dieta na

No sie zmienilo ... pierwszy raz dieta w zyciu :) a wszystko przez ciebie :) IF - bajka !!! Postep jest , krata coraz bardziej wychodzi ... waga z 79 na 77,5 po 2 tygodniach

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta+deca+prolo 2)tren Acetate+prop 3) deca+oma+prop+wino 8. TRENING:4x tydzien+aeroby 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. [...]

[...] kaloryczne i skomponowac posilki. Jedzac dziennie dokladnie tyle kalori ile twoj organizm potrzebuje napewno nie przytyjesz, a jesli odejmiesz od swojego dziennego zapotrzebowania od 300 do 500 kcal wyjdzie Ci dieta redukcyjna i bedziesz chudnac. polecam posta: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Trzymam kciuki!!!

[...] najlepiej aby składał sie z chudego twarogu plus ewentualnie tuńczyk, czy jajko, lub jakieś warzywka - zależy od zapotrzebowania i smaku. PS tak od siebie - dla mnie ta dieta jest dziwna i chodziłbym głodny cały czas mimo 6 posiłków (a niby pokrywa też moje zapotrzebowanie) Aha - i tak jak przedmówca - żadnego cukru. Zmieniony przez - Chong [...]

Ja bym dał na twoim miejscu propa małe dawki + mete 10 mg na czczo. A do tego clen + dieta + trening i efekt zaj**isty

Nie moge edytować więc wklejam tutaj 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata systematyki 6. DIETA: obecnie VLCD, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, prop, enan deka, wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

hehe no cos ty jak jestem na cyklu to 0 alko do tego dieta 2,5 bialka 3 wegli i 0,8 tluszczy okolo :)

po 7 miesiacach treningu wyglad jak na fotce, i teraz kreta = strata kasy nic, wiecej, raz ze masy nie nabierzesz bo to zalezy od tego co jesz, czyli dzial odzywianie.Zajmij sie konkretnym treningiem i dieta bo nie ma co sie oszukiwac jest tragicznie jak na 7miesiecy treningu.

Ale gino to niby operacyjnie sie robi aby z tego co slyszalem? czy sa sroddki jakies na to? Pytanie do mistereco22: jak zrobiles ze stał sie ponownie plaski? odpowednia dieta czy jakies leki?.No wlasnie zdjecie moglo by byc usuniete juz :D Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-05-29 16:32:24 Nie przyjmowałem leków. Zmieniłem nawyki żywieniowe i [...]

[...] Aby sprawdzić urozmaicenie diety warto wrzucić kilka przykładowych dni. Na temat urozmaicenia poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Rozpsikę diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu. Ten sam link co z ankietą działu.

[...] Co do pytania wszystko obraca sie wokół pieniędzy tak więc tak jak podsumowalem dobry rozwiazaniem jest cp+ to co wymienileś xp,storm,hp z drógiej strony jak kasiory nie masz to jest sens wydawania kasy na takie drogi cykl gdyz docodzi do tego dieta ,wit itp z MONO byles nie zadowolony ? Jak masz kasiore to łacz wybór kwesta gustu.. Pozdro

jestem na diecie około 1200 kal. Kaloryczność wyjściowa dla kobiety o wzroście 140cm ;-] mój wzrost 160 cm, waga 59 kg. Chciałabym ważyć 50. Dlaczego akurat 50kg? NIKT tutaj do tego ręki nie przyłoży. My kształtujemy piękne kobiece sylwetki, a nie anemiczne szkielety. Dla ścisłości: nie ma czagoś takiego jak "trening na odchudzanie". Od tego jest [...]

[...] siły po wkuwaniu do matury to szybko stawiał mnie na nogi i dawał ogromne chęci do ćwiczenia, jeżeli chodzi o potliwość to po tym spalaczu była dosyć spora.. Wiadomo, że dieta odgrywa tu nadrzędna role i bez tego nie osiągniemy cudów. Ja nie jestem przeciwniczkom takich wspomagaczy jak np spalacze bo iem jak jest i nie zawsze sie ma tyle [...]

"Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze)" I NIC DZIWNEGO. PRZY NIEDOBORZE 13-14 KG - TO OCZYWISTE ŻE [...]

[...] osądu moich słów. Zrobienie 110 kg przy niskim BF to zupełnie inny poziom treningu i odżywiania aniżeli waga 70-80 kg z niskim BF. Do tego pierwszego niezbędna jest idealna dieta i przemyślany trening, często wieletni. Przy wadze 70-80 kg wielu ludziom widać kaloryfer bez nadmiernego wysiłku. Z mojego doświadczenia mogę napisać, że gdybym ja [...]

Kiedys bardzo duzo cwiczylem potem mialem przerwe i sie roztylem a teraz praktycznie regularnie cwicze rok Płeć : M Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : no tu teraz wlasnie nie wiem jak mam cwiczyc, ale chcialbym nabrac jak najwiecej suchej masy miesnoiwej i zwiekszyc sile Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : crav [...]

Po pierwsze, na małe partie masz więcej, niż na duże. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Po drugie, na masę to jest dieta. Po trzecie, w treningu FBW unikamy maszyn i ćwiczeń izolowanych.

na masę jest dieta kolego, podciąganie na drążku daj, pomoże też na kręgosłup. MC możesz robić samą sztangą, jakie skrzywienie masz? Jak dla mnie to ten plan byłby lepszy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] dla tego dokupiłem białaczko i wsuwam 3 razy dziennie wiedz jeśli ten Thiago nie ma jakieś sensownej porady to niech sie nie wymądrza bo tyle i wiem bez niego i nie mowie ze dieta to szajs bo to podstawa i działa na innych a ja mam taki problem ze na mnie nie zbyt dla tego założyłem temat obliczałem swoje zapotrzebowanie kcal poszczególnie na [...]

ciężko jest zwiększać siłę i poprawiać muskulaturę pomyśl jeśli robiosz rzeźbe ucinasz ilość kcal a robiąc siłe dieta wygląda podobnie jak na masę ..