dieta na

O treningach możesz poczytać w dziale trening w domowych warunkach jeśli ćwiczysz w domu i nie masz duzo sprzętu lub trening dla poczatkujących jeśli chodzisz na siłownie. Masa = dieta więc dział odzywianie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak prawidłowo się odzywiac.

rozumiem ze znajomy zaczyna przygodę z dopingiem? Bez pełnej ankiety raczej ciężko bedzie cos powiedziec, a dieta jest? jakie proporcje ? wyniki słabe jak na taki cykl...

- Dieta - ułóż sam/a - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Tu wszystko jest na forum a takich tematów było już setki, nawet tysiące. I uzupełnij profil.

73 kg dieta 2,5-3 bialka tluszczu np 60 reszta wegle zapotrzebowanie na zero 2500

a dietę masz? nie ma odżywek na masę, postawą jest dieta, wrzuć ankietę działu

/zmarnujesz tylko kasę bo więcej niż przemyślana dieta w tym momencie Ci nie jest potrzebne. Nawet jeśli dany suplement działa na pewnym etapie jest zbędny zupełnie.

Szkoda tylko, że żadna dieta nie zastąpi Ci treningu Tematów jest mnóstwo, zajrzyj do kuchni SFD, poczytaj podwieszone tematy o diecie, zajrzyj na dzienniki treningowe i zobacz co jedzą inni...

BF siedzi gdzieś z 15%.Węgle obecnie 218/dzien.Dieta czysta na 100%.Waga obecnie 84kg Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-04-09 06:36:06

Pewnie bardzo istotne sa moje dane jak tylko teoretycznie chce sie dowiedzieć co myślicie.. ale ok 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + wino 8. TRENING: wplit 5x [...]

dieta jest:) na siłke chodze jush około 1 roku i brałem jush kreatyne(jakies 4 miechy temu)

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening na siłowni.

Najszybciej to robic cwiczenia na brzuch (nie musi byc koniecznie ABS) i dieta redukcyjna + aeroby. zdr.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

na mase jest dieta co do treningu tu masz wszystko , ułoż i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

na mase jest dieta, nie trening

głownie chciałbym zapytać o pomoc z dietą, mam 17 lat 63 kg i 183 cm wzrostu :) nie będę ukrywał że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o siłownie co do ćwiczeń od samego początku przeczytałem już bardzo pomocne wątki i wiem jak zacząć.. jednak nie wiem jak dobrać sobie dietę zależy mi na przybraniu trochę kilogramów i poprawienia sylwetki :)

Jasne. Radzę zapoznać się z podstawami ( dieta, trening, regeneracja itd). Wszystko znajdziesz świetnie wytłumaczone tu na forum.

Witam. Na mase oczywiscie odrzywka białkowo-węglowodanowa + dobrze dobrana dieta( pamiętaj że suplementy to tylko uzupełnienie diety). Ja używałem Top Mass Olimpu (3kg) i Gainera. Efekty dosyć przyzwoite . Pozdrawiam! Zmieniony przez - truedest w dniu 2005-10-30 11:19:27

takich tematów było mnóstwo na zwiększenie masy to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym :P

[...] prawdziwy długi cykl to w wieku 17 lat był deca plus enan. Wiem że jak wino się źle bierze, bez trzymania dobrej diety itd to można się bardziej tłuszczem zalać niż to pomoże a mi zależy aby trochę siła wskoczyła. Mam duży bf ale z dieta sama długo idzie i sił coraz mniej a pracuje też 10 godzin fizycznie tylko mało się ruszam. Stąd moje pytania