Spadki sa tylko ten brzuch dalej siedzi i wlasnie nie wiem gdzie jest problem czy w ilosci kcla czy za duzo wegli czy cos wypycha moze jakas nie tolerancja pokarmowa?? Albo ta dieta kuleje tez czytalem ze od ilosci weglowodanow tez ten brzuch moze byc ,moze powinnem przejsc na diete bardziej tluszczowa nizej wegle wyzej tluszcze ??
Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad tym, czy efekty rzeczywiście są, czy też ich nie ma. Piszesz, że masa ciała spada, a brzuch ciągle jest. Z tego tak naprawdę nic nie wynika. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak chcesz wiedzieć jakie są efekty, to wklej wszystkie pomiary obwodów [...]
[...] dziennie) mają wyższy wskaźnik umieralności niż pijący umiarkowanie (jeden lub dwa drinki dziennie), ci ostatni mają niższy wskaźnik umieralności niż abstynenci. Alkohol i dieta Mimo że jeden gram alkoholu dostarcza 7,1 kcal, są to tzw. puste kalorie, gdyż, poza energią, nie dostarczają żadnych innych składników pokarmowych. Stąd u osób [...]
L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 12 ..malo starasz sie czytac z tego co wynika kolego. Oralne srodki wcale nie beda sie mialy lepiej w zastosowaniu odnosnie zdrowia.Uzbieraj pieniazki pierw,bo nawet jesli chcesz sama mete to imo musisz uzbierac oprócz tych powiedzmy 50zl za nia nastepne 200-300 na zywienie z oslonkami pod cykl. 6 [...]
1.odpowiednia dieta z deficytem 2.ile wynosi twoje zero kcal i jak liczone 3.raz na jakiś czas - na pewno nie codziennie - nie tędy droga 4.Kwestia indywidualna- kazdy człowiek jest inny ale standardowo zazwyczaj obcina sie wegle na redukcji 5.To nie jest plan FBW - to jest coś ale nie wiadomo co :)
[...] Kazdy bowiem ma inna ilosc tluszczu do zrzucenia,spala go roznie szybko i rozna ilosc czasu poswieca na cwiczenia. Mysle jednak ze maksymalnie 3 miesiace polaczone z dobra dieta i regularnie czestymi sesjami biegowymi powinny rozwiazac problem u kazdego. Tak jak napisalem jednak bieganie dosyc czeste co w wielu przypadkach wyklucza szanse na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie masz pytanie ? pare odżywek zbędnych np dextroza albo noxpump na 1raz też średnio, dieta to podstawa, odżywki nie zastapią jej, Rozpisz ćwiczenia jakie wykonujesz, i postaraj się rozpisać jakąś diete bo często jest tak że tylko myślimy że jemy wystarczająco
[...] oliwa z ilowek) nie jem praktycznie w ogole :/ Wegle jem tylko w postacie ryzu/kaszy i chleba w szkole. i platek owsianych przed treninigiem. Troche to lipnie wygląda :/ brzuch nie rosnie i sie robi coraz wyrazniejszy ale waga stoi. troche sie zapuscilem z dieta ale teraz chce wziąsc sie do roboty. 7.30 jajecznica 2 jajka, slonecznik 11
[...] i chleba w szkole. i platek owsianych przed treninigiem. Troche to lipnie wygląda :/ brzuch nie rosnie i sie robi coraz wyrazniejszy ale waga stoi. troche sie zapuscilem z dieta ale teraz chce wziąsc sie do roboty. 7.30 jajecznica 2 jajka, slonecznik 11 razowiec ser szynka 13 bialko razowiec w dzien treningowy platki owsiane 16-17 ryz piers [...]
[...] około treningowym. Dodaj do diety tak z 1.5g/kg mc, tłuszcze z ryb, orzechów, oliwa z oliwek, jak czytałeś "Inny świat" to wiesz, co dzieje się z ludzmi, których dieta pozbawiona jest tłuszczy. Pisałeś tam gdzieś, że w szkole jesz chleb i szynkę. Możesz wziąść pojemnik z piersią z kurczaka, ryżem itp... A to, że masa stoi hmmm, nie [...]
[...] najłatwiej, ja jem dużo kalorii, ale nie mam problemów z tłuszczem na brzuchu, typ budowy i aeroby robią swoje. Ułóż dietę pod typ swojej budowy i biegaj, pływaj, rower, cokolwiek bez aerobów zawsze będziesz mieć tłuszcz. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie, ale zła dieta i brak aerobów skutecznie zaleją je tłuszczykiem i kicha, nie będzie ich widać...
Otluszczenie moze spowodowac zbyt duzy bilans kcal na + a nie poszczegolne produkty a w szczegolnosci ser bialy, czyli zrodlo bialka. Polecam poczytac posty podwieszone, jak powinna wyglada dieta. Z teog co widze to cos gdzies uslyszalas i jesz ale nie wiesz po co i dlaczego.
Skup się na tym aby dieta była dopięta w 90%. Wtedy będziesz mógł pozwolić sobie na coś dodatkowego. Nie będzie to cheat meal, ponieważ jego założenia są inne, ale zawsze coś.
ogarnąłem dopiero gdy czytalem inny temat i szybko wracam ale już z***ke zdązyłem dostać ;dd Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 w tym roku Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad rok, jednak regularnie od wrzesnia Uprawiane inne sporty : jogging, freestyle football Dostęp do sprzętu: podstawowy: ławka, gryfy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dieta jest fatalna. "Nie zbudujesz masy przy pomocy kiełbasy" :) Zapisz sobie to na scianie w silowni. Rozumiem ze posilek 2 i 3 jesz w szkole? Zamien tą kielbase w kanapkach na schab ktory spozywasz na sniadanie a zamiast schabu rano wrzuc jajecznice. Rozumiesz, schab w plastereczki i do kanapeczki. Posilek przedtreningowy musi zawierac [...]
mrowka a jak myslisz czy sposobem na "nie lapanie" nadmiernie tluszczu na cyklu jest dieta wysokobialkowa niekoniecznie z wielka iloscia wegli ? tak jakos zastanawiam sie czy lepiej ladowac na cyklu max wegli czy lepiej skupic sie na bialeczku... ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?
[...] sztangi do brody. mc chce robic poniewaz mam skrzywienie kręgosłupa, a żeby naprostować kręgosłup musze robić coś na grzbietki. Może inna kolejność?? pozdry edit: dieta jest ok, a raczej była. Miałem ustalone ile jem kalorii dziennie. Podniosłem ilość sporzywanych kalorii o 500 do tego 2g białka na kilogram plus 6-7 gr ww reszta to [...]
T: jakos na poziomie 0,8g - 1g WW: jakieś 3-4g/kg B: 2,3-2,5g BF: nie wiem, brzuch trochę zalany, jak u większośći. Psychika poprostu mi nie wytrzymuje już z dietą węglowodanową, nie mogę już patrzeć na ryże, makarony, kasze itd. Większa ilość węgli sprawia, że staję się senny i przemęczony. Wage łapie szybko, ale żeby 3500-4000 kalorii dobić z [...]
Redukcja - FBW czy Split?
