nie mam lecz z jej pochłonięciem : ( Mianowicie nie umiem zjeść tyle ile tego wszystkiego wyliczone. Rano jak jem 3 jajka , płatki owsiane gotowane na wodzie + pestki dyni + jakieś warzywo to mało nie wymiotuję. Po prostu czuję twardy brzuch już napęczniały , że mój organizm nie chcę już więcej jedzenia - nie ma [...]
Plan z jakim trenuję to FBW poparty przez użytkowników w dziale trening. Przysiad z sztangą - 3x10 RLD - 3x10 Wyciskanie na ławce poziomej - 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia - 3x10 Military press - 2x10 Dieta : Posiłek 1 owsiane orzechy włoskie serek wiejski lub 3 jaja białko 28-g węglowodany -62 g tłuszcz - 31g Kcal =615 Posiłek 2 - przerwa w [...]
1. warto jednak się do jakiejś zapisać. 2. tak, jeśli będzie dieta 3. nie słyszałem żeby były przeciwskazania, lecz lepiej poszukaj coś na ten temat lub poczekaj na odpowiedź kogoś doświadczonego. a taką sylwetkę jaką pragniesz osiągniesz poprzez diet+siłownia+aeroby.
[...] wykonać prawidłowo, spróbuj pomagać sobie odbijając się delikatnie od ziemi (kiedyś mi to pomogło ) a co do pompek to na początku nie schodź klatką do samej podłogi tylko do połowy i rób tyle powtórzeń ile możesz. Po jakimś czasie przekonasz się, że pompka to nie problem:) No ale oczywiście i tak najważniejsza jest dieta mam nadzieję, że pomogłem
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Dawniej 8 miesięcy ,potem 6 miechów przerwy(nie z mojej winy) ,i od 3 na nowo! :D Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki,ławeczka/modlitewnik Dieta : [...]
[...] działanie, siła to taki dodatek mały, nie mogę na nią narzekać. Gdy kompresuję brzuch, to czuję, jak obiad zmniejsza swoją objętość ;P No i gazy mam najczęściej, czyli albo dieta zła, albo siła przepony dobra do poziomu organizmu. Co do O. Lafay'a, książkę od kolegi pożyczyłem, dlatego nie mogę znów do niej zajrzeć- kontakt z kumplem się urwał.
[...] tu nie gra... Za to kase radzilbym Ci pojechac miesiac ( ba! nawet dwa miechy dasz rade ) na dobrej diecie niz nie mieć diety i odzywiać się gajnerem powiedzmy. Poza tym dieta nie bedzie droga.Bzdura jeśli myslisz odwrotnie! NIE JEDZ SŁODYCZY, CZIPSÓW I INNYCH GÓWIEN tylko : kup sobie kilogram ryzu ( 1,80zł ), twaróg 0,5kg ( 3zł ), zamień [...]
jeśli przez dłooższy czas jej dieta była GŁODOOWKĄ, bo dziewczyna jadła 1-2 posiłki, to zwiększając liczbę kalorii (przykładowo do 1600 kcal) i ilość posiłkoow do 5-6 dziennie początkowo może tyć dopooki metabolizm się nie rozroosza; potem, przy 1600 kcal zacznie choodnąć; takie a nie inne efekty ma WYŁĄCZNIE NA WŁASNE ŻYCZENIE - niestety taka [...]
Dieta: 1. Śniadanie: -płatki owsiane/otręby pszenne na mleku z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam wlasnie takiej, spozywam akurat kalorii akurat na moje zapotrzebowanie. Wiec w takim razie wystarczy a6w i dieta a po czasie sie wyrzezbi czy aeroby jakies moze tak byc, ewentualnie na minus. Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to [...]
masz 2400 kcal... to na poczatek do poprawy to jak ja jadłem 4500 to było źle? nie wiadomo jaki boziom bf, ale przy tej wadze taka ilość kcal to nie jest dużo. dieta średnio mi się podoba, np posiłek z chleba i oliwy zajrzyj do postów podwieszonych w odżywianiu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-16 08:45:26
Ja tam bym na twoim miejscu pozostał przy FBW + dieta of kors A jeśli bardzo chcesz przejść na split, polecam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Uczucie sytości - problem
